2012年02月07日
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草創期のチャンピオンが語るミスター日本の生き方Vol.3
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トニー・フリーマンの機能的ボディビルディング［後編］
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●いまさら聞けないQ&A Vol.2
●ボディビルダーはこうして生まれるシーズン2 尊敬されたいなんて思わないこと
●Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記 Vol.19 デニス・ニューマン
●三土手大介の『普通にやろう!! ～より自然な動きを追求して～』第14回
●2011 アジアパワーリフティング選手権大会
●OKCJ ジャパンツアー2011リポート
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●2011 WNBF ＆INBF WORLD CHAMPIONSHIP
●鉄人王国/ インサイドジャパン
今回の鉄人王国には、Shiecaさんのセミナーの様子が掲載されています。
ぜひご覧ください！
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正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ
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2012年01月12日
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■［特報］大みそか三大決戦
☆WBA・S・フェザー級王座統一戦
誰もが唸った内山の強さ！
☆WBCミニマム級タイトルマッチ
井岡速攻98秒防衛劇
☆WBAフェザー級タイトルマッチ
細野、大差判定で敗れる
☆大みそか戦アラカルト
■［特集］いくつ実現する？ いまファンが期待する好カード
☆ドネア以外眼中になし！ 西岡利晃
☆清水はテーパリットをどう見ているか
☆夢の日本バンタム級「スーパー・シックス」階級を超えた王者対決が見たい！
■「世界のボクシングの首都」にレジェンドが集結！
WBCのラスベガス総会
■直撃インタビュー アントニオ・デマルコ
バレロと最後に戦った男、リナレスに勝った男
■大会レポート
☆WBA＆IBF世界S・ライト級タイトルマッチ
カーン負けた！
☆メキシコで大殊勲！ 玉越、世界1位をTKO
☆タイのダブルWBC世界タイトルマッチ
向井の挑戦、47秒で終わる フライ級
コムパヤック新王者 L・フライ級
☆S・ミドル級最強トーナメント「スーパー・シックス」決勝
ウォードが優勝
☆WBA世界ヘビー級＆ミドル級タイトルマッチ
ポベトキン“初防衛”、ゴロフキン強打さく裂
☆WBC世界フェザー級＆WBO世界フライ級タイトルマッチ
乗ってるジョニー、3連続KO防衛／意外！ セグラ、ビロリアに勝てず
☆東洋太平洋・日本ミドル級王座統一戦
淵上、佐藤に逆転TKO勝ち
☆東洋太平洋バンタム級タイトルマッチ
ロリー、大場を4度ダウン
☆日本S・フェザー級タイトルマッチ
岡田、梅津に打ち勝ってV3
☆日本フェザー級タイトルマッチ
強打の天笠が戴冠
☆宮崎圧勝／名城意欲のカムバック
☆第58回全日本新人王決勝戦 尾川がMVP
■［特集］内外リングで変革の嵐
IBF、WBOに日本も加盟へWBAがクリーンになる!?
カルロスVS.湯場でカーニバルの幕が開く
■［グラフ特集］
ギネスレコードも認めたボクシングの世界記録集
ハーンズが殿堂入り
■コラム・連載
☆飯田覚士の直撃トーク・番外編 えっ、ゲスト＝飯田さん!?
☆世界のリング キャッチ三浦のアメリカン・シーン
☆ジョー小泉のボクシングは技術だ
☆浜田剛史の世界トップ選手ウォッチ フアン・カルロス・サルガド
☆ショートパンチ／今月の出来事
☆チャンピオン日誌
☆野木丈司のプロフェッショナルであるために
☆KOトーク 尾崎恵一
☆キャンバスの匂い 藤島大
☆元気ですか？
■LIVE@RING／ドレッシングルーム
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正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ
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2012年01月09日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (9)】
栄養について気になるQ&A (9)
オメガ3脂肪酸 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 9
体に必要な油脂とそうではない油脂について教えてください。
Answer 9
オメガ3脂肪酸といわれる脂肪酸が日本人は不足の傾向にあるといわれています。
クルミ・亜麻二油、サケ、サバなど青背の魚に含まれています。
アレルギーを抑制したり、血中のコレステロールを抑制する働きがあります。
オイルの場合、生でとると効果的ですので、
加熱せずにサラダにかけたりして摂取することがおすすめです。
逆にオメガ6脂肪酸は過剰に摂取しているといわれています。
コーン油、ゴマ油、紅花油などです。
大切なのはバランスですので、
意識的にオメガ3脂肪酸を摂取するとよいでしょう。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
和洋女子大学家政学部健康栄養学科卒業。
インナービューティープランナー。
管理栄養士、マクロビフードコンシェルジュ講師（日本野菜ソムリエ協会）などの資格を持ち、
女性の内側からの美うぃ追求し、「食べる美容」に特化した情報配信をする。
オーガニックを主体とした食材で自ら作るカラフル玄米菜食を提供する女子会「きらきら会」などの運営、
各種雑誌にてコラムの執筆、パーソナルダイエットカウンセリング、デトックス合宿など
「インナービューティー」に関わる多方面にて活動を展開している。
2011年から、全豆連お豆腐大使に就任。
オフィシャルブログ
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2012年01月08日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (8)】
栄養について気になるQ&A (8)
年末年始 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 8
正月太りしないように、
年末年始でこれだけは守ったほうがよいことって何ですか？
Answer 8
１） 夜の炭水化物は控える。
2） 食べてすぐに寝ない。
3） 食べる順番/野菜→たんぱく質→炭水化物
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
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2012年01月07日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (7)】
栄養について気になるQ&A (7)
肉 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 7
肉に含まれるコレステロールは必ず回避すべきですか、
摂取の必要があるのですか？
Answer 7
コレステロールは私たちの体にとって、必要なものでもあります。
私たちの体に60兆個ある細胞膜を構成していますし、
女性らしさを保つ性ホルモン、
脂肪やたんぱく質を分解する胆汁酸の構成成分にもなっています。
過剰摂取は血中コレステロールを上昇させ血液をどろどろにし、
体に悪影響を及ぼしますが、
体にとって必要なものです。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
和洋女子大学家政学部健康栄養学科卒業。
インナービューティープランナー。
管理栄養士、マクロビフードコンシェルジュ講師（日本野菜ソムリエ協会）などの資格を持ち、
女性の内側からの美うぃ追求し、「食べる美容」に特化した情報配信をする。
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2012年01月06日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (6)】
栄養について気になるQ&A (6)
代謝アップ 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 6
代謝を上げる食品として、しょうがなどをよく聞きますが、
ほかにどんなものがありますか？
また、どんなタイミングで、
どのように取り入れるのが効果的ですか？
Answer 6
にんにく、唐辛子、根菜、味噌などがあります。
タイミングは朝がおすすめです。
たんぱく質をよく摂取することは、
代謝アップにおすすめ。
温かい料理をよく噛んでいただきましょう。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
和洋女子大学家政学部健康栄養学科卒業。
インナービューティープランナー。
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2012年01月05日
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最新号の表紙を飾るのは2011年のミスターオリンピア7位入賞を果たしたトニー・フリーマン。
45歳ながら進化する身体を支えたトレーニング内容は必見！
“ベンチプレス世界王者”三土手大介氏によるトレーニング基礎知識、
クレアチンをはじめとするサプリメント最新情報等、
フィジカルをレベルアップさせたい人は要チェックです！
●45歳にしてさらに進化を遂げるXマンの秘密
トニー・フリーマンの機能的ボディビルディング［前編］
●世界マスターズ選手権大会凱旋報告
●世界男子クラシックボディビルディングチャンピオンシップス
●歴代ミスター日本番外編
草創期のチャンピオンが語るミスター日本の生き方Vol.2
●頑固な弱点を克服するための方法
●ポストプロホルモンはどれだ? 天然のテストステロンブースターを探せ!
●筋力回復など医学的応用も広まる「クレアチン」
●帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道
鈴木選手を風船に入れる
●ボディビルダーはこうして生まれるシーズン2
ボディビルに執着しすぎるな
●いまさら聞けないQ&A Vol.1
●Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記 Vol.18 デニース・パグリア
●三土手大介の『普通にやろう!! ～より自然な動きを追求して～』第13回
●IPF 第41回男子・第32回女子世界パワーリフティング選手権大会・後編
●ブランチ・ウォーレンがモンスター級の背中を作り得たわけとは？
●WPC世界選手権ベンチプレス・フルギア90kg級優勝
渡辺雄次がWPCを選んだ理由
●SPORTEC 2011 無料セミナーピックアップ
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●ジャイアントセットでジャイアントショルダーを作ろう！
●チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング
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●マスターズ・ボディビルダーの救世主!? ＨＭＢが筋肉を守る
●鉄人王国/ インサイドジャパン
どうぞお楽しみに！
正月太りにおすすめ!! 4（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ
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2012年01月05日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (5)】
栄養について気になるQ&A (5)
デトックス 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 5
甘い物や揚げ物など、
食べたいものを食べたあと、余分なものを排除する方法ってありますか？
さらに、食べたものをプラスにする方法があれば教えてください。
Answer 5
揚げ物には、レモンを絞る、酢をかけることがお勧めです。
酢酸がエネルギー転換を促進してくれます。
また、甘い物を食べるときも理想はレモンを一緒にとることです。
さきにおすすめした炭酸水×レモン果汁は効果的といわれています。
お家で炭酸水を用意し、レモン果汁を絞って作ってみましょう。
それを持ち歩いて飲まれると手軽でよいかと思います。
私は炭酸水に有機レモン果汁を数ml入れて飲んでいます。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
和洋女子大学家政学部健康栄養学科卒業。
インナービューティープランナー。
管理栄養士、マクロビフードコンシェルジュ講師（日本野菜ソムリエ協会）などの資格を持ち、
女性の内側からの美うぃ追求し、「食べる美容」に特化した情報配信をする。
オーガニックを主体とした食材で自ら作るカラフル玄米菜食を提供する女子会「きらきら会」などの運営、
各種雑誌にてコラムの執筆、パーソナルダイエットカウンセリング、デトックス合宿など
「インナービューティー」に関わる多方面にて活動を展開している。
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2012年01月04日
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【インナービューティープランナー・木下あおいさんに聞いた 栄養について気になるQ&A (4)】
栄養について気になるQ&A (4)
ケーキ 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 4
ケーキを食べる時、
体のことを考えたとき、
どんなケーキを選ぶといいですか？
Answer 4
なるべく白砂糖を使用していないものがよいです。
これはマクロビオティック使用のケーキ屋さんや
アレルギー対応のケーキ屋さんにありますので、
見つけてみてください。
日常的にモンブランやかぼちゃなど、野菜をメインにしたケーキがおすすめです。
野菜そのものの甘さがあるので、添加する甘味が抑えられます。
また、野菜のもつ栄養パワーも摂取されます。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
和洋女子大学家政学部健康栄養学科卒業。
インナービューティープランナー。
管理栄養士、マクロビフードコンシェルジュ講師（日本野菜ソムリエ協会）などの資格を持ち、
女性の内側からの美うぃ追求し、「食べる美容」に特化した情報配信をする。
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2012年01月03日
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栄養について気になるQ&A (3)
炭酸水 木下あおい
取材・文＿横森綾 撮影＿北岡一浩
Question 3
最近、炭酸水など流行っていますが、
毎日これを食べたらキレイになれるという食品または食事って、どんなものですか？
できれば、手軽に手に入る、毎日続けられる簡単なものをお願いします。
Answer 3
炭酸水×レモン果汁はおすすめです。
炭酸水の代謝促進効果と疲労回復効果、
レモンの酢酸の疲労回復効果と代謝促進効果、
美肌の源ビタミンCが相乗して、美容ジュースとなります。
また、毎日カラフルな野菜を食べるのを心がけること。
ビタミンACEがとれて美肌促進、老化予防につながります。
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木下あおい（きのした・あおい）
1986年5月26日生まれ、千葉県出身。
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女性の内側からの美うぃ追求し、「食べる美容」に特化した情報配信をする。
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