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【大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10】 

【大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10】 ■ 07 バランスの良い食事が基本 脂質は少し抑え気味に 食事は朝・昼・晩の3食きっちり食べるのが基本です。 炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよくとりましょう。 シェイプアップを目指すなら、脂質はオリーブオイルなどの良質な油を 抑え気味に使用し、 筋肉の材料となるたんぱく質を多めにとりましょう。 どうしても炭水化......続きを読む»

【From 『Fight&Life』 vol.23】黄金の女子高生ファイター大集合 Part.2

【From 『Fight&Life』 vol.23】 黄金の女子高生ファイター大集合 Part.2 今、注目を集める女子ティーンエイジ・ファイターを一挙紹介。 “天才少女”の呼び声高い彼女たちだが、 じつは全員が小学生から練習漬けの地道な日々を送ってきた。 努力を重ね、いよいよ旬の時期を迎えるゴールデンエイジたちが、 格闘技界を席巻する日は近い!? 文_藤村幸代 ......続きを読む»

【From 『Fight&Life』 vol.23】黄金の女子高生ファイター大集合 Part.1

【From『Fight&Life』 vol.23】 黄金の女子高生ファイター大集合 Part.1 今、注目を集める女子ティーンエイジ・ファイターを一挙紹介。 “天才少女”の呼び声高い彼女たちだが、 じつは全員が小学生から練習漬けの地道な日々を送ってきた。 努力を重ね、いよいよ旬の時期を迎えるゴールデンエイジたちが、 格闘技界を席巻する日は近い!? 文_藤村幸代 撮......続きを読む»

【From 『Fight&Life』 vol.23】ボクシング&キック世界王者スペシャル対談 天海ツナミ×神村エリカ ヤマキ娘は大志を抱く

【From 『Fight&Life』 vol.23】 ボクシング&キック世界王者スペシャル対談 天海ツナミ×神村エリカ ヤマキ娘は大志を抱く ボクシングとキックボクシング、 それぞれで世界の頂点に君臨する2人は、かつての同門であり、 現在も互いを認め刺激し合う良き練習仲間。 素顔丸出しの本音トークは、 いつしかそれぞれの競技が抱える問題や女子格闘技の未来についてなど、......続きを読む»

【From 『Fight&Life』 vol.23】Girls S-cup2連覇、そして伝説の選手へ!RENAの主張。

【From 『Fight&Life』 vol.23】 Girls S-cup2連覇、そして伝説の選手へ!RENAの主張。 “女子高生ファイター”だったRENAも今年20歳。 ひきこもりだった少女が格闘技と出逢い、 シュートボクシング女子のエースとなり、 Girls S-CUP2連覇という功績を残した。 多くのメディアに出演し、格闘技の魅力を広く伝えてきたRENAだが、 ......続きを読む»

【大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10】 

大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10 ■ 03 1セットにつき8~12回 合計3セットを目標に 1種目あたり何回ぐらい繰り返すのがよいのか? 目的によっても変わってきますが、 女性がシェイプアップ目的で行なう場合は、 基本的に8〜12回を、合計3セット程度行なうのが良いと思います。 ウォーミングアップ後に、ぎりぎり10回を上げられる重量を選んでまず10回。 ......続きを読む»

【最新号情報】Fight&Life Vol.23は2月23日(水)発売!!

『Fight&Life』vol.23は2月23日(水)発売!  多くのメディアに引っ張りだこ、人気爆発中のRENAが表紙に登場! “女子高生ファイター”だったRENAも今年20歳。 格闘技の魅力を広く伝えてきた彼女が、 格闘技を始めて見えてきたこと、目指すものとは。 そして、RENAに続くフレッシュな女子格闘家が次々登場する中、 現役女子高校生6人をピックアップ。 ......続きを読む»

【Fitness&Beauty Academy 特別セミナー】 取材レポート

2月13日(日)、ゴールドジム渋谷東京店にて、 カリスマダイエットコーチ・EICOさんと インナービューティープランナー・木下碧唯さんを講師に迎えた ヒューマンアカデミー東京校とゴールドジム渋谷東京とのコラボレーションセミナー 「Fitness&Beauty Academy 特別セミナー」が開催されました!  EICOさんには、トレーニング方法や注意点、 さらに......続きを読む»

【最新号情報】ボクシングビート3月号、2月16日(水)発売!

BOXING BEAT最新号は2月16日(水)発売! 今月号はダウンの奪い合いとなった李冽理vs下田昭文の熱気伝わる試合カットが目印!  誌面では試合詳細はもちろん、飯田覚士が試合後のチャンピオンに直撃取材を敢行しています。 また、プロ7戦目でWBCタイトルを奪取した井岡一翔の一戦も迫力の写真、記事で巻頭レポート!  そのほか、高山のIBF出陣に合わせて第3の団体IBFを特集。 ......続きを読む»

【大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10】 

大澤直子のこれだけは知っておきたい筋トレ基礎知識10 トレーニングの世界には、知っておいた方がよい知識が山のようにあります。 でも、これから始めようというときに必要になるのは、その中のほんの一握り。 基本さえ抑えておけば大丈夫。 トレーニングの仕方から栄養の摂り方まで、知っておくと便利な知恵を集めてみました。 ■ 01 筋肉に効いているか? 感じながらトレーニング  ......続きを読む»

【次号予告】アイアンマン3月号は、2月12日(土)発売!

アイアンマン3月号の特別企画は「Rare Photographs of ARNOLD」。 アーノルド・シュワルツェネッガーの秘蔵写真をお届けします! [特別企画] Rare Photographs of ARNOLD ・秘蔵写真アーノルド・シュワルツェネッガー ・2011年 アーノルド・スポーツ・フェスティバル ・アーノルド・アマチュア選手権に挑む!  視点は世界、日出る国の......続きを読む»

【冷え症撃退!デトックスジュース】美力を高める野菜フレッシュジュース =後編=

冷え症撃退 デトックスジュース 美力を高める野菜フレッシュジュース ファームマエストロ協会を立ち上げ、自ら畑で無農薬野菜をつくり、 食育の大切さを説く鈴木あさみさんに 旬の野菜が持つチカラ、果物と組み合わせることで生まれる効果を教えていただきます。 Fresh juice recipe 03 爽やかな炭酸と口当たりの美白ソーダ グレープフルーツのジンジャーソーダ ビ......続きを読む»

【Fitness&Beauty Academy】 特別セミナー 開催!

ダイエットと食のスペシャリストとして、 今、テレビや雑誌、セミナーに引っ張りだこの EICO(えいこ)さんと木下碧唯(きのしたあおい)さんの無料セミナーを ヒューマンアカデミー東京校とのコラボレーションで ゴールドジム渋谷東京店で開催決定! 2月13日(日)13:00~15:00 ゴールドジム渋谷東京 2ndスタジオ EICOさんは21歳のときに4ヶ月で11キロのダイエッ......続きを読む»

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  10. 【あやまん監督が、「格闘技をやって本当に良かった」と言う理由】 ※記事追加あり

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