zouの水泳日記

4月に入ってからの練習

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またまた更新が遅れてしまいました。
日本選手権、閉幕しましたね。素晴らしい記録が出て湧いた一方で今日はあとわずかで派遣標準が切れず…。実は今日は会場で応援していたのですが、悔しいレースの連続でした…。
また、日本選手権については別途書かせていただきます。

トップスイマーがロンドンを目指す一方で、我々マスターズスイマーもいよいよ春の大イベント

日本マスターズ短水路大会

が始まり、各地ですでにスイマーたちが快泳を見せています。僕も21日からレースですので、今週はちょっと追い込んで練習頑張ってみました。

○4月5日(木)スポーツクラブ(短水路)
アップ 50×8(1分10秒サークル)
スイム 50×8(1分15秒サークル)IM
キック 50×16(1分20秒サークル)IM
ドリル 50×16(1分30秒サークル)IM
スイム 50×8(1分20秒サークル)IMスイッチ
ダウン 300
トータル 3100

○4月6日(金)横浜国際プール(短水路)
アップ 50×8(1分10秒サークル)
スイム 50×8(1分15秒サークル)IM
キック 100×12(2分15秒サークル)IMOrder
スイム 100×4(2分30秒サークル)IMOrder
     100×3(2分30秒サークル)IMスイッチ
     50×8(1分30秒サークル)IMスイッチ
     25×8(45秒サークル)Fly
ダウン 400
トータル 3700

○4月7日(土)スポーツクラブ(20mプール)
アップ 1200×1
キック 40×20(1分20秒サークル)IM
ドリル 40×20(1分15秒サークル)IM
スイム 40×10(1分10秒サークル)IMOrder
ダウン 200
トータル 3400

○4月8日(日)代々木サブプール(長水路)
アップ 200
スイム 100×50(2分サークル)
     1分35~40秒イーブン 45本目からペースアップ
     ラスト1分25秒
ダウン 300
トータル5500

4日で15700m泳ぎました。先週まで仕事でなかなか時間が取れなかったので、ちょっと泳ぎこみをしたいなという感じで頑張ってみました。

全体的に個人メドレーが多いのですが、それは21日に

400m個人メドレーを泳ぐ

から。50m単位の個人メドレーの練習は大分慣れてきたのですが、6日に行った100単位の練習はきつかった…。それも前半のキックですべて体力を使い果たした感じてした。4個メは大変そう…。

ただ、今日100を50本久々に泳いだのですが、きっちりまとめて泳げたし、ラストは1分25秒まで上げられたので、大分調子もよさそう。

今週ガッツリ泳いだので、来週は量はちょっと減らして、スピードを意識して徐々に調子を上げていきたいと思います。

【4月のスイム】
15700m



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28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。

横浜でマスターズ水泳チーム、
The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBEY)
を立ち上げました。練習会の開催やマスターズ水泳大会の参加をしています。
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