zouの水泳日記

2月15日 自主練習

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今朝は、仕事前に横浜国際プールに立ち寄り、自主練習してきました。

●2月15日(水)横浜国際プール(短水路)
アップ 50×8(1分サークル)
スイム 50×8(1分15秒サークル)IM
キック 200×6(5分サークル)IM
スイム (25×4)×4×2(45秒サークル)
ダウン 200
トータル 3000

まだまだ泳ぎこみ、体作りのさなか、今日はキックを重点的にやりました。2個メで6本泳ぎましたが、思ったよりも脚には来ず。以前100を8本とかやると最後は脚がパンパンだったのですが、今日は200を6本スムーズにキックできました。その理由は

体幹が強くなった

ことかなと思います。特に背泳ぎのキックをする際には「腹筋の下部に力を入れて蹴り上げ」とか、泳ぐ際に腹筋を意識して動かせるようになったのが大きいかなと。

先日、辰巳で行われた

日本選手権(25m)

を観戦した際にも、トップスイマーは体軸が全くぶれず、安定した姿勢でハイスピードで泳いでいました。改めて、今実行している

自宅での陸トレ(腹筋、ドライランド、チューブ引き)

が徐々に水泳に生かされてきているのかなと思います。今年の試合は3月からスタートします。3月の段階ではまだ好タイムは望めないとは思いますが、まずはこの冬やっていることが間違いではないことを実証したい。頑張ります。

【2月のスイム】
15900m



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28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。

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