zouの水泳日記

2月13日 自主練習

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前日の記録会を終えて、疲れはありましたが、横浜市西スポーツセンターを借りて練習をしてきました。

アップ 50×8(1分10秒サークル)
スイム 50×8(1分15秒サークル)IM
キック 100×8(3分サークル)IM2本ずつ

ルースン 50

プル  50×8(1分10秒サークル)
ドリル 50×8(1分30秒サークル)IM2本ずつ

ルースン 50
スイム 50×8×2(1分30秒サークル)IM2本ずつを2セット

ルースン 50

スイム 50×5(1分30秒サークル)25ハード、25イージー

ダウン 200
トータル 3800

2月いっぱいまでは、

①しっかりと体を作る
②心配機能を鍛える
③泳ぎの技術を向上させる

ことを念頭に泳ぎこみをやっているので、昨日もガツガツスピードを上げるというよりは、1本1本を丁寧に、じっくり泳ぎこみを行いました。そんな中でもいろんな筋肉を満遍なく鍛えたいので、個人メドレー主体でがんばってみたつもりです。

メインの50×8の2セットは4個メを視野に入れた練習。実は4月に4個メを泳ぐことにしたので、4種目しっかりと距離を泳ぎたいなと考えてこのメニューをこなしてみました。

収穫は背泳ぎのタイムを48秒くらいでまとめられたこと。今までだと軽く50秒はかかっていて、背泳ぎが足を引っ張っている状態だったのですが、昨日泳いでみて、ここのところ力を入れている体幹の練習がうまくマッチしたというか、

ローリングの際にうまく腹筋の下部が使えている

感じがしました。さらには、土曜日に観にいった25mの日本選手権で背泳ぎの選手たちの泳ぎを見た際に、

ほとんど肘を曲げずに水を掻いている

のが分かったので、僕も同じようにやってみたら、かなりいい具合に水が腕に引っかかってくれて、1ストロークでかなり距離を泳げるようになりました。背泳ぎがこれで速く泳げるようになれば、個人メドレーに関してもタイムが出せるわけで…。また楽しみが増えてきました。

あくまで僕の中では2フリメインで頑張りたいのですが、フリーを伸ばすためにもこの春は個人メドレーにも積極的に取り組みたいと思います。

【2月のスイム】
12900m



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28歳からマスターズ水泳を始めたスイマーです。大人になってからも記録が伸びることをブログを通じて伝えていきたいです。

横浜でマスターズ水泳チーム、
The Blue Express of YOKOHAMA(通称TeamBEY)
を立ち上げました。練習会の開催やマスターズ水泳大会の参加をしています。
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