zouの水泳日記

3月3、4日FIAマスターズ

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3月4日、5日、千葉国際水泳場で行われた

FIAマスターズ

に参加してきました。今年の初大会でいきなり長水路。しかも出場種目は

100m自由形と200m自由形

です。正直年末年始忙しくて練習不足ではありましたが、今回は

練習できない日は自宅で体幹トレーニング

を必ず実施。腹筋はやるときで200回以上、チューブ引きやスクワットなどもやって、練習の中でも体幹の安定感は感じていたので、それがレースの中でどう生かされるのか試すつもりでした。

で、結果ですが…。

○3日 100m自由形

'33秒75
1分08秒91(35秒16)'

高速水着ベスト 1分07秒99(+0秒92)
... ハーフスパッツベスト
1分10秒16 (-1秒25)

練習の真っ只中で疲れもありましたし、実は去年、一昨年と何度泳いでも1分10秒台しか出てなかったので、今回は調子がイマイチな中でも1分10秒台を出して、夏までに10秒を切れるようにしたいと臨みました。それが9秒を越えて8秒台を出せるとは…。驚きました。

レースプランとしては前半は力まずに33秒台前半で入り、後半余裕があったらキックを入れて頑張ることを考えてました。
そういう意味では、前半はやや遅かったものの、残り25あたりから、これは動くぞと思ったので、キックを思い切り打ってスパートをかけたら、このタイムが出ました。レース終盤に入っても体がぶれることなく、しっかりとキックも打てたので

体幹が強くなったことを実感

できました。水泳のタイムを上げるには泳ぐことはもちろん、こういった地道な陸トレが大切なんだと痛感。地味な練習ですけどやってきてよかったです。
高速水着で出した1分7秒99はもう破れないんじゃないかと思ってましたが、ちょっと先が見えてきました。さらに努力をして、できれば年内に7秒5くらいを出せるようになりたいです。

○4日 200m自由形


'38秒51
1分19秒85(41秒34)
2分01秒57(41秒68)
2分39秒85(38秒28) '

高速水着ベスト 2分35秒17(+4秒32)
ハーフスパッツベスト 2分36秒91(+2秒86)

こちらはもうちょっといいタイム、せめて2分37秒くらいは出したかったので、ちょっと残念な結果でした。まだまだ泳ぎこみが足りないと思ったので、前半は抑えて、後半行けたら行く作戦でした。両隣のコースの人がちょっと前にいたので、150まではついて行かせてもらったのですが、もうちょっと勇気をもって先に行けばよかったかな。

というのも、ラスト50のラップを見てもらえると分かるのですが、最初の50よりラップが速いのです! 150ターンした段階でかなり余裕があり、これは抑えすぎた! と気づいて猛烈にスパートしたのですが、ここまで余力が残っているとは思いませんでした。このラップ長水路の200では過去最高の上がりだと思います。そういう意味では収穫はあたかなぁとは思います。

ただ、200は200単体でどういうペースワークでいくかが鍵。今回前半抑えすぎてタイムがでなかったのは反省材料です。
ここからは200のレースペースの練習も積極的に取り入れ、前半からある程度速いペースで回ってもラスト、これくらいのスパートができるよう頑張ります。

でも、年初の大会としては100で満足いくタイムは出せたし、今後の課題も見つかったしで、収穫の多い大会でした。やっぱり大会でないと気づかないこととか、多いですからね。それと大会に行けば、いろんな人に会えて、いろんな刺激ももらえますし…。また、これからもタイムを伸ばせるよう、頑張ります。

次回は翌週11日、神奈川マスターズ短水路に出ます。種目は

50m自由形と100m自由形

今回FIAで1フリがいいタイムだったので、短水路の1フリでもベストに近い、いやベストを出せるよう頑張ります。

2日間のトータル距離 3600m

【3月のスイム】
6100m




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28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。

横浜でマスターズ水泳チーム、
The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBEY)
を立ち上げました。練習会の開催やマスターズ水泳大会の参加をしています。
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