2009年03月03日
３月３日はひなまつり。
それと関連があるのかどうか、３月１日（日）から８日（日）まで、「女性の健康週間」だそうです。
私はいま、日本の過去のオリンピック・メダリストについていろいろ調べています。
体操、レスリング、ウエイトリフティング等々。
割と最近なのに、あまりデータのない方も意外といらっしゃいます。
そこで調べものをしに、日本体育協会の資料室に行ってきました。
帰宅してからは、ひたすら原稿書き。
締め切りが迫っているので、必死です。
このところ、気がつくと朝の５時になっていて、あわててベッドに入ることもしばしば。。。
なんて不健康な毎日。。。（涙）
この仕事がひと区切りついたら、ウェルネスライフに戻りますとも、ええ。。。
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女性の健康週間です
posted by wellness-life ｜22:09 |
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2008年12月15日
乳がんは年々増加傾向にあるそうです。
それでも年に一度、マンモグラフィーによる乳がん検診を受けることで、早期発見でき、危険率はずいぶん下がります。
しかし、日本では欧米に比べ、マンモグラフィーの受診率が低いといいます。
欧米では50～70％も受診しているのに、日本では10～20％に過ぎないとか。
もっともっと普及していかないといけません。
私は、今年もマンモグラフィーとエコーの検査を受けました。
そして異常なし。
よかったー！
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マンモグラフィー検査
posted by wellness-life ｜12:26 |
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2008年11月12日
11月10日（月）から16日（日）まで、「全国糖尿病週間」だそうです。
＜糖尿病と運動療法 豆知識＞
血中のブドウ糖が多すぎることによって、血管、神経、腎臓、目など全身の様々な組織や機能の障害を与える糖尿病は、食べ過ぎや運動不足が大きな原因となっています。
治療のためには、食事療法に加えて運動療法を行うのが基本。
まず、食事療法で摂取エネルギー量を調整して食後の血糖値の急上昇を抑え血糖をコントロールします。
運動療法はハードなものではなく、少し汗ばむ程度の軽い運動を２～３日に１度ぐらいの頻度で行うのが理想です。
トレーニングで刺激を与えた部分にのみ、運動実践の効果が現れるので、より大きな筋肉をよりたくさん使う運動を行うようにします。
早歩き、軽いジョギング、ラジオ体操など、気軽にできるものがピッタリ。
ただし運動を行っている間は明らかに血糖値が下がりますが、運動をやめると血糖値はもとに戻ってしまうので、無理なく長く続けることが大事です。
また最近の研究では、エアロビクスやスカッシュなど、比較的強度の高い運動を短時間、間欠的に行うのも効果があることがわかってきています。
（資料：『健康管理士一般指導員受験対策講座テキスト』『放送大学保健体育テキスト』）
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全国糖尿病週間
posted by wellness-life ｜23:58 |
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