zouの水泳日記

2010年01月29日

夢に向かって…

またも2回分の練習メニューをまとめてアップします。スミマセン…。

＜1月27日（水）＞
アップ　400SKPS
キック　50×4×4（レスト15秒）IM
スイム　50×4×3（1分15秒サークル）Fr
E-H、H-E、H-H、E-Eを3セット　H-H→33、31、31秒
ダウン　200
トータル　2000

＜1月29日（金）＞
アップ　400SKPS
キック　50×4×4（レスト10秒）IM
ドリル　50×4×4（1分10秒サークル）1,2セットFr、3,4セットIM
スイム　50×4×4（1分15秒サークル）
FLY-BA、BA-BR、BR-FR、FR（easy）を4セット
ダウン　400
トータル　3200

ということで、おとといは自由形の刺激を入れた練習、今日はペースは落として個人メドレーの練習をしました。

おとといは正直週末の泳ぎこみの練習の疲れがたまっていてどうかなあと思ったのですが、2月の新春マスターズまであと2週間ちょっととなったので、スピードを上げて刺激を入れる練習を取り入れました。

びっくりしたのはハードの際に飛び込まずに

31秒で2本

いけたことですね！　僕の短水路のベストは

29秒96

です。それも30秒を切ったのはこの１回きり。その後はコンスタントに30秒台前半は出るのですが、29秒台には届きませんでした。去年の秋ようやく

リレーながら29秒65

が出せたって感じですね…。僕にとっては

競泳経験がなくてもコンスタントに29秒台前半で泳げること

が夢となっています。28歳で水泳を始めた当初33秒を切るのがやっとでスタートした半フリ。31秒を切るところまでは何とか更新できたのですが、本当に

30秒の壁

に何度も跳ね返されてきました。短距離って筋力も重要ですが、

スタート、ターン、泳ぎすべての技術

がマッチして初めてタイムが伸びますよね。去年の秋から元現役選手でスプリンターのコーチから指導を受けるようになって、スタート、ターン、ストリームラインといった細かい技術に少しは気を配れるようになってきました。それが練習での31秒にもつながってきたと思います。

ようやく苦手だった短距離にも少しは自信がついてきました。僕自身2フリが最近大好きなので今年は一番こだわっていきたいのですが、

半フリでコンスタントに29秒台

が出せるよう頑張ります。29秒台でいつでも泳げれば2フリにも絶対につながると思うし…。頑張ります！

【今週のスイム】
7200m
【1月のスイム】
34400m
毎月30000mを目安に頑張ると今年は決めましたが、何とか今月は達成できました。練習できると泳ぎも良くなってきますよね。頑張ります！

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posted by zou27 ｜22:49 | コメント(0) | トラックバック(0)