2010年01月08日
1月7日の練習
昨日は、 横浜国際プール で個人練習してきました。昼間に行ったので結構空いていたし、横浜国際プールには パドル専門のレーン があり、そこでみっちりパドル使って練習しましたよ。 アップ 400ＳＫＰＳ ドリル 50×4×2（1分5秒サークル）Fr パドル スイム 50×20（1分サークル）Fr パドル 43秒 50×6（1分サークル）Fr 40秒 パドルなし ダウン 400 トータル 2500 ってことで、ドリルとメインスイムでパドルを使いました。パドルつきで泳ぐと水圧を感じることができ、水をつかむ感覚を得やすいのがメリットですね。である一方、すごく筋力を使うので スイムの後半は腕や背中がパンパン 状態になりきつかったです。そんな中、今年は 最後にとどめの練習をする ことを決めていたので、とどめでパドルを外して6本泳ぎました。それもペースを40秒ペースに上げたので、 エネルギーが切れそうで呼吸もしんどい状態 に追い込めました。やはり練習でもうこれ以上動かないって状態を作っておかないとダメということはわかりましたので、毎回はさすがに大変ですが、最低でも週1回はこのようは追い込むだけ追い込む練習はしたいと思います。 【今週の距離】 2500m 【1月の距離】 8510ｍ
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posted by zou27 ｜15:32 |
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