Woman's SHAPE official blog

月別アーカイブ :2010年07月

論スポ「南アフリカワールドカップ2010開幕特集号」発売中!!

論スポ 南アフリカワールドカップ2010開幕特集号 [コンテンツ] RONSPO 宣言 論 ワールドカップ考察1 玉木正之 論 ワールドカップ考察2 金子達仁 論 ワールドカップ考察3 馳星周 論 ワールドカップ考察4 やくみつる ボクらの本当の覚悟 日本代表23人の決意表明 現地密着レポート 本田圭佑(CSKAモスクワ)「世界基準のエゴイズム」 軍事カメラが分......続きを読む»

年代別 水着の似合うカラダ作り1

30代になると身体のたるみが気になるかも知れませんが、まだまだハードな運動が可能です。30代は決して「維持」を目指す年齢ではありません。積極的に身体を作り変える、「改善」の年齢だと思います。躊躇せずに思いっきりトレーニングしてほしいと思います。(Shieca) アシステッド・チンニング チンニングは女性が自重で行なうにはちょっと難しい種目。ここではアシストしてくれるマシンを活用して行な......続きを読む»

【Woman's SHAPE記事紹介】美しい姿勢を作る大腰筋トレーニング4

石井 インナー、インナーと皆さんおっしゃいますけど、アウターあってのインナーですからね。外側の輪郭は、あくまでも外側の筋肉によってつくられます。インナーだけで終わってしまっては最終的にスタイルを完成させることはできないでしょう。現在の潮流のようにインナーばかりを強調することは間違いです。外側の大きな筋肉は、ダイナミックな動きをするためのエンジン。内側の小さな筋肉はあくまでもサポート役。外側の筋......続きを読む»

OKC来日!! ケトルベルセミナーを開く

7月15日(木)ゴールドジムサウス東京アネックス店(大森)にて、 OKCによるケトルベルセミナーが開かれました。 今回のセミナーでは基本となる「スイング」を中心に紹介。 参加者もさっそく「スイング」に挑戦!! テクニックの細部については、 東京、山口、大阪のワークアウトで みっちり学ぶことができる。 大阪イベントにまだ空きがございます。 当日朝まで参加......続きを読む»

【Woman's SHAPE記事紹介】美しい姿勢を作る大腰筋トレーニング3

アームレッグクロスレイズ Arm Leg Crossraise 背中側の筋肉を一度に鍛えられる 四つんばいになり、対角線上の手足を同時に持ち上げます。コアや、背中側の筋肉が弱いと体勢を安定させられません。グラグラしないように3秒間キープしましょう。 (Woman's SHAPE第2弾に続く) ご購入はこちら!! ...続きを読む»

【Woman's SHAPE記事紹介】美しい姿勢を作る大腰筋トレーニング2

ニートゥエルボー Knee To Elbow 捻りを加えて、外腹斜筋を動員する もも上げ運動に左右の捻りを加えます。 大腰筋以外にも外腹斜筋を鍛えられる種目です。 対角線上の肘と膝を近づけていきます。 膝を上げながら息を吐き、 下ろしながら息を吸います。 リズム良く行ないましょう。 (Woman's SHAPE第2弾に続く) ご購入はこちら!! ...続きを読む»

【Woman's SHAPE記事紹介】美しい姿勢を作る大腰筋トレーニング

森 大腰筋を鍛えると、なぜ短期間で結果が出せるのでしょう? 石井 大腰筋を意識して鍛えることで、結果的にコアの筋肉がひとつの単位として働きます。脊柱起立筋、腹直筋、外・内腹斜筋、腹横筋といった筋肉ですね。これらが使えるようになると、正しい姿勢がとれます。これだけでウエストが5cm ぐらい細くなることもあります。 森 コアの筋肉を使うために必要なことは? 石井 高齢者の事例......続きを読む»

【Woman's SHAPE発売記念】森弘子トレーニングセミナー開催!

森弘子のWoman's SHAPEセミナー 日時:7月31日(土)18:00~20:00 場所:ゴールドジム表参道 Bスタジオ 定員:30名予定 Woman's SHAPEの発売を記念して、森弘子さんが読者のためにトレーニングセミナーを開催いたします。 参加を希望される方はハガキかメールに①氏名②年齢③郵便番号、住所④電話番号⑤職業⑥アンケート(下記)の解答を明記し、ご応募くださ......続きを読む»

【プレゼント】日本女子プロ野球・小西美加さん&厚ヶ瀬美姫さんサイン入り色紙プレゼント!!

☆小西美加さん 124kmを投げる兵庫スイングスマイリーズのエース。 ☆厚ヶ瀬美姫さん 京都アストドリームスの“女イチロー”。 小西美加さん、厚ヶ瀬美姫さんのサイン入り色紙を2名様にプレゼント!! ハガキかメールに①氏名②年齢③郵便番号、住所④電話番号⑤職業⑥アンケート(下記)の解答を明記し、ウーマンズシェイプ第2弾p97のプレゼント券を貼るか、デジカメなどで撮って下記宛先......続きを読む»

【ウーマンズシェイプ第2弾】フィットネス自慢さんの声をお届け!! その4

ウーマンズシェイプ第2弾にご登場いただいた インストラクターさんを紹介します! 「ボディデザイン」のクラスを担当されているというSachiさん。 トレーニングを上手く続ける秘訣は、 「“こうなりたい!!”というデザインをあらかじめ自分に注文しておくこと」だそうです。 なるほど、納得ですね!! Sachiさん インストラクター歴9年。ボディデザイン、Latin Stepのレッスン......続きを読む»

【ウーマンズシェイプ第2弾】フィットネス自慢さんの声をお届け!! その3

引き続き、フィットネス自慢さんのご紹介です!! 撮影会場で、スゴい技を披露してくれた大久保裕美さんです。 大久保裕美さん 競技エアロビクス歴12年、インストラクター歴12年。発達心理学を学びながら競技&指導に明け暮れる。 ↓ウーマンズシェイプ撮影の模様が書かれています。 インストラクター大久保裕美のブログ ご購入はこちら!! ...続きを読む»

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(11月06日現在)

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