試合前の一週間は 今までの練習での蓄積疲労や 身体の調子を整え 試合で良いパフォーマンス を発揮する為に 練習量を物足りないぐらいに 減らします。 練習をもう少しやりたいと 思えるくらいの気持ちに なれればメンタル的には 理想な状態だと思います 選手によっては 試合前日までいつも 通り練習する選手も いたりするので 試合前の調整方法は 選手それぞれなので 自分にあった調整方法を 見つけ作り上げるのが 良いでしょう。 食事の面でも なるべく消化の良いものにする 水分を多めにとるようにする など気をつかいだしたら 大変ですね 今週の日曜日は 全日本選手権(体重無差別) の東京予選に出場するので しっかり調整したいと思います。
posted by yazakiyuta ｜20:08 |
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昨日は稽古の後 学生達とランニングトレーニングを しました。 トレーニングの最後は 長く急な階段ダッシュです いい追い込みになりました。 夕方は知り合いの ボクシングの試合の応援に 行ってきました。 応援に行った試合は 日本フェザー級のタイトルマッチで 挑戦者の梅津選手の応援で 行ってきました 残念ながら試合はドローでしたが 本当にいい試合でパワーをもらいました それでは失礼します
posted by yazakiyuta ｜19:22 |
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柔道選手の大半は 立技の打ち込みは 何百本もやるのですが 寝技の打ち込みはほとんど やりません 自分の周りの選手に限って かもしれませんが 最近の柔道は寝技ばなれ が進んでいると言われていますが このようなところに現れているのかも しれません 寝技の反復練習は 寝技上達の為には僕自身 大事なことなのではと思います。
posted by yazakiyuta ｜16:08 |
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今日は講道館に 出稽古に行く日なのですが 毎週、講道館に行くと 小学生から年配の方まで 幅広い年齢層の方が 柔道を楽しまれています 本当に良いことだなと思います 数多くの方が 楽しく汗をかける 柔道になっていってほしいです。
posted by yazakiyuta ｜06:34 |
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午前中は柔道着を着ての 乱取り練習、 練習の最後はスピード打ち込み ３０秒×５セット 息上げには最適なトレーニングです 大半の柔道選手は スピード打ち込みが嫌いです それはきついから 怪我に気をつけながら 今週はしっかり追い込みます それでは
posted by yazakiyuta ｜13:01 |
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交流のある ボクシングのライト級の 中森選手が怪我をしてしまった みたいです 今は焦らず怪我を治して いただきたいと思います お大事にしてください 今日は朝 ランニングトレーニングしてきた のですが風が強いですね 10時から練習なので それまで休暇です
posted by yazakiyuta ｜06:45 |
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午後は何種類もの 腹筋を軽く 500回以上はやりました 寝技のときなど 強い腹筋は欠かせません 腰痛対策にもなるので 怪我をしない身体作り にも欠かせませんね 今日はしっかり栄養を とり早く寝ます それでは
posted by yazakiyuta ｜18:15 |
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お疲れです 午前は上半身を中心に 追い込みました 午後は腹筋を中心とした 体幹トレーニングです しっかりバナナ＆プロテインとりました 吉田秀彦先輩現役続行決めたみたいですね 自分が明大の学生時代の監督で 本当にいろいろお世話になった方なので 頑張っていただきたいです。 ４０歳近くまで 現役を続けられるなんて 本当に尊敬します。 それでは午後も追い込んできます
posted by yazakiyuta ｜13:07 |
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今日は ウエイトトレーニングの二部 練習日です 明日の筋肉痛怖いですが しっかり追い込んできます バナナ、プロテイン持参して 最高のタイミングで摂取したい と思います。 怪我をしにくい身体作り目指して!!
posted by yazakiyuta ｜08:16 |
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最近、上半身のトレーニングで 綱登りにはまっています いつも練習後に綱登りトレーニングを やるのですが、 きついですし手が痛いです 柔道は引きつける動作が多く 組み手争いなどで持ち負けない為にも 綱登りトレは柔道に最適なトレーニング ではないかと僕自身思っています 今では実際の綱登りをするのに 近いトレーニング器具まで 発売されているみたいですね 一度試してみたいものです 軽量級の選手みたいに スイスイ登れるのが理想ですね 野村忠宏先輩はトレーニングで 何本も登るみたいですよ
posted by yazakiyuta ｜20:36 |
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矢嵜雄大(やざき ゆうた)
1980年4月8日生まれ。
千葉県流通経済大学付属柏高校→明治大学
学校法人月江寺学園富士学苑所属
90キロ級で2003年大阪世界柔道に日本代表として選出され活躍。04年ドイツ国際大会で優勝、全日本選抜体重別選手権大会優勝2回、全日本実業個人選手権大会優勝3回、07年グルジア国際優勝と、この階級の実力者。
得意技は内股、大内刈り。特に寝技、練習量に裏打ちされたスタミナには絶対の自信がある。177cm、90キロ。柔道5段
