zouの水泳日記

マスターズスイマーzouの水泳の練習の様子を紹介します!

zou27

28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。 横浜でマスターズ水泳チーム、 The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBE もっと見る
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3月21日 自主練習

昨日に引き続き、今日も泳いできました。 実は僕はスポーツクラブ2つの会員で、メインで使っているところが今日はジュニアの練習が入るとのことで、今日はもうひとつのクラブを使うことに。一応そのクラブのHPを見て赴いたのですが、短縮営業…。そのあと、いくつかの近隣の系列店を探し、ようやく営業しているところを見つけバスと電車を乗り継いでいきました。やっぱりまだ、地震の影響で通常営業が出来ないクラブは多いんだ......続きを読む»

3月20日 練習再開

まずは、3月11日に発生した東北関東大震災にてお亡くなりになられた方のご冥福をお祈りいたします。また、多くの被災された方々に心からお見舞い申し上げます。 私の住む横浜でも大きな被害を受けました。横浜駅西口にある大手スーパーは建物が大きく破損していました。壁が崩れ、看板も傾いた状態。もちろん、営業は停止です。他にも水道が断水し営業が不可能な飲食店も。横浜は震度5弱でしたが、未だに街中は地震の爪あ......続きを読む»

3月9日 自主練習+平泳ぎレッスン

昨日は仕事前にスポーツクラブに立ち寄り、平泳ぎレッスンに参加。結構早くプールに着いたので結構泳ぎましたよ。 <レッスン前> スイム 100×10(1分45秒サークル) ドリル 50×12(1分10秒サークル)Fr スイム 50×10(55秒サークル)Fr ドリル 50×8(1分30秒サークル)Fr ルースン 100 <レッスン> プルとキックとのタイミングを中心に500 ......続きを読む»

3月6日 友人とスポーツクラブ練習

ちょっと遅くなりましたが、日曜日に友達とスポーツクラブで練習やりましたので、そのメニューです。 アップ 400SKPS プル 100×3(1分45秒サークル) hypo3-5-7     50×8(55秒サークル)hypo3-5-3-7 キック 50×8(1分15秒サークル)under.water      50×4(1分15秒サークル)ラスト15mダッシュ ルースン 50 ドリル......続きを読む»

3月5日 自主練習

今朝は仕事前にスポーツクラブに立ち寄り、自主練習してきました。 アップ&スイム 100×10(1分45秒サークル)Fr キック 50×8(1分20秒サークル)行きBr+帰りFr ドリル+スイム 50×8(1分10秒サークル)4本Br4本Fr スイム 50×8(1分15秒サークル)Br 50~52秒      50×4(1分30秒サークル)Fr 25mハード、25mイージー ダウン 2......続きを読む»

3月2日 自主練習+平泳ぎレッスン

この日は平泳ぎのレッスンに参加して3回め、大分慣れてきたかな? <レッスン前の自主練習> スイム 100×10(1分50秒サークル) ドリル 50×10(1分5秒サークル) ※すべてFr <平泳ぎレッスン> プルを中心に500 <レッスン後> スイム 50×4(1分30秒サークル)Br 47~48秒 ダウン 100 トータル 2300 この日も平......続きを読む»

2月28日陰練習

昨日で2月が終わりましたね。慌ただしく一ヶ月がすぎましたが、昨日はプールを借りて仲良くさせていただいている先輩と陰練習やりました。 某コーチ作成のメニューを二人で泳ぎましたよ。 メインは 250×4(4分20秒サークル) ルースンを100入れてから 25×8(1分サークル)奇数本ハード、偶数本イージー をやってトータル3800泳ぎました。250はペース配分......続きを読む»

2月23日平泳ぎレッスン&2月24日マスターズ練習会

ちょっと遅くなりましたが水曜日の平泳ぎレッスンと木曜日のマスターズ練習会の日記です。 <2月23日> ○自主練習 スイム 100×10(1分50秒サークル) ドリル 50×10(1分10秒サークル) スイム 50×10(55秒サークル) ○レッスン 平泳ぎのプル中心に500 ○自主練習 スイム 50×4(1分30秒サークル)47秒 ダウン 200 トータル ......続きを読む»

2月20日 横浜国際プール記録会

昨日は横浜国際プールで行なわれた記録会に参加してきました。参加した種目は 25m自由形! 普段200m種目をメインにしている自分としては超珍しい種目です。というか、ダッシュは苦手なので一番避けている種目。 ただ、今回は友人2人とガチンコ対決をすることになったので、ちょっと頑張っておよいでみることにしました。 で、結果ですが 14秒26 でした…。ぶっちゃけ、50m......続きを読む»

2月17日マスターズ練習&2月19日自主練習

木曜のマスターズ練習会と土曜日の自主練習のメニューです。 <2月17日マスターズ練習会> アップ 50×4+100×1 スイム 50×8(1分10秒サークル)IM キック 50×6(1分20秒サークル)IM ドリル+スイム 50×12(1分10秒サークル)IM スイム 100×2(2分サークル)IMeasy 25×6(30秒サークル) 50×5(1分......続きを読む»

2月14日自主練習&2月16日平泳ぎレッスン

新春マスターズが終わって間もないですが、月曜日から練習再開。全力を出し切れなかったせいか、そんなに疲れも感じず、練習できました。 3月以降は ・神奈川マスターズ短水路 100m自由形 ・とびおマスターズ 200m自由形 ・日本マスターズ短水路千葉 200m平泳ぎ ・日本マスターズ短水路相模原 100m平泳ぎ、50m自由形 ・日本マスターズ短水路川崎 100m自由形 200m自由形 ......続きを読む»

2月13日 新春マスターズ

今日は午前中に 新春マスターズスイムミートの100mバタフライ に出場してきました。まずは結果ですが、 40秒38 1分25秒59(45秒21) ベストから4秒8ダウンでした…。 正直、12月は順調に練習しましたが、1月に入り仕事が立て込んできて練習量がかなり減りました。それに限られたなかで練習したためなかなかバタフライに特化した練習ができなかったのは反省材料ですね。......続きを読む»

2月10日 マスターズ練習会

今朝は早起きしたんですが、二度寝してしまい気がついたら11時…。練習会に間に合わない! と慌てて着替えて電車に飛び乗り何とかマスターズの練習会に参加できました。 <練習会前> アップ 200 <練習会> アップ 150 スイム 50×8(1分10秒サークル)      4本目まで:25キック+25スイム      5~8本:1本ずつIMの順で プル  75×8(1分45秒サー......続きを読む»

2月6日 TeamBEY練習会

日曜日はTeamBEYの練習会、といってもメンバーが集まらなかったので2人での練習でした。 アップ 200 スイム 50×4(1分サークル)Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr、Fr-Fly キック 100×1 ストリームラインキック      (50×1+25×2)×3 50m70秒、25m30秒サークル プル  25×4(1分サークル)ハード      50×4(60秒サークル)......続きを読む»

2月3日マスターズ練習会&2月5日自主練習

2月に入り、ちょっと忙しくなってきました。仕事が毎年2月に立て込んでくる状況なのでどうしても練習が減ってきてしまうんですね。ただ、ここで何とか時間を見つけて頑張らないと4月からの 日本マスターズ短水路大会 に合わせられないので、多少無理をしてでも頑張らないといけません。ということで木曜にマスターズの練習会に参加し、今日は自主練習をしてきました。 <2月3日練習会> ・練習会前......続きを読む»

1月30日自主練習&1月31日マスターズ練習会

2月になりましたね。ちょっと忙しくてなかなか更新できませんでしたけど、月末に2日練習しましたのでその報告です。 ●1月30日(日)自主練習 アップ 400SKPS キック 50×16(1分15秒サークル)IM プル  50×12(1分サークル) スイム 50×4×2(50秒サークル) 40秒平均 ダウン 200 トータル 2400 ●1月31日(月)マスターズ練習会 <......続きを読む»

1月28日 自主練習

4月から始まる 日本マスターズ短水路大会 の要項が届き、いよいよだなぁって感じです。春はこの短水路大会に合わせ、短水路のベストを目指し、その後7月のジャパンマスターズや8月の全日本実業団に合わせて調子を上げていくので、春の短水路って大切だなぁと思います。で、春の短水路でベストを出すためにはいかにこの時期にトレーニングをするかが肝心なので、ちょっとここはしんどいですが、泳げるときに泳ぐよう......続きを読む»

1月27日 スポーツクラブ練習会

今日は朝からスポーツクラブの練習会に参加してきました。仕事前にガッツリ泳ぎましたよ。 <練習会前の自主練習> アップ 50×8 ドリル 50×8(1分15秒サークル) スイム 50×8(1分サークル) fly-Fr、ba-fr、br-Fr、fr-Fr <練習会> アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル)       行きの25:奇数本ストレートアーム、偶数本ショ......続きを読む»

1月26日 自主練習

今日は仕事前にスポーツクラブに立ち寄り自主練習してきました。 アップ 200 スイム 50×8(1分サークル)fly-fr、ba-fr、br-fr、fr-frを2セット キック 50×8(1分15秒サークル)fly-fr、ba-fr、br-fr、fr-frを2セット ドリル 50×8(1分10秒サークル) プル 50×8(1分サークル) スイム 50×6(1分15秒サークル)hard......続きを読む»

1月21日 スポーククラブ練習会

昨日は出勤前にスポーツクラブの練習会に参加してきました。ここの練習会は距離的には短めなので、前後に自主練習を入れて泳ぎ込みました。 <自主練習> 50×10(1分サークル) <練習会> アップ 50×4(1分15秒サークル)fly-fr、ba-fr、br-fr、fr-fr キック 50×4(1分30秒サークル)IM スイム 50×4(1分15秒サークル)fly 4本目40秒  ......続きを読む»

1月20日スポーツクラブ練習会

あんまり書いちゃいけないかもしれませんが、ホント休めない…。特に1月4日以降は2回しか休みがありません…。例年以上に忙しくて今年に入って4日しか泳いでいない…。実は今年は 年間500km泳ぐ ことを目標にしているのですが、正直早くも暗雲が立ち込めている状況。5年前に実は一度500km達成しているので、あのときより質を上げて500km年間で泳ぎたいんですけどね…。まぁ我々マスターズスイマー......続きを読む»

1月18日 自主練習

この日は都内某所で自主練習でした。 アップ 400 キック 50×8(1分15秒サークル)IM サイドキック 50×8(1分15秒サークル) ドリル 50×8(1分10秒サークル) プル 50×8(1分サークル) スイム 25×4×6(45秒サークル)IM 50×4(1分30秒サークル) EH、HE、HH、EE ダウン 200 トータル 30......続きを読む»

1月12日 横浜国際プールで自主練習

新年に入りなかなか仕事が忙しく、泳ぐ時間が見つけられないのですが、今日は出勤前に時間が取れたので横浜国際プールで練習してきました。 アップ 400×1 キック 50×8(1分15秒サークル)IM ドリル+スイム 50×8(1分10秒サークル) スイム 100×4×3      1セット2分サークル      2セット1分50秒サークル      3セット1分40秒サークル ダウン......続きを読む»

1月9日自主練習

今日は夕方にスポーツクラブに行き、自主トレしてきました。 アップ 400SKPS キック 50×8(1分15秒サークル)IM プル 50×20(1分サークル) スイム 50×20(1分サークル) ダウン 200 トータル 3400 ということで量はこなせたんですが内容が単調な内容になってしまいました。まだ体重が落とせていないのと一昨日の泳ぎ始めのダメージが案外残って......続きを読む»

1月7日 2011年初泳ぎ

遅ればせながらあけましておめでとうございます。 本年も自分の生活の中で目一杯水泳を楽しんで取り組んで生きますのでよろしくお願いいたします。 さて、ちょっと遅くなりましたがようやく昨日初泳ぎをしました。今年に入り仕事に追われなかなか練習できませんでした…。 アップ 400 SKPS キック 50×8(1分15秒サークル)IMmix ドリル+スイム 50×8×2(1分10秒サークル)サ......続きを読む»

12月30日泳ぎ納め

いよいよ2010年も終わり。早いな…。 ということで、昨日は新木場にある東京文化スポーツ館に行って来ました。TeamBEYの年内ラスト練習会ということで、1年の総まとめをしてきました。メニューは スイム 50×108(1分サークル) ダウン 50×3 トータル 5550 ということで、いわゆる煩悩払いスイムでした。最近はいろんなところで108本で1年を締めくくる方多いですよね。中に......続きを読む»

12月25日 50を80本

クリスマスも終わり、今年も残りあと1週間を切りましたね。早い…。 ということで、昨日は仕事を少し早めに終えて、スポーツクラブで泳いできました。 スイム 50×80(1分サークル) 前半はドリルを織り交ぜながら                     45秒平均をキープ ダウン 100 トータル 4100 ということで、がっつり50mを80本泳いでみました。トータルで見るとダウンを......続きを読む»

12月23日辰巳中長距離大会

昨日は年内最後の大会 辰巳中長距離大会 に参加してきました。当初は11月で年間のレースを終了する予定でしたが、1月に1500m自由形を泳ぐことになったので、練習の一環でタフなレースをこなそうということで記録などは度外視で 800m自由形と400m個人メドレー に参加してきました。これがもうハードなスケジュールでした…。 朝アップ 1400m        ↓ 150......続きを読む»

12月19日自主練習

今日は仕事が午後から入っていたので、午前中にスポーツクラブに立ち寄り軽く泳いできました。 アップ 400 キック 50×12(1分15秒サークル)IMmix      50×4(1分10秒サークル)サイドキック→スイム ドリル+スイム 50×8(1分5秒サークル) プル 100×6(1分50秒サークル) 1分30秒平均 スイム 50×16(1分サークル)45秒→後半8本は40秒 ダ......続きを読む»

12月18日辰巳にて…

昨日は、仕事が休みだったので、辰巳国際水泳場に足を運び久々に長水路練習をしてきました。 アップ 800×1 13分10秒 キック+スイム 100×6(2分10秒サークル) ドリル+スイム 100×6(2分サークル) スイム 100×4(1分45秒サークル) 1分30、27、25、25秒      400×1 IM easy 7分25秒 ダウン 300 トータル 3100 23......続きを読む»

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