2010年01月26日
1月22日、24日、25日の練習
スミマセン、更新が後手後手になってます（汗） とりあえず先週末から今週に入っての練習のメニューのみ書きます。 頑張って泳ぎこみました…。 ＜1月22日（金）＞ アップ 400SKPS ドリル 50×3×4（1分15秒サークル）ＩＭ スイム 50×3×4（1分15秒サークル）ＩＭorder 50×2（1分15秒サークル）Ba→Br ダウン 150 トータル 1850 ＜1月24日（日）＞ アップ 1500×1 ドリル 50×４×4（1分5秒サークル）ｆｒ スイム 100×3×3（3本ごとに1分50秒、45秒、40秒サークル）Fr タイム 1分35秒、30秒、25秒（3本ごとに） ターン練習 100 スタート練習 25×4 ダウン 300 トータル 3700 ＜1月25日（月）＞ アップ 800 ドリル 50×3×3（1分15秒サークル）ＩＭ スイム 50×3×3（1分15秒サークル）Ｉｍｏｒｄｅｒ ダウン300 トータル 2000 【1月泳いだ距離】 29200ｍ
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posted by zou27 ｜13:23 |
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