zouの水泳日記

マスターズスイマーzouの水泳の練習の様子を紹介します!

zou27

28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。 横浜でマスターズ水泳チーム、 The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBE もっと見る
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最新の記事

12月16日スポーツクラブ練習会+α

今日は出勤前にスポーツクラブに立ち寄り、練習会に参加してきました。 <練習会前の自主練習> アップ 400 スイム 50×8(1分5秒サークル)25片手プル→25スイム      50×4(1分サークル)Br-Fr <練習会> アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル)25フロントスカル→25スイム キック 50×9(1分15秒サークル)3,6,9本Fly、残りは......続きを読む»

12月13日陰練習

昨日は横浜某所で陰練習を行いました。本当はチームメイトと2人での予定でしたが、チームメイトが仕事が入り僕ひとりでの陰練習となりました。 アップ 200 SKPS スイム 50×8(55秒サークル)IMmix キック 50×8(1分15秒サークル)IMmix スイム 100×8(2分15秒サークル)IM キック 50×10(1分20秒サークル)片足キック スイム 75×4(1分40秒サ......続きを読む»

12月12日TeamBEY練習会

昨日は横浜国際プールを急遽予約できたので、練習会してきました。ただ、急遽開催したので参加者は2人でしたが…。 ということで昨日は以前某コーチに作成いただいたメニューを2人で泳いできました。しっかり距離を泳ぐ練習をしてきました。メイン内容は プル 200×1      100×4×2     1セット 1分50秒サークル HR26/10秒 1分30秒平均     2セット 2分サーク......続きを読む»

12月9日 マスターズ練習会+α

えっ、昨日のアクセス数が200件!びっくりしました。ホントかな? とにかくいつもこのブログを読んでいただいている皆様ありがとうございます。ここで書いている練習が試合でベストにつながるよう頑張りますのでこれからもよろしくお願いいたします。 昨日は12月より入会したスポーツクラブの練習会に参加してきました。 練習前には軽く長い距離を泳いでから練習会に臨みました。 <練習会前> アップ 4......続きを読む»

12月5日自主練習&12月6日陰練習

日曜、月曜と泳いできました。 <12月5日>朝自主練習 アップ 800×1 キック+スイム 50×8(1分15秒サークル) ドリル+スイム 50×8(1分10秒サークル) プル 50×8(1分サークル) スイム 50×4(1分サークル) ダウン 200 トータル 2400 <12月6日>陰練習 アップ 200SKPS スイム 50×8(55秒サークル)IMmix キッ......続きを読む»

12月3日マスターズ練習会+α

昨日は会員になっているC社のマスターズ練習会に参加してきました。 <マスターズ練習会> アップ 50+100 SKPS 50×4×3(1分15秒サークル) フロントスカル+ドッグパドル 50×3 リアスカル 50×3 フロント→リアスカル 50×2 スイム 25×6(50秒サークル) 25秒かけてゆっくりと      50×1 48秒でゆっくりと ダウン 100 <個人練......続きを読む»

12月2日 新しい環境で

12月に入りました。実は23日に非公認の大会で 800m自由形と400m個人メドレー を泳ぐことにはなっているのですが、気持ちはもう2011年シーズンに向いてます。で、最近ことに感じているのは 自分ひとりだけの練習で今の自分を越える練習をするのは難しい ってことですね。僕の場合、仕事が午後から深夜に掛かるので、なかなか自分の勤務体制の練習に参加するのも難しく、これまでひとりで......続きを読む»

11月29日TeamBEY練習会

ちょっとまた更新が遅くなりましたが、日曜日は横浜国際プールをコース貸切でTeamBEYの練習会でした。この日は参加者も3人と少なく、普段から仲良くさせていただいている先輩とその仲間の方との練習でした。 メニューは今回長距離の大会に出るにあたって某コーチに作ってもらったもの、主な内容は プル 200×5(3分30秒サークル) スイム 100×4×3       1セット 2分サークル ......続きを読む»

11月22日自主練習&26日マスターズ練習会

すみません。更新が滞っておりました。 月曜日には自主練習、昨日はスポーツクラブの練習会に参加してきました。 <11月22日> アップ 400 SKPS スイム 50×8(1分サークル)IMmix キック 50×8(1分15秒サークル)IMmix ドリル+スイム 50×8(1分15秒サークル) プル 100×6(1分50秒サークル) hypo3回に1回 スイム 100×5×2(1分......続きを読む»

11月21日 TeamBEY練習会

この1週間全く泳ぎませんでした。今年最後の試合のオールマスターズin三重を終えてホッとしてしまったのもあるんですが、風邪を引いてしまいました。 なかなかしつこい風邪で抜けるのに時間がかかりましたが(実際にはまだちょっと喉の調子がよくないんですが)いつまでも休んでいられないと思い、昨日から練習再開。昨日は横浜国際プールを借りてチームの練習会でした。 アップ 200 スイム 100×4(2......続きを読む»

11月14日オールマスターズin三重 800m自由形

ちょっと報告が遅くなりましたが、日曜日に三重県鈴鹿スポーツガーデンにて オールマスターズin三重 という短水路の大会で 800m自由形 に参加してきました。結果ですが 40秒21 1分23秒29(43秒08) 2分07秒11(43秒82) 2分51秒48(44秒37) 3分36秒07(44秒59) 4分20秒45(44秒38) 5分05秒26(44秒81) ......続きを読む»

11月11日週末の大会に向けた調整練習

昨日は横浜国際プールに行き、週末の オールマスターズin三重800m自由形(短水路) に向けた調整練習をしてきました。 アップ 200 スイム 50×8(1分10秒サークル)Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr2セット キック+スイム 50×8(1分15秒サークル) 片手プル+スイム 50×4(1分10秒サークル) ルースン 50 スイム 400×1 5分35......続きを読む»

11月8日陰練習

今日は昨日思い切り泳げなかった反省を踏まえて、チームメイトと横浜市の某スポーツセンターを借りて陰練習してきました。 アップ 200SKPS スイム 75×8(1分45秒サークル) 25m潜水キック→25mノーブレスイム(なるべく)→25m潜水キック      50×8(1分30秒サークル)FrHard. 35~37秒 Loosen 100 スイム 50×4×2(45秒サークル)  ......続きを読む»

11月7日日本マスターズ長距離大会800m自由形

まずは金曜日の直前調整の練習。 <11月5日> アップ 400 キック+スイム 50×8(1分15秒サークル)IM 片手プル+スイム 50×8(1分10秒サークル) スイム 50×8(50秒サークル)Fr 40秒イーブン      25×6 飛び込み練習 ダウン 250 トータル 2000 ここで50を8本50秒サークルを余裕をもって泳げたので、ちょっと調子が上がってきたかなと......続きを読む»

10月31日自主練習&11月1日陰練習

さて、11月に入り、日本マスターズ長距離大会の800m自由形まであと1週間を切りました。いよいよ仕上げって感じで、昨日は自主練習をし、今日はチームメンバーと横浜市の某スポーツセンターを借りて陰練習してきました。 <10月31日> アップ 800×1 400までeasy→後半400はビルドアップ 12分30秒 片足キック+スイム 50×6(1分10秒サークル) 片手プル+スイム 50×6(......続きを読む»

10月27日自主練習

月曜日にハードな練習をやりやや疲れがある状態だったので、この日は朝スポーツクラブで軽くドリルを中心にフォームの確認をしつつ泳ぎました。 アップ 400SKPS サイドキック+スイム 50×6(1分15秒サークル) 片足キック+スイム 50×6(1分15秒サークル) 片手プル+スイム 50×6(1分10秒サークル) ドッグパドル+スイム 50×6(1分(10秒サークル) スイム 50×......続きを読む»

10月25日TeamBEY陰練習

昨日はチームメイトとスポーツセンターのプールを借りての陰練習でした。 アップ 400 IMリバース     50×8 (50秒サークル) ※本当は45秒サークルを4本だったけど回せなかったので本数倍増 75×6(1分25秒サークル) 25毎にキック→スイム→キック 50×10(2分サークル) 25ノーブレスイム+25潜水キック ※二本潜水できなかったので追加 スイ......続きを読む»

10月23日&24日 練習会&自主練習

さて泳ぎこみ週間の仕上げになってきました。毎日3000以上泳いでくるとさすがに疲れもちょっと溜まってくるところですが、スタミナをつけるためにも、筋持久力をつけるためにもひと頑張りしました。 <10月23日> アップ 350 スポーツクラブ練習会 1000(ターン、スタートダッシュなど) 自主練習 50×24(55秒サークル)  40秒平均        50×4(1分15秒サークル) ......続きを読む»

10月22日 自主練習

昨日は夕方にスポーツクラブに行き自主練習してきました。 一人で練習するの大変…。 アップ 400SKPS サイドキック+スイム 50×8(1分10秒サークル) 片手プル+スイム 50×8(1分5秒サークル) プル 50×16(1分サークル) スイム 50×8×2      1セット 50秒サークル 42~43秒      2セット 1分サークル 40秒 ダウン 300 トータ......続きを読む»

10月20日自主練習

今日もスポーツクラブに行き、自主練習してきました。昨日3200泳いだと思っていたのですが、実は3600泳いでいました。今朝起きたら、結構疲れが残っていて胃腸の調子ももう一歩。多分、腹筋の疲れが胃腸に来てるんでしょうね。胃腸が弱いのが悩みどころの自分です…。 アップ 200SKPS スイム 50×8(1分サークル)IM キック 50×8(1分15秒サークル)IMノーボード ドリル 50×8......続きを読む»

10月19日 自主練習

実は今週1週間仕事が休みなので、月曜にサクラマスターズの疲れを癒して今日からちょっとした泳ぎこみに入りました。今日は夕方にスポーツクラブに立ち寄り、自主練習してきました。 アップ 200SKPS スイム50×8(1分サークル)IM サイドキック+スイム 50×8(1分15秒サークル) 片手プル+スイム 50×8(1分10秒サークル) プル 200×4(3分45秒サークル) 3分5秒 ......続きを読む»

10月16日自主練習&10月17日サクラマスターズ

ということで、昨日は横浜国際プールの短水路で サクラマスターズに参加してきました。前日の16日は千葉マスターズを欠場した分、朝に軽く自主練習してきました。 アップ 400SKPS ドリル+スイム 50×8(1分10秒) スイム 50×8(1分サークル)Fly-fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr2を2セット      50×4(1分15秒サークル)fr      25×2(4......続きを読む»

10月14日自主練習

まず、ご報告。明日参加予定でした 千葉マスターズの400m自由形を棄権 することになりました。仕事が入ったのが理由です。レースが終わった後中1時間で職場入りしなければならず、仕事にも穴をあけられないため断念しました。その分日曜日の サクラマスターズ100mバタフライと200m自由形 に専念したいと思います。このレースが終わると残すはいよいよ11月の 800m自由形2連戦......続きを読む»

10月12日個人練習

この週末体調を崩してしまいました…。土曜日には微熱が出て、日曜、月曜と胃腸の調子が悪い状態。恐らく疲れが出て風邪をひいたんだと思います。だいぶん体調も昨日になり落ち着いてきたので、昨日は午前中にスポーツクラブで個人練習をしてきました。 アップ 200SKPS サイドキック+スイム 50×8(1分10秒サークル) 片手プル+スイム 50×8(1分10秒サークル) プル 50×12(1分サー......続きを読む»

10月6日個人練習&8日スポクラ練習会

2日分まとめての更新になります。今会員のスポーツクラブでおとといは個人練習、今日はマスターズの練習会に参加してきました。 <10月6日> アップ 200SKPS ドリル+スイム 50×8(1分10秒サークル) プル 50×20(1分サークル)43~44秒 hypo3-5-3-7 スイム 50×8(50秒サークル)42秒イーブン、ラスト2本40秒 ダウン 200 トータル 2200 ......続きを読む»

10月4日 陰練習

昨日は横浜某スポーツセンターでチームメンバーと二人プールを借りて陰練習を行ないました。 アップ 200SKPS スイム 50×8(55秒サークル)  Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr、FR-FLY、FR-BA、FR-BR、Fr-Fr キック 50×8(1分10秒サークル) Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr、FR-FLY、FR-BA、FR-BR、Fr-Fr......続きを読む»

10月3日 TeamBEY練習会

昨日は新木場のBumbでTeamBEYの練習会をやりました。前半は練習、後半は タイムトライアル&泳法撮影 をやり本番のレースを想定した練習をしましたよ。 アップ 200 スイム 25×8(1分サークル)IM      100×4×2セット      1セット:イーブン 1分25秒 withパドル      2セット:イーブン チェンジオブペース wthパドル      ......続きを読む»

9月26日&27日 TeamBEY練習会&陰練習

またも更新が遅くなり申し訳ありません。日曜日と月曜日はTeamBEYがらみの練習会でした。 <9月26日>TeamBEY練習会 in横浜国際プールサブプール アップ 200SKPS スイム 100×4(3分サークル)IM キック 200×2(5分サークル)サイドキックwithフィン      75×4(2分サークル)50m板+25潜水      25×4(1分サークル)片足キック ......続きを読む»

800m自由形に向け泳ぎの改造

ちょっとまた更新が遅れてしまいました。 9月の3連戦を終えて最初の練習は23日。練習というより、今 秋の800m自由形2連戦 に向けてメニューを作ってもらっているコーチにパーソナルレッスンを見てもらいました。 50×8(50秒サークル) など現状の泳ぎを見てもらったのち、改善点をアドバイスしてもらいましたよ。長距離を泳ぐ上では なるべく少ないストロークで大きく泳ぐこと......続きを読む»

9月19日の練習と20日辰巳短水路大会

すっかり更新が遅くなってしまいました…。スミマセン。 <9月19日 自主練習> アップ 400SKPS サイドキック+スイム 50×8(1分15秒サークル) 片手プル+スイム 50×8(1分10秒サークル) スイム 50×10(1分15秒サークル)4,8,10本めハード 35秒 ダウン 400 トータル 2100 <9月20日 辰巳短水路大会> 200m自由形  35......続きを読む»

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