zouの水泳日記

2010年01月12日

1月11日Team　BEY練習会報告

昨日、横浜国際プールにて僕が今年から立ち上げた

Team　BEYの練習会

を行いましたので、その報告です。今回の参加者は5名。去年まで所属していたチームの先輩方3名にbeyのチームメイトという内訳で、フリーの中距離を得意とするメンバー中心でした。

アップ　400　choice
ドリル　50×6（1分10秒サークル）
キック　200（4分30秒サークル）
ドリル　50×4（1分10秒サークル）
プル　200（4分サークル）
ドリル　50×4（1分10秒サークル）

ルースン　100

スイム　50×4×3　Fr
①70秒サークル　200のレースイメージ
②60秒サークル　200の後半の50のラップ
③60秒サークル　200のレースペースで

②、③セットは3本目までフットタッチ
①セット目後セットレスト1分、②セット目後セットレスト2分

自由練習　300

タイムトライアル2本
1本め　100mFr　1分10秒　（32秒-38秒）　2フリの前半のペース
2本目　50mfly　39秒　2個メの最初の入りのペース

ダウン　200

トータル　2850

ということで、飛び込み台あり、水深2.5ｍのプールですので、

実戦的な練習

を行いました。メインスイムも200のレースペースを意識したものですし、最後は上から飛び込んでレースのシミュレーションをしてみました。今回コーチにはメニュー作成をお願いしたのですが、

スタート、ターンを重点的に

というアドバイスをもらっていたので、飛び込んだ後の浮き上がり、ターン後の浮き上がりなどを実際にレースイメージでやることでよりタイムアップを目指す練習となりました。

なかなか普段飛び込んだり、全力でターンをしたりという練習はできませんよね。そういう意味では、スポーツクラブ等での練習とはまた一味違った練習会になったと思います。

今後は

'1月31日（日）　17時30分～19時30分
2月7日（日）　17時30分～19時30分

'に横浜国際プールで練習会を行います。

参加ご希望の方は

swimteam-bey@live.jp

までお問合せください！

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posted by zou27 ｜20:02 | コメント(0) | トラックバック(0)