zouの水泳日記

神奈川マスターズに向けて

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いよいよ今週土曜日と日曜日は神奈川マスターズ長水路大会。8月の全日本実業団以来の大会です。

今回参加するのは

土曜日→200m自由形、400m自由形
日曜日→100m自由形

の3種目。2日間でこの3種目を泳ぐのは自分としても不安はありますが、メインターゲットは400m自由形。ここで何とか

マスターズランキング年間50傑

に載るタイムを出したいところです。実は去年はこの大会で出したタイムがギリギリ50番に載りました。何とか今年も去年のタイムを上回るタイムを出して、しっかりとランキング入りしたいところですが…。

●9月14日(水)スポーツクラブ(短水路)
スイム 50×16(1分サークル) 10本目まで45秒、11~16本40秒
     25×4(40秒サークル) ダッシュ
ダウン 100
トータル 1000

●9月15日(木)スポーツクラブ(短水路)
スイム 50×10(1分サークル)45秒
ドリル 50×8(1分15秒サークル)
スイム 100×2(3分サークル) 1分20秒
     50×3(2分サークル)40秒
ダウン 150
トータル 1400

レース直前ということもあり、仕事の兼ね合いもあって距離はぐっと落とし、とにかく400のペースの確認だけやりました。目安としているのが

長水路で100m1分25秒ペース→短水路で1分20~22秒くらい

このタイムを

リラックスして力まず出す

ことが今回はテーマ。100を1分20秒ちょいはいつでも出せるタイムですが、これを楽に余裕を持ってこなさないと400を通して泳ぐことはできません。力むと体に乳酸がたまって動かなくなりますから…。

水曜、木曜とこの練習をやったおかげでだいぶん力まずにこのペースで泳げたと思います。あとは本番に

余計なことを考えず自然体で泳ぐこと

ができれば…。ベストを狙うとか考えるといつも力んでしまうので、400のレースを楽しんで泳ぐことを視野に明日は頑張ってきます。

【9月のスイム】
19950m
 



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