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イチオシ記事

応援せずにはいられない 情熱の女子プロ野球<前>

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 この冬一の厳しい寒波到来! 手袋をしていても手がかじかんで、原稿も書けません……。 そんな寒さを吹き飛ばすほどの情熱ほとばしる 記事を紹介します! 応援せずにはいられない 情熱の女子プロ野球<前> 中島梨紗、川端友紀、厚ヶ瀬美姫、里 綾実。 普段着の趣味も違えば、生き方も違う。 日本女子プロ野球に集っ......続きを読む»

ボディボードと海と私。<後編>

ボディボードに対する相田の熱中度は子供の趣味の域を遥かに越えていた。 始業前と放課後、それぞれ1時間半から2時間海に入っての練習が終わると、自宅でうまい選手の映像を食い入るように観た。 自分がやっている時の映像を撮ってもらえる時には、それをチェックすることも忘れなかった。 「陸(地上)ではゴロゴロ転がる練習をしていました。壁を波に見立てて、返す角度とかを考えながら」 見るからに運動神経は良さそうに映......続きを読む»

ボディボードと海と私。<前編>

皆さんこんにちは! 本日は、本誌ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)から、 絶対に海に行きたくなるページを紹介します! 2015年 プロ転向を計画している、 相田 桃さんです。 物心つく前から水と戯れていた。 初めてプールに入ったのは2歳半。それは両親がサーフィンをやっ ていたことと無関係ではあるまい。 そのきっかけを訊くと、相田桃は幼さを残す舌足らずな口調で話し始めた。 「た......続きを読む»

神村エリカ式 しなやかな格闘ボディの作り方

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 付録のDVDを見て、迫力に圧倒された方も多いでしょう。 本日は、元キックボクシング6冠女王 神村エリカさんのしなやか格闘ボディを作った エクササイズを紹介します。 ダイエット、シェイプアップ。 目的に合わせてぜひ実践してください! 神村エリカ 1992年12月30日、東京都出身。身長158cm、体重48.0kg......続きを読む»

ホテル「ファザーノ」の屋上プールの隣で、絶景を望みながらトレーニング!

こんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 本日お届けするのは、海外エッセイ。 HISAE ARAIのフィットネスライフです。 さまざまな国を訪問する新井さん。 最新の「リオデジャネイロ」編を紹介します! ホテル「ファザーノ」の屋上プールの隣で、絶景を望みながらトレーニング! 青い海に白い砂浜、海岸線にそびえる数々の岩山が美しい景色を彩るリオデジャネイロ。 ......続きを読む»

Shiecaが教える女子トレ部 特別編<実践編>

皆さんこんにちは! 本日は、先日お届けした女子トレ部リーダー 池田未里ちゃんのボディメイクの トレーニング内容一例を紹介します! ケーブルアップライトロウ&サイドレイズ 目的:肩のサイズアップ・ポーズに耐える筋持久力。 中指と薬指の間でロープの先を挟みます。肘を耳に近づけるように引き上げ、ゆっくり下ろしていきます。 10〜15回を目安に行い、続けてサイドレイズを行います。 Poi......続きを読む»

S h i e c a が教える! 了德寺大学「女子トレ部」特別版

月刊IRONMANで講評連載中の“Shieca が教える! 了德寺大学「女子トレ部」”。 特別版をウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)で掲載しています。 世界ベンチプレス選手権 ジュニア女子57kg級で2位に入った実績を持ち、 了德寺大学女子トレ部を引っ張ってきた池田未里ちゃん。 ベンチプレスの魅力を伝えるため、 説得力のある体を目指すためにボディメイクを目的としたトレーニングに挑戦す......続きを読む»

大澤直子式 根性娘改造プロジェクト 大成功! <実践編>

本日は、 前回紹介した元プロバレーボール選手・滝沢ななえさんの、半年のトレーニング内容を紹介します。 <実施内容> ■全10回のパーソナルトレーニング(5月26日~11月1日) ■週3回のセルフトレーニング ■食事の改善…炭水化物単品、油+炭水化物の組み合わせはNG。 ■スイーツは週に1回まで ■サプリメント…ホエイプロテイン、カルニチン、マルチビタミン&ミネラル、BCAAアルギニンパウダ......続きを読む»

大澤直子式 根性娘改造プロジェクト 大成功! 

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 突然ですが、なかなか痩せないし、ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人、 いませんか? シェイプで人は変われることを証明してくれた、 滝沢ななえさんの記事を紹介します! 日本ボディビル選手権3位の大澤直子トレーナーとともに、 半年間、ウエイトトレーニングを中心に続けた滝沢さん。 体重 59.1kg→54.2kg......続きを読む»

富坂先生に聞いた腰痛のお話

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 さて、腰痛改善のためのフィットネスについてお伝えしたばかりですが、 実は腰痛=運動不足と言いきれないこともあるんです。 腰痛と、婦人科系疾患の関係を、富坂先生は誌面で次のように解説しています。 腰痛は婦人科系疾患のサインである可能性も 特に貧血・立ちくらみと腰痛のコンボは要注意 子宮壁の内側や外側、筋肉の中にコ......続きを読む»

産婦人科医 ・ 富坂美織先生に聞 く 腰痛の悩みとフィットネス

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 「現代人は、原因不明の腰痛が増えている」と指摘されています。 実際、お悩みの方も多いのではないでしょうか。 フィットネスに親しむ女性の婦人科の悩みに応えてきた富坂先生も、 その一人。そんな富坂先生が、フィットネスにチャレンジするようです。 今回は、本誌からフィットネス体験記 「産婦人科医 ・ 富坂美織先生に聞 く ......続きを読む»

見た目も中コア身も両方大事! コアトレーニングと腹筋運動<下>

こんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 本日も、引き続き岡部友さんおススメの種目を紹介します。 3レッグローリング 両拳を両耳横につけたら、 おへそを地面に押し付けるイメージでゆっくり脚を伸ばしていきます。 この時、NG写真のように腰を浮かさないこと。 伸ばした脚を戻す時は、恥骨を浮かすイメージで戻ってくるとよいでしょう。 10 回× 3 セット。......続きを読む»

見た目も中コア身も両方大事! コアトレーニングと腹筋運動<中>

食事管理で脂肪をカットするのは前提として、その後のラインを作るのは正しいコアトレーニング。 あくまでも女性らしさは保ったまま行える、適正なトレーニング方法を岡部さんに教えてもらいました。 コアを鍛えることで全身も安定 運動もよりしやすくなる 今回紹介するトレーニングは主にスタビリティトレーニング。 コアスタビリティトレーニングとは、 部分的、もしくは全身の安定感をよくするもの。 BOS......続きを読む»

必修! シーン別糖質の“使い分け”

こんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 今回の糖質特集で繰り返しお伝えしているのは 糖質はプロテインに並んでトレーニングに欠かせない栄養素であることです。 「摂取された糖質は、消化吸収過程を経て主にブドウ糖の形で 即効性のエネルギー源として利用されます」と池田先生。 糖質を制限して生活したり、トレーニングしたりしたことのある 人は、いかに糖質が重要なエネルギー......続きを読む»

トレーニング、フィットネスに役立つパラチノース含有アイテム

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 先日は、日常生活に取り入れるパラチノース含有アイテムを紹介しました。 本日は、スポーツやフィットネスに役立つアイテムを紹介します。 リカバリーと体作りをサポート 『HALEO HYPER RELOAD( ハレオ ハイパーリロード)』 トレーニング後の栄養補給を目的として開発されたポストワークアウトサプリメント......続きを読む»

「パラチノース」を使ったボディメイクお役立ち商品

こんにちは! Woman’s SHAPE編集部です。 さて、スローカロリーとして注目の糖質「パラチノース」を紹介しましたが、 今日は、そのパラチノースを実際に使っている商品を紹介します。 手軽に取り入れることができるので、 ウエイトコントロールやボディメイクのための栄養補給にお役立てください! 食事替わりや間食に、満腹感持続のカップケーキ 『短期スタイル ダイエットカップケーキ』 満腹感......続きを読む»

健康な人にとって、極端な糖質制限を積極的に取り入れる必要は全くありません

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 本日も、シェイプを目指す女性のための「糖質」特集から記事をご紹介。 タニタ体重科学研究所所長 池田義雄先生による 「スローカロリーライフ」のすすめ。です。 糖質はトレーニングにも、筋肉の発達にも欠かせません。 でも過剰摂取は脂肪蓄積のリスクを招きます。 そこで参考にしたいのが、池田先生が提唱する「スローカロリーラ......続きを読む»

シェイプには糖質が絶対に欠かせない!

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 さて、本日は12月4日に発売になったばかりのvol.10から、 「シェイプには糖質が絶対に欠かせない」を紹介します。 糖質とダイエット。 そう聞くと、なるべく糖質を排除する「低糖質ダイエット」を想像しませんか? でも、ウーマンズシェイプが提案するのは、 糖質の吸収速度に注目して、 吸収速度が速い糖質と、緩やかな糖......続きを読む»

発売開始しました! スポルテックも大盛況!!

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 昨日12月4日はウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)vol.10が発売日でされました! 半年に1回の発行。 今回は、122名の読者モデルが誌面を飾りました。 また、編集部が総力を挙げた特集「シェイプには糖質が絶対に欠かせない!」 半年間のシェイプアップの成果を発表する「元名門バレー部キャプテ......続きを読む»

Woman’s SHAPEvol.10 特集企画は……糖質です!

皆さんこんにちは! ウーマンズシェイプ(Woman’s SHAPE)編集部です。 12月4日発売のウーマンズシェイプは、「糖質」特集です! ダイエットやシェイプの敵として、普段から控えている人も多いのでは? そんな糖質が、実は筋肉を付けてボディメイクする、 シェイプアップの強い味方だったのです! 糖質と筋肉の発達には、実は深い関係がありました。 控えすぎると、筋肉が失われてしまう危険性もあった......続きを読む»

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(11月23日現在)

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  10. 【あやまん監督が、「格闘技をやって本当に良かった」と言う理由】 ※記事追加あり

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