2009年02月24日
動作を引き出す姿勢 その１
http://pcwspack.web.fc2.com/ugokiwohikidasusiseiiti.html
写真１ 写真２ 写真３
http://pcwspack.web.fc2.com/ugokiwohikidasusiseiiti.html
猫背（写真１）の人を見かけると姿勢が悪いと感じる人は多いと思いますが、なぜ猫背になると良くないのかを把握している人は少ないと思います。
猫背の状態は背中側（後面）の面積が広くなり、胸やお腹がある前面の面積が狭くなります。
この状態では、前面の筋の緊張があることによる負担があることや、背骨の屈曲（後湾）による腰椎への負担が掛かっています。
また、うまく動き出すためには前面、後面両方の面積を広げることが求められます。
このため、前面の面積が狭くなる猫背の姿勢では動きが悪くなります。（写真１）
また、この猫背の状態では肩が前方へ出てしまいます。（前肩）
この状態を作ってしまうと、腕を上げようとしても、充分に上方へ腕を持っていくことが出来ません。
また、前にある肩を肩首後面の筋肉が強く支えなくてはならなくなり、肩や首への負担が増大し、スポーツ障害を引き起こしたり、この緊張のため肩こりを持つことも多いです。
では、逆の姿勢ではどうでしょうか。
姿勢が悪い人に対して、背筋を張れとか、肩を引けとよく言います。（写真２）
この状態は、前面の面積は広まるものの、後面の面積が狭くなります。
これは、背筋群の緊張を生むため腰背部への負担が大きくなります。
また、肩が後方へ下がるために肩への負担と可動域の制限が起きます。（引き肩）
この状態で腕を上げようとしても、充分に上げることが出来ません。
では、どうすれば良いのでしょうか。
それは、前面、後面両方の面積を広げ、緊張の少ない姿勢をとることです。（写真３）
日本人は程度の差はあれ肩が前にある猫背姿勢の人が多いので、肩を楽な位置に置くと大抵の人は肩が少し前方にある状態だと思います。（背中が広い状態）
この状態から、肩を引いたり、背中を張ろうとせずに、肩の前に鳩尾（みぞおち）を開いて出していきます。
これで、後面も前面も広がった姿勢が出来ます。
それほど、無理に出す必要はありません。
肩の前に１ｃｍ鳩尾を開きながら出すというイメージで行なってみてください。
この、状態で腕を上げようとすると、無理な緊張がないため、楽に充分な高さに腕を持ち上げることで出来ます。
楽に腕が上がる！
そのようなポジションを探してみてください。
（参考 常歩研究会）
【練習や指導にお役立てください】
●お気軽にご質問・お問い合わせ下さい
ssppaacckk440@yahoo.co.jp
090-2060-0149 （木村）
●ちょこっと教えちゃいます☆ （2月24日更新）
http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
●コラム
http://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
●無料で指導orセミナーが出来ます！（全国どこででも！契約に関わらず１チーム１回） http://pcwspack.web.fc2.com/muryousidou.html
●関わったチームや選手が活躍してくれています
http://pcwspack.web.fc2.com/sapo-tosennsyunokatuyaku.html
●交通費無料キャンペーン中
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/article/55
●ホームページ
http://pcwspack.web.fc2.com/
●一筋５０・６０年の職人が作る奈良県の地場産業のグローブ・スパイク製造業を応援しています
http://pcwspack.web.fc2.com/supaiku...guro-bu.html
posted by w-spack ｜21:17 |
動作（身のこなし）全般 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年02月23日
Ｗ－ＳＰＡＣＫは長らく自発的なセミナーは行なっていりませんが、依頼をいただければセミナーを開催しております。
いつも多くの依頼を頂きありがたいことです。
さて、三勢・ひとづくりくまもとネット共同体様から講演依頼を頂き、３月７日に熊本県の大矢野総合体育館武道場と大矢野総合グランドで講演をします。
これは天草パールラインマラソン大会の一環として行なわれます。
参加人数見込みは１５０～２００人程度だそうです。
【講演スケジュール】
15：00～15：05 開会式
15：05～15：45 講義
15：45～15：55 移動
15：55～16：55 実技指導
16：55～17：00 閉会
【テーマ】
ランナーのための身体のコンディション方法について
・講義でランニング動作を中心に
・実技でコンディショニング方法中心に行なう予定です。
【参加費】
無料
【懇親会】
あり
【参加希望者様】
私か三勢・ひとづくりくまもとネット共同体までご連絡下さい。
※泊りで行く予定ですので、もし、この前後日で私に会いたい、みて欲しい、うちのチームに来て欲しいという方が居られましたらご連絡ください。
【練習や指導にお役立てください】
●お気軽にご質問・お問い合わせ下さい
ssppaacckk440@yahoo.co.jp
090-2060-0149 （木村）
●ちょこっと教えちゃいます☆ （1月11日更新）
http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
●コラム
http://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
●無料で指導orセミナーが出来ます！（全国どこででも！契約に関わらず１チーム１回） http://pcwspack.web.fc2.com/muryousidou.html
●関わったチームや選手が活躍してくれています
http://pcwspack.web.fc2.com/sapo-tosennsyunokatuyaku.html
●交通費無料キャンペーン中
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/article/55
●ホームページ
http://pcwspack.web.fc2.com/
●一筋５０・６０年の職人が作る奈良県の地場産業のグローブ・スパイク製造業を応援しています
http://pcwspack.web.fc2.com/supaiku...guro-bu.html
posted by w-spack ｜19:46 |
セミナー情報 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年02月17日
今回は私ではなく、スタッフの栗本がセミナーを行ないます。
私は途中から参加者兼お手伝いで行かせていただきます。
現場の指導者、親御様、選手、トレーナー、治療師の方と幅の広い参加者が来られます。
良い交流の場にもなるはずです。
セミナー後は任意で近くのお店にて２時間程度の懇親会もございます。
【テーマ】
・巧みな動きにするためのトレーニング＆コンディショニング
【内容】
１部：巧みな動きづくりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞの理論編
２部：巧みな動きづくりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞの実技編
※１部はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞのやり方や理由、ポイントなどの理論を考えていきます。２部は参加者全員で実際に身体を使って、動きながら考えて行きます。
【日にち】
・２月２１日(土)
【時間】
１部：９時３０分受付開始
：１０時～１２時(２時間)
２部：１３時３０分受付開始
：１４時～１７時(３時間)
【参加費】
(大人)
１部だけの参加：２０００円
２部だけの参加：２０００円
1部・2部の参加：３０００円
(小人)
１部だけの参加：５００円
２部だけの参加：５００円
1部・2部の参加：７００円
※高校生まで小人とする
【場所】
・浪速青少年会館、体育館・ＪＲ芦原橋駅から徒歩３分
【準備物】
・動きやすい格好
・体育シューズ
・あればサッカーボール
・あればスリッパ
【講師】
・栗本達典(W-SPACK)
【主催者】
・籠魂会
【懇親会】
セミナー終了後、懇親会があります！皆と交流を深めていきましょう！
【申し込み・質問】
定員に限りがありますので、出来るだけ早めの申し込みをお願い致します。
所属、名前、１・２部のどれに参加するか？、懇親会の参加・不参加、連絡先をご記入の上、下記にご連絡下さい。
・メッセージ、コメント又は電話を下さい！
電 話：090-1018-8762(栗本)
メール：kurimoto_tatsunori@yahoo.co.jp
【練習や指導にお役立てください】
●お気軽にご質問・お問い合わせ下さい
ssppaacckk440@yahoo.co.jp
090-2060-0149 （木村）
●ちょこっと教えちゃいます☆ （1月11日更新）
http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
●コラム
http://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
●無料で指導orセミナーが出来ます！（全国どこででも！契約に関わらず１チーム１回） http://pcwspack.web.fc2.com/muryousidou.html
●関わったチームや選手が活躍してくれています
http://pcwspack.web.fc2.com/sapo-tosennsyunokatuyaku.html
●交通費無料キャンペーン中
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/article/55
●ホームページ
http://pcwspack.web.fc2.com/
●一筋５０・６０年の職人が作る奈良県の地場産業のグローブ・スパイク製造業を応援しています
http://pcwspack.web.fc2.com/supaiku...guro-bu.html
posted by w-spack ｜11:47 |
セミナー情報 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
