zouの水泳日記

2月25・26日の練習

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来週、いよいよ今年の最初の試合、FIAマスターズに参加します。正直スピード練習をほとんどしていないので、不安しかありませんが、とりあえず、出来る範囲で体に刺激を入れていこうと今週末は自分の体に鞭を打って頑張りました。

○2月25日(スポーツクラブ)
アップ 50×16(1分サークル)
ドリル 50×8(1分15秒サークル)
スイム 50×4×3(1分30秒サークル)HE、EH、EE、HH
ダウン 200
トータル 2000


○2月26日(スポーツクラブ)
アップ 50×10(55秒サークル)
ドリル 100×6(1分50秒サークル)
キック 50×12(1分45秒サークル)
スイム 50×8(1分15秒サークル)IMorder
     50×10(1分30秒サークル) 
     HE、EH、EE、HHを2セット、9本目E、10本目H
ルースン 100
スイム  50×6(1分30秒サークル)スタート、ターンなどのチェック
      25×4×4(50秒サークル)IMの順に4本ずつ
ダウン 200
トータル 3600

FIAで1フリ、2フリを泳ぐので1フリのスピードをしっかり大きな泳ぎであわてず出せるよう、50のイージーハードの練習で追い込んでみました。さすがに2日連続追い込みまくる練習はしんどかったですが、オールハードで33秒くらいは出ていたので、1フリの前半をそれくらいで入れれば、それなりのタイムは出せそうな気がします。

ただ、2フリに関して言うならば、今回は耐乳酸の練習をほとんどやっていないので、ちょっと厳しいかもしれません。FIAは長水路のレースですので、しっかりと2フリ対策をやっていないと、前半から突っ込もうものなら150でつぶれてしまいます。ですので、FIAは2フリに関しては、前半の100は押さえ気味に入って、100から150をしっかりあげていくレースを試してみようかと思います。

ここから3月は3試合続きます。まだまだ本調子には程遠いので、ここは1回1回の試合を練習のつもりで思い切り頑張りたいと思います。

【2月のスイム】
26000m




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