Woman's SHAPE official blog

月別アーカイブ :2010年04月

【豪華プレゼントあり!!】「体脂肪キャンペーン」開催/ゴールドジム

脂肪を燃やしてシェイプアップ! “豪華商品&スリムなカラダ”プレゼント! 5/1(土)~7/31(土) 実施店舗: ◎ゴールドジム全店(フランチャイズを除く) ◎フィットネスショップ(自由が丘店を除く) 参加資格:16歳以上の心身ともに健康的な男女 ルール: ①お近くの店舗にて初回登録を行い、体脂肪を測定してください。 [初回登録期間]5月1日(土......続きを読む»

【女性限定】「健康美・ミスフィットネス ポージング教室」開催!!

 健康美やミスフィットネスに特化したポージング教室です。  健康美やミスフィットネスに参加する方がよりレベルアップしたポージングができるようにご案内します。 日時:5月23日(日)、6月13日(日)、7月11日(日) いずれも19:00~20:30 会場:ゴールドジムサウス東京 料金: ゴールドジムメンバー(他店含む):1,300 円  ビジター:4,430 ......続きを読む»

おススメ腹筋エクササイズ2

レッグレイズ 仰向けになって膝を軽く曲げ、足先を頭上に蹴り上げます。腹筋下部の収縮を感じながら、ゆっくりと戻していきます。 <ウーマンズシェイプより抜粋> ウーマンズシェイプをAmazonでご購入 ...続きを読む»

おススメ腹筋エクササイズ1

ツイスト 長座の姿勢で膝を軽く曲げます。上体を可能なところまで後ろに倒していき、キープ。これだけでも効きますが、さらに上体を左右にひねり、外腹斜筋を収縮させます。 <ウーマンズシェイプより抜粋> ウーマンズシェイプをAmazonでご購入 ...続きを読む»

ほどよい筋肉が、「細く、くびれている」という見た目の印象を生みます

女性らしいメリハリボディを完成させるために、くびれた腰のラインは絶対に欲しい!! ひたすら痩せていくだけでは、サイズは落ちても、「細く、くびれている」という見た目の印象につながりません。 筋肉のない、ただ細いだけのウエストは、いずれは弛む運命です。ほど良く筋肉をつけて、健康的でゆるまないウエストを手に入れましょう。 鍛えられたダンサーのように縦にうっすら割れた腹筋もカッコイイですよね。さ......続きを読む»

ウェイトトレーニングは出産の準備にも有効!!

石井 身体というのは良くできていて、環境に適応してくれます。エネルギーをセーブしなくてはいけないのなら、脂肪を蓄えるでしょうし、反対に、活発に動き回らなければ餌が得られないような環境なら、筋肉を発達させるでしょう。 森 シェイプアップに適した方向に「身体にとっての正解」が来るようにしなければいけませんね。 石井 はい。そして、それには運動の習慣を持つことが一番なんですよね。ところ......続きを読む»

背中と骨の強化でアンチエイジング!!

森 背中は自分では見えないので注意が必要だと思います。腕だとか、脚だとかは関心も高いので、皆さん熱心にトレーニングされますが、背中は盲点になりやすい。気がついたら、後ろ姿がすっかりお婆ちゃんになっていたというのは恐ろしいことですよ。 石井 そうですね。背中が丸まって、おしりがぺったんこになって、というのは姿勢という観点で言う高齢者のイメージそのもの、典型的なエイジングですからね。女性の観点......続きを読む»

筋肉をつけた方が女性らしさがアップする!?

石井 女性らしさ、男性らしさを決定しているのは骨、それから筋肉です。脂肪ではないんですよ。よく、脂肪を落として痩せれば美しくなれると考え、無理なダイエットに励む人がいますが、細くなれば良いというのは妄信だと思います。 痩せて極端に脂肪が減れば、それが痩せた女性なのか、痩せた男性なのか分からなくなります。確かにヒップやバストは脂肪ですけど、土台となる筋肉がなければそうした脂肪もつきません。筋肉で......続きを読む»

“部分やせ”に科学的根拠はある?

石井 部分やせが可能に思える理由もいくつか出てきています。ひとつは、温度です。脂肪の分解は酵素の働きによるものですが、酵素というのは温度の影響を受けます。脂肪の組織温が10℃上がると、分解は2倍以上活性化します。 筋肉というのは熱を生み出しますから、よく動かして熱が生まれやすい部位の脂肪ほど分解されやすいはずです。さらに、筋肉そのものから脂肪を分解する物質が出ているとする研究もあり、......続きを読む»

天童あゆみの「シェイプアップトレーニングセミナー」開催!!

主に、女性・初心者に向けたシェイプアップの ためのトレーニングをご案内します。 後半は、Q&A形式でトレーニング以外にも栄養 やサプリメントなどの質問にもお答えします。 日時:2010年5月1日(土) 会場:ゴールドジムサウス東京(大井町)  料金: サウス東京レギュラー・マスターメンバー:無料 他店レギュラーメンバー:1,050 円 ビジター:2,630 円......続きを読む»

ブログ紹介&相互リンク募集!!

ウーマンズシェイプブログでは、 一緒にウーマンズシェイプを盛り上げてくれる女性アスリートを募集しています。 トレーニングに取り組んでいる女性で、現在ブログをお持ちの方は、ぜひご連絡ください。 ウーマンズシェイプブログで貴方のブログをご紹介!! 相互リンクを貼らせていただきます。 ①ブログの名前 ②ブログのアドレス ③貴方のお名前 などをお書き添えの上、メールをお送り下さい。 応募......続きを読む»

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