2008年09月08日
【本題前に・・・いませんか？】
明日から金曜日まで行なわれる日本体育学会５９回大会に行くか悩んでおります。
参加するなら水曜日からとなりますが、行かれる方、私に会いたいという方が居られましたらご連絡下さい。
連絡先http://mixi.jp/show_friend.pl?id=6116117 （ミクシイからメッセージ下さい）
日本体育学会５９回大会https://entry2.jtb.ne.jp/mel/web/jspehss59/index.html
【本題】
昨日は鍼灸大学の博士課程に通っているお友達と社会人野球をしているお友達と京都の“でん”で食事をしていました。
とにかく食べました！ユッケ（笑）
天才と一流と二流・・・、痛みは慢性化させない、力は喧嘩させないという話で盛り上がっていました。
力は喧嘩させないという話に少し触れましょう。
スポーツ動作で力を出したい方向と、力が向いている方向が違っていないかということを考えてみてください。
この方向がずれた時に力が喧嘩をして痛めてしまう、パフォーマンスが下がるということがかなりあると思います。
私の感覚ではかなり多い。
腕やラケットを前に振らないといけないのに、テークバックからトップにかけて、後方に力の方向が向く。
前に進まないといけないのに、後ろに力の方向性を持つところが出来てしまう。
力を出そうとする局面やその直前に、どちら側に力の方向性を持っているかを考えてみてください。
【練習や指導にお役立てください】
●ちょこっと教えちゃいます☆http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
●コラムhttp://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
●無料で指導orセミナーが出来ます！（全国どこででも！契約に関わらず１チーム１回） http://pcwspack.web.fc2.com/muryousidou.html
●関わったチームや選手が活躍してくれていますhttp://pcwspack.web.fc2.com/sapo-tosennsyunokatuyaku.html
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posted by w-spack ｜17:46 |
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2008年04月17日
力はこうして出す！もう非力なんて言わせないぞ！ その２ 地面を蹴るなら、膝の力を一瞬抜こう
http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai2.html
前回は内力と外力についてお話をしました。
今回は外力の利用のさわりを書こうと思います。
前回、物が落ちると大きなエネルギーが生まれると言うお話をしましたが、この力を体感してみましょう。
力を出すには必ず筋力を最大限に使う必要はありません。
逆に筋力を使うことを一瞬辞めてみると意外と大きな力が出たりします。
立位で膝の力を一瞬抜いてあげると重力の力で重心が急降下します。これにより、位置エネルギーが運動エネルギーに変換されます。そして、足裏で地面を捉えると反作用の力が跳ね返ってきます。
一瞬の膝の抜きで、だいたい体重の３倍くらいの力が地面に加わります。これと同等の力が反作用となって跳ね返ってきます。私の体重は６６ｋｇなので、私であれば約２００キロの力が返ってきます。
ウエイトトレーニングでベンチプレス、スクワットで１００ｋｇ上げられるようになるのにどれだけの努力と期間がかかるでしょう？気が遠くなりますよね。それが、ただ一瞬膝の力を抜くだけで２００ｋｇの力を出すことが可能となります。
つまり、握力２５ｋｇ、ベンチプレス４０ｋｇの私がムキムキマンに勝てると言うことです。
動画１は同じく腕相撲で私が９０度負けている状態から勝負を開始していますが、私は一瞬膝に力を抜き、その反作用が返るタイミングで腕を返しています。すると私は９０度負けている状態からにもかかわらず、私は大男に勝利を収めます。
動画２では、片足立ちの状態から、相手を押すのですが、私は脚の力を最大限に使って地面を蹴って相手を押すのですが逆に相手に押し返されてしまいます。
動作３では同じく片足立ちの状態から、相手を押すのですが、私は一瞬膝に力を抜きます。そうすると、地面からの反力によって相手は後方へ飛ばされます。
動画１（画像をクリック）
http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai2.html
動画２（画像をクリック）
http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai2.html
動画３（画像をクリック）
http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai2.html
徐々に競技別の力の出し方について書いていければと思います。
つづく・・・
（参考：常歩研究会）
練習や指導にお役立てください。
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コラムhttp://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
契約に関わらず１チーム１回無料指導orセミナーが出来ます。
セミナーも行なっています。http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/category/9
posted by w-spack ｜12:05 |
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2008年04月17日
力はこうして出す！もう非力なんて言わせないぞ！ その１力の内と外
http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai1.html
実は私の握力は２５ｋｇ、ベンチプレスも４０ｋｇです。
なぜ？そんな力しかないのとよく言われます。元々力が無い方ですが、私もウエイトトレーニングを頑張っていた時がありました。スポーツの中での力のアップは感じませんでしたが、体は大きくなりました。
私が選手たちにこのように力を出すんだよと教えたときに、選手から「木村さんそんなに筋肉が大きかったら力が出るでしょう」と言われたので、そんな言葉はもう言わせないぞと思って筋力トレーニングを行なうことを辞めました。
今の筋力でもアメフト選手をふっ飛ばし、野球で１２０ｍを超えるホームランを打つことが出来ます。
なぜでしょう？
それは様々な力を活用しているからです。
どういうこと？
力には大きく分けると内力と外力というものがあります。
内力とは体の中の力にある力のことを言います。つまり筋力です。
外力とは体の外の力のことを言います。つまりは外から受ける物理学的な力（運動エネルギーや反作用など）のことです。
例を出すと、１キロのダンベルでも、５センチの高さから落とすと少し痛いくらいで済みますが、これが５０ｍの高さから落とすと大変なことになります。しかし、ダンベルは１キロであることには変わりません。
このような力は人間の内力を大きく上回ることが多いです。
このようにして得た力をいかにロス無く伝えられるように体を使うかと言うことが必要なテクニックとなってきます。
まずは、いくつかのヒントを残しておこうと思います。
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/article/9につづく・・・
（参考：常歩研究会）
練習や指導にお役立てください。
ちょこっと教えちゃいます☆http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
コラムhttp://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
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セミナーも行なっています。http://www.plus-blog.sportsnavi.com/w-spack/category/9
posted by 木村 ｜11:51 |
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2008年04月09日
【主な関節の動きを知ろう！】
http://pcwspack.web.fc2.com/kannsetunougoki.html
まず、初めに主な関節の動きを知っておくことが大切です。
主な関節の動きを知る事により、例えば
①身体に異常が発生したときにどの方向に動かすことが容易で、どの方向に動かすことが困難なのかを知ることで、患部へ負担がかからないようにするにはどうすれば良いのか、またケアの仕方がわかってきます。
②スポーツ選手のウォーミングアップ、クーリングダウンで刺激を入れておく方向（刺激を入れられていない方向）を理解できます。
特に股関節、肩関節の動きでストレッチ等が出来ていない方向がないかをチェックしてみてください。
③トレーニングできていない箇所を知ることが出来ます。
④各種スポーツ競技動作（フォーム）の理解が深まります。
練習や指導にお役立てください。
ちょこっと教えちゃいます☆http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html
コラムhttp://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html
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posted by 木村 ｜17:21 |
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力はこうして出す！もう非力なんて言わせないぞ！ その３ 脚力ジャンプと膝抜きジャンプ http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html 膝の力を瞬時に抜くことで体は急激に重力落下します。一瞬膝の力を抜くだけで、地面を捉えたときに地面から約３倍の反力を得ることができます。 スクワット動作時ではこの反力が２倍くらいです。 この話をしたときに瞬時に思いつくことは、従来のスクワット動作で脚の筋力を使おうとしたジャンプよりも、一瞬の膝抜きを利用して空中に浮かぶ方がはるかに高いジャンプができるのではないかと想像してしまいます。 最大スクワットジャンプ（動画１http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html ）で空中に飛び出したときのジャンプ高と、膝抜きジャンプ（動画２http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html ）で空中に飛び出したときのジャンプ高の比較。そして、両ジャンプでの動き出しから空中に浮き上がるまでの時間を計測しました。 結果は、 ジャンプの高さは両ジャンプで差はありませんでした。 ジャンプに掛かる時間はといいますと、最大スクワットジャンプでは１～１.２秒掛かるのに対し、膝抜きジャンプでは０.５～０.６秒でした。 つまり、最大ジャンプの高さを半分の時間で出来ることがわかりました。 動画４http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html は相手（右側）に先に脚力で出来るだけ早くジャンプをして仕掛けてくるようにと伝えおき、相手がジャンプを仕掛たのに反応してから、私（左側）が膝抜きのジャンプを行ないました。 すると、相手の動きを確認し遅れてジャンプ動作を開始したにも関わらず、私の方が先に空中に飛び上がりました。 しかも、私の到達点の方が高いです。 相手の動作を確認してからでも追いつける（追い越せる）、また、こちら側から抜きで動くともう相手はついて来られません。 そうなると、ジャンプが入る対人競技である程度身長で劣っていても充分戦えるということです。 動画１（画像をクリック） 最大スクワットジャンプ http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html 動画２（画像をクリック） 膝抜きジャンプ （一瞬膝の力を抜き落とす→地面を捉えた時にくる地面からの反力に跳ね返されるように空中に飛ぶ） http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html 動画３ （画像をクリック） 膝抜きジャンプと最大スクワットジャンプの比較 http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html 動画４（画像をクリック） 脚力ジャンプを膝抜きジャンプで追い越す。 http://pcwspack.web.fc2.com/hirikinannteiwasenai3.html 【練習や指導にお役立てください】 ●ちょこっと教えちゃいます☆ （12月4日更新） http://pcwspack.web.fc2.com/tyokotto..ositemasu.html ●コラムhttp://pcwspack.web.fc2.com/koramu.html ●無料で指導orセミナーが出来ます！（全国どこででも！契約に関わらず１チーム１回） http://pcwspack.web.fc2.com/muryousidou.html ●関わったチームや選手が活躍してくれていますhttp://pcwspack.web.fc2.com/sapo-tosennsyunokatuyaku.html ●お気軽にご質問・お問い合わせ下さい ssppaacckk440@yahoo.co.jp ●ＨＰ http://pcwspack.web.fc2.com/ ●一筋５０・６０年の職人が作る奈良県の地場産業のグローブ・スパイク製造業を応援しています http://pcwspack.web.fc2.com/supaiku...guro-bu.html
