zouの水泳日記

マスターズスイマーzouの水泳の練習の様子を紹介します!

zou27

28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。 横浜でマスターズ水泳チーム、 The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBE もっと見る
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最新の記事

6月9日 横浜国際プール長水路練習

実は月曜日の2部練習が響いたのか、昨日今日と疲労を強く感じていました。特に背中と肩がバリバリに張っている感じ。昨日はひどい状態だったので練習もキャンセルしましたが、これからくる大切な試合に向けていつまでも休んではいられないので、今日はのんびりでを心がけて、横浜国際プールで長水路練習してきました。 スイム 1500×1 25分 キック+スイム 50×8(1分15秒サークル) ドリル+スイム ......続きを読む»

6月6日陰練習&自主トレ

午前中はプールを借りて先輩と練習、夜は自主練習してきました。 ○午前中 横浜市某スポーツセンター(短水路) アップ 200 スイム 50×8(1分サークル)25IM25Fr キック 50×8(1分20秒サークル)     HE、EH、E、Hを2セット ルースン 50 プル 100×3×3 1セット1分50秒、2セット1分45秒3セット1分40秒サークル ルースン ......続きを読む»

6月4&5日自主練習

6月に入りちょっと忙しかったので昨日が今月最初の練習日でした。 ○6月4日(土)横浜国際プール(長水路) スイム 100×10(1分50秒サークル) ドリル 50×8(1分15秒サークル) スイム 50×8(1分15秒サークル) HE、EH、E、H ハードは37秒 トータル 2000 ○6月5日(日)スポーツクラブ(短水路) アップ 100 スイム 10......続きを読む»

5月30日 陰練習

今日は久々に横浜市某スポーツセンターのプールを1コース借りて、水泳仲間の先輩と陰練習してきました。 アップ 200 スイム 50×8(1分サークル)25IM25Fr キック 50×8(1分20秒サークル) 1本毎にハードの距離を伸ばす。ラスト1本はオールハード ルースン 50 プル 100×3×3 1セット1分50秒、2セット1分45秒3セット1分40秒サークル ......続きを読む»

5月29日 自主練習

取り急ぎメニューのみ書きますね。 アップ 50×8(1分サークル) スイム 50×8(1分10秒サークル)25IM25Fr ドリル 50×12(1分10秒サークル) スイム 100×10(1分45秒サークル) ルースン 50 キック 50×8(1分20秒サークル) ルースン 50 スイム 50×8(1分15秒サークル) HE、EH、EE、HH ダウン 20......続きを読む»

5月25日マスターズ練習会

今日も仕事前にがっつり泳いできました。最近会議が多くて午前中にプールに行ける日が限られてきたので泳げる日は集中してしっかり泳ぎましょうという感じで練習しました。 <練習会前> スイム 50×8(1分サークル)Fr ドリル 50×8(1分10秒サークル) スイム 50×8(1分15秒サークル)Br <練習会> アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル)IM ......続きを読む»

5月22日横浜国際プール長水路記録会

昨日は今年に入って初めての長水路レース、横浜国際プール長水路記録会に参加してきました。 出場したのは50&100メートル自由形。記録会なので スピード感覚を養う 長水路のレースに慣れる 長水路の2フリに向けて前半の入りを確かめる のを目的に泳いできました。 ○50m自由形 31秒86 ベスト1秒落ち 地震の影響で練習を本格的に再開したのが4月に入ってから。......続きを読む»

5月18日マスターズ練習会+α

短水路川崎の疲れなのか、はたまた久々に試合に出た疲れなのか、な〜んかだるい…。ただ 6月18日 CMCマスターズ200m平泳ぎ 6月26日 コナミマスターズ200m自由形 7月17〜18日 ジャパンマスターズ50m&200m自由形 とここから試合が続きます。当面夏のターゲットは ジャパンの2フリでベストを出すこと ですので、このターゲットに向けて重いからだを引......続きを読む»

5月16日 自主練習

短水路川崎の翌日、2フリの疲れはありましたが、疲れを泳いで抜こうと軽い気持ちで泳いできました。 アップ 100 スイム 100×10(1分50秒サークル)1分25秒平均 ドリル 50×8×2 1セット1分10秒サークル Fr 2セット1分30秒サークル Br ダウン 400 トータル 2300 最初はのんびりロングを泳いで筋肉をほぐそうと......続きを読む»

5月15日 日本マスターズ短水路川崎200m自由形

今日はこの3月にオープンした川崎市多摩スポーツセンターで開催された 日本マスターズ短水路大会多摩会場の200m自由形 に参加してきました。春の短水路で2フリを泳げる会場と言えば、関東なら千葉国際だけでしたが、比較的自宅に近い位置である川崎で、しかも新しいプールと言うことで今年は川崎で2フリを泳ぐことにしました。 ここのプール新しいということもあってとても泳ぎやすいというのがメリット......続きを読む»

5月13日 自主練習

短水路相模原を終えて風邪を引き、マスターズ練習会などを休んでしまいましたが、翌週の川崎大会が迫ってきたので、ちょっと無理をして調整練習をしてきました。 アップ 50×8 スイム 50×8(1分5秒サークル)IM ドリル  50×8(1分10秒サークル) スイム 25×4(1分サークル) 15mハード      50×8(1分30秒サークル)EH、HE、、EE、HH      50×2......続きを読む»

5月8日 日本マスターズ短水路大会相模原会場

ちょっと更新が遅れてしまいましたが、先日の日曜日、3ヶ月ぶりの試合 日本マスターズ短水路大会相模原会場 に参加してきましたので、そのご報告です。 ●100m平泳ぎ 1分31秒01(前半44秒50-後半46秒51) ベスト1秒5落ち ●50m自由形 31秒10 ベスト1秒35落ち 結果からすると「あれれ…」でした。ゴールデンウィークに泳ぎこみをし、だいぶん......続きを読む»

5月5日 TeamBEY練習会

昨日はゴールデンウィーク最終日。横浜国際プールを借りてチームの練習会をしてきました。長水路にも少しは慣れたかなという感じでしたよ。 アップ 200 スイム 50×8(1分15秒サークル)Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Frを2セット      50×8(1分15秒サークル)25ドリル+25スイム キック 50×4(1分30秒サークル)HE、EH、EE、HH      50×......続きを読む»

5月4日 自主練習

ゴールデンウィークも残り2日。4月30日から5連続で練習です。連日3000mオーバーの練習で、おとといは2部練で6100m。さすがに疲れが溜まってきました。今日はアップやドリルでの調子如何でメインの練習内容を変えるつもりでプールに入りました。 アップ 50×8(1分サークル)Fr スイム 50×8(1分サークル)Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Frを2セット キック 50×8(1分2......続きを読む»

5月3日 自主練習

ゴールデンウィークも後半戦。さすがに二部練習などの疲れも出だしてきてますが、昨日もスポーツクラブで自主練習してきました。 アップ 50×10(1分サークル) ドリル 50×12(1分10秒サークル)Fr      50×16(1分30秒サークル)Br スイム 25×20(45秒サークル)Br 奇数:ハード、偶数:イージー      50×4(1分30秒サークル)Br ダウン 400 ......続きを読む»

5月2日 TeamBEY練習会&マスターズ練習会

3月11日に東日本大震災が起こってから、横浜国際プールも被災し、プールの利用もできない状況にありました。サブプールは未だに可動式床が動かないことから利用不可の状況。 そんな中4月29日ついにメインプールが営業を再開、我々スイマーにとっては待望の横浜国際プールの再スタートの日となりました。我がチームでは5月2日と5日にプールを借りて練習会を再開、実に3ヶ月ぶりに横浜国際プールで泳ぐことができまし......続きを読む»

5月1日 自主練習

ゴールデンウィーク3日目、今日も午後にスポーツクラブで自主練習してきました。 スイム 1500×1 24分 キック 50×4×2(1分20秒サークル)HE、EH、EE、HH      50×4(1分20秒サークル)サイドキック ドリル 50×8(1分10秒サークル) スイム 25×4(1分サークル)12.5m&ラスト5mダッシュ      50×4×2(1分30秒サークル)E......続きを読む»

4月30日 自主練習

すみません。 4月30日の記事がアップされていたはずだったんですが消えてました…。 アップ 200 スイム 50×8(1分15秒サークル)IM 25キック+25スイム キック 50×8(1分15秒サークル)IM      50×4(1分30秒サークル)サイドキック ドリル 50×8(1分05秒サークル) プル  50×6×2 1セット60秒サークル、2セット55秒サークル スイム......続きを読む»

4月27日マスターズ練習会

毎週水曜日はマスターズ練習会の日。ということで今日も朝から泳いできました。 <練習会前> スイム 50×8(1分サークル) ドリル 50×8(1分5秒サークル) 25×4ストリームライン <練習会> アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル)IMorder 50×6(1分10秒サークル)いき、片手スイム 75×6......続きを読む»

4月25日陰練習&自主練習

悠長に構えていたら、4月ももうあと6日しか残ってないんですね…。プールもあらゆるところが営業を再開してくださり、だいぶん泳げる環境は整ってきました。あとは横浜国際プールのメインプールが29日に開業なので、楽しみに待つとして…。 震災の影響か、4月に入ってからも仕事が立て込みなかなか仕事前に練習をする時間が取れない状況。ようやく今日は時間が取れたので、二部練習を実施しました。 午前中は水泳......続きを読む»

4月20日マスターズ練習会

今日は水曜日恒例のマスターズ練習会、仕事前にスポーツクラブで泳いできましたよ。 <練習会前> スイム 50×8(1分サークル) ドリル 50×8(1分10秒サークル)+25×4 <練習会> アップ 100 キック+スイム 50×8(1分15秒サークル)IM スイム 75×8(1分40秒)IM 25右→25左→25コンビ、ブレストは75コンビ キック100×5 ......続きを読む»

4月18日 自主練習

昨日は日曜日に続き、スポーツクラブで自主トレしてきました。 アップ 50×8(1分サークル) キック 50×8(1分15秒サークル)IM プル  100×6(1分45秒サークル) ドリル 50×8(1分10秒サークル) スイム 100×4×3 Fr      1セット 1分50秒サークル      2セット 1分45秒サークル      3セット 1分40秒サークル      ......続きを読む»

4月17日自主練習

なかなか4月に入っても多忙な日々が続き、ようやく今日になって落ち着いたのでの、今日はしっかりと泳いできました。 アップ 400 Skps プル  200×4(3分30秒サークル) キック 50×12(1分15秒サークル)IM      50×4(1分30秒サークル)サイドキック ドリル 50×16(1分5秒サークル) スイム 50×4×5      1セット 65秒サークル   ......続きを読む»

4月13日マスターズ練習会

今週最初のスイム、仕事前にマスターズ練習会参加してきました。 <練習会前> スイム 50×12(1分サークル) <練習会> アップ 100 ドリル 50×8(1分5秒サークル) キック 50×9(1分20秒サークル) 1、2本サイドキック、3本グライドキック、以上を3セット スカーリング 25×2 スイム 50×6×2 1セット 65秒サ......続きを読む»

4月9日 自主練習

今日は仕事前にちょっと時間ができたので、ほんの少しですが練習してきました。 アップ 200 ドリル+スイム 50×8(1分10秒サークル) スイム 50×4×5      1セット 65秒サークル      2セット 60秒サークル      3セット 55秒サークル      4セット 50秒サークル      5セット 45秒サークル ダウン 200 トータル 1800 ......続きを読む»

4月6日マスターズ練習会

今日は朝からスポーツクラブの練習会に参加してきました。実は今月から練習会の曜日と時間が変更となり、曜日は把握していたのですが、時間をど忘れ。慌ててプールに駆け込みなんとか練習会に間に合いました。 アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル)     4本Fr+4本IM キック 50×10(1分15秒サークル) 8本めまでハードの距離が伸びる。 9本めイージー、10本めハ......続きを読む»

4月4日 陰練習

ようやく4月に入って最初の練習ができました。幸い、横浜市西区スポーツセンターが今月に入って営業再開をしてくれたので、プールを1コース借りて、水泳仲間の先輩と2人、いつもお世話になっているコーチのメニューを黙々と泳ぎました。コーチ作成のメニューですので全部はここに書けないのですが、今日は泳ぎこみのメニューで プル 400×1 easy     200×3(3分20秒サークル)Des. スイム......続きを読む»

3月30日自主練習(2部練習)

震災から2週間、スポーツクラブも営業再開し、練習ができるようになってきた矢先、先週から仕事が立て込んできました。今日は貴重な休日だったので(少しだけ午後に会社に行きましたが)、昼と夕方に2部練習で泳げるだけ泳ぎました。 <昼間に> アップ 100×4(2分サークル) プル  100×6(1分45秒サークル) キック 50×8(1分15秒サークル)IM      50×4(1分30秒サー......続きを読む»

3月24日マスターズ練習会+α

今日は今月に入ってからはじめてのマスターズ練習会。3月は何かと会議が入り参加できなかったのと、地震の影響でなかなか泳げなかったのもあり…。だいぶん体力も落ちていたので、果たして泳げるのか不安でしたが…。 <練習会前> スイム 50×12(1分サークル) <練習会> アップ 100 スイム 50×8(1分10秒サークル) キック 75×6(2分サークル)50mFr+25m背面ドルフ......続きを読む»

3月23日自主練習+レッスン

今日は震災以来初めてスポーツクラブのレッスンに参加してきました。中1週間あくとやっぱり教わったことも抜けてしまうのだなと実感しました。 <自主練習> スイム 100×10(1分45秒サークル) <レッスン> 平泳ぎレッスン 500m マスターズ練習会(30分) アップ 100 スイム 25×4(40秒サークル)IM ドリル+スイム 25×8(45秒サークル) スイム 5......続きを読む»

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