zouの水泳日記

4月25日 某練習会

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土日に習志野での短水路を終えてから、仕事や疲労で月曜と火曜は水泳はお休み。水曜になり、練習会に申し込んでいたので、辰巳に向けた調整を兼ねて練習してきました。

●4月25日(水) 某練習会 辰巳国際水泳場サブプール(長水路)
この日のメニューは日曜日に試合を迎える人用と練習を積む人用に分かれました。

僕は無論、日曜日に辰巳の短水路で50m自由形と100m自由形に出るので、軽く刺激を入れて、量的には2000mにとどめておきました。
メインはレースペースの確認で

①150m×1(75mハード+75mイージー)
②100m×1(25mハード+75mイージー)
③150m×1(50mハード+100mイージー)

長水路での練習でしたので、長水路での1フリのタイムを想定して泳いでみました。

3月にFIAマスターズで長水路の100m自由形を泳いだ際のタイムが1分08秒9。その際のラップが

33秒7+35秒2

ですから、だいたい50mを34~35秒ペースで泳げれば及第点かなと思って1本1本集中してやりました。

結果
①75m→52秒
②25m→15秒
③50m→33秒

すべて下からスタートで、サブプールはそれなりに波も上がりますので、このタイムは上出来でした。①の75mはそのまま泳ぎきれば1分9秒がでるラップですし、ラスト疲れが出た中での50mで33秒で上がれたのはいい感じ。
先々週に同じ練習会で75mや50mのハードをやったのですが、本数があのときの方が多かったことはありますが、あの時は75mが55秒台、50mは34秒台。調子は上がってきているのかも知れません。

実は、週末の習志野の個人メドレーがあまりに悪いタイムだったので、調子が落ちているのかなと不安になっていたのですが、今日の練習で自由形は調子を維持できていることを実感できました。

ただ、まだ本調子ではありません。今日も体が重く感じる中で子のタイムを出しましたので、あとは金曜にもう一度軽く刺激を入れて、ケアも入れて、日曜日に調子をあわせていきたいと思います。

自由形は自分がこだわりをもってきてやっている種目。3月には短水路、長水路とも高速水着のベストに近づいているので、日曜はベストを出せるよう、今の最善を尽くします。

【4月のスイム】
31900m



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