tag:www.plus-blog.sportsnavi.com,blog 2012-02-10T18:50:29+09:00 w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-446 2012-02-10T18:48:00+09:00 2012-02-10T18:50:29+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【フリースペースがスタジオにリニューアル！】 この度、ゴールドジム町田店のフリースペースが スタジオに生まれ変わることになりました。 工事は2月11日（土・祝）夜間に行い、2月12日（日）より生まれ変わります。 スタジオ化に伴い、GGXも今まで以上に楽しいレッスンとなります。 新生エクスプレス町田を皆様どうぞお楽しみに！ ※工事に伴う、休館等はございません。 ※ご不明点はお気軽にお問い合わせ下さい。 ◇お問い合わせ 　ゴールドジム・エクスプレス町田 　TEL:042-729-2221 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-445 2012-02-10T12:32:00+09:00 2012-02-10T12:40:00+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案　ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす Part.6】 究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案 ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす 競技ダンスを引退した時、どうしたら身体のラインを崩さないでいられるかを考えた。 ダンサーとして身に付けた一流のテクニックを詰め込んだ「ヤーナリズム」の 3つのくびれの法則について、詳しく語っていただいた。 取材・文＿田中夕子　　撮影＿AP,inc. ヤーナリズム基本ムーブ 3つのくびれの法則を公開！ 01　コア・ラテラル 腰を左右に動かし、くびれをつくる腹斜筋を効率よく鍛える。 つま先を軽く外に開き、かかとはつけて真っ直ぐに立つ。 左右の膝を交互に曲げ、自然に腰を左右に動かす。 曲げた膝と反対側の腰を外側に押し出すように。 膝の動きと上半身が連動しないように、 最初は膝を曲げることから、徐々に腰の動きをつけ、 下半身と上半身を別々に動かすよう意識する。 02　コア・フレクション 腰を前後に動かし、ウエスト前部の腹直筋を鍛える。 下腹部を引き締める効果がある。 足は肩幅よりも少し広めに開き、膝を軽く曲げる。 両手を肩の高さで広げ、手のひらは下に向ける。 手や腰は動かさずに背中が丸くならないようにお腹をへこませる。 続けて今度はお尻を突き出し背中を反らす。 姿勢が丸まりすぎたり、反りすぎたりしないよう注意する。 03　コア・ローテーション 腰を前後左右に回す動きで、 すべての角度からウエストを引き締める。 足を肩幅よりも広めに開き、軽く膝を曲げる。 おへそを奥に押し込むように、息を吐いてお腹をへこませ、 その状態から右腰を上げ、右脇腹を縮める。 続けて頭の位置や姿勢、重心を変えずにお尻を突き出す。 お腹の力を使って次は左腰を上げ、左脇腹を縮める。 これらの動きを滑らかに大きな円を描くように。 慣れてきたら手をつけて全身を鍛えることもできる。 続きは「Woman's SHAPE & Sports vol.04」でどうぞ！ 「ヤーナリズム」 公式HP ヤーナ・クニッツ 1990年から2003年にかけて、夫ジェームズとパートナーを組んでの精力的な活動は 世界各地での大会出場、ダンス公演、振付け、テレビ番組への出演にまで及んだ。 ヤーナは国内外の大会で多数の受賞経験があり、 2003年にオランダで開催された世界ラテンショーダンス選手権では4位に入賞している。 彼女は大手企業のイベントショーや数々の国内テレビ番組に出演し、 クルーズ船での前座を務め、舞踏団のダンサーと共演し、 ミュージックビデオの振付及び出演をこなし、 さらには人気映画にも登場している。 ヤーナは数多くのテレビ出演を果たしている世界的な女性ダンススポーツ選手なのである。 PBSの「チャンピオンシップ・ボールルーム・ダンシング」や NBCの「ダンススポーツ・シリーズ」、 Goodlife TV、Ole Suzannaにも登場している。 また、ヴァネッサ・ウィリアムズ主演のヒット映画「ダンス・ウィズ・ミー」でも 彼女の活躍を見ることができる。 彼女が獲得した主なタイトルを挙げると、 アメリカ選手権決勝進出、 全米オープン・トゥ・ザ・ワールド選手権決勝進出、 世界ショーダンス選手権決勝進出、 そして北米ショーダンス選手権では優勝を飾っている。 ヤーナはACEの認定インストラクターであり、 今日のダンスフィットネス界を牽引する人物である。 彼女が近年開発したラテンダンスベースのフィットネスプログラムであるコアリズムは、 ペイパービュー番組、QVC、「マイ・ゲーム・フィーバー」、、FOXニュース、 ザ・デイリー・トップ・テンで紹介された。 コアリズムは300万枚以上のDVDセールスを誇り、 テレビ放送では世界12カ国以上で視聴されていて、 素晴らしい効果のある新しいフィットネス手法として位置付けられている。 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-444 2012-02-09T10:04:00+09:00 2012-02-09T11:04:01+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【ゴールドジムサウス東京】天童曹耀さんのトレーニングクリニック開催！ ゴールドジムサウス東京におきまして 天童曹耀さんのトレーニングクリニック 「脚・胸・背・日ごろの悩み、疑問にお答えいたします」が 2月13日（月）に開催されます。 トレーニングフォームから生じる体の歪みのパターンバランスの悪さが発達を遅らせ、 慢性的な凝りを生じ、ケガに至るケースを解説。 また体の改善方法を機能解剖学からみたトレーニングフォームを実践していきます。 バランスの良いフォームがケガの予防であり、筋肉筋力をつける近道です。 ★開催日時：2月13日（月）19：00～21：00 ★会場：ゴールドジムサウス東京　ジムエリア ★費用 サウス東京レギュラーメンバー／マスターメンバー：無料 他店レギュラーメンバー：1050円 ビジター：2630円（施設利用料として） ★参加申込・お問合わせ ゴールドジムサウス東京 TEL：03-5460-3535 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-443 2012-02-09T09:55:00+09:00 2012-02-09T10:02:39+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【From Fight&Life】RENAとダムさん、神村戦完勝までの50日間。～シュートボクシング総力戦の舞台裏～ Part.5 注目の女子立ち技最強決定戦、神村エリカvsRENA。 戦前の予想は大方が「神村のKO勝ち」。 だが、SB陣営は「RENAが勝つ」と信じていた。 試合前の2か月間でRENAは驚くほどに進化を遂げていたからだ。 その中心はシーザージムの名物トレーナー、ダムさん。 RENAとダムさんとシュートボクシング勢が一致団結して臨んだ神村戦。 その舞台裏で何が起きていたのか──。 文＿茂田浩司　タイ語通訳＿八木有子　撮影＿氷見雄輔（人物）、t.SAKUMA（試合） 今年、RENAは低迷した。 怪我から復帰した今年4月、エキシビションで神村にダウンを奪われ、 6月のSBクイーン決定戦では高橋藍に完敗。 だが、そこで味わった屈辱が彼女を大きく成長させた。 RENA　自分自身がダメだったんです。 自分から逃げてた。 現実と向き合ってなかったんです。 昨年から及川会長に何度も 「神村や高橋とはいずれ対戦するから研究しておくように」と言われていた。 RENA　私、映像を見るのがすごい苦痛なんですよ（苦笑）。 見て楽しいのもあるんですけど、練習して、家でまた格闘技の映像は……。 切り替えがほしくて「家でまで格闘技は考えたくない」って気持ちがあったんです。 だから先生に言われて「家では嫌。じゃあジムで見る」って答えてたんですけど、 ジムではそんな長く見られないじゃないですか（笑）。 自分では研究もしなかったです。 先生に言われることを「はい、はい」って聞くだけで。 その場、その場で言われたことは出来るんですけど、 でもその後が大事ですよね。 どん底の状態で決まった神村戦。 「勢いの差」で神村圧倒的優位という下馬評の中、 RENAは必死に神村を研究する中で不思議な感覚にとらわれる。 RENA　神村さんを見てて「昔の自分」を見てる感じになったんですね（笑）。 私も、自分で言い続けてきたベルト（SBクイーン）に挑戦した時は 絶対に負けられなかったし（高橋藍に）ガンガン言いましたし。 言うことによってもっと練習しないといけないので、 自分を動かすために言うっていうことがありましたけど……、 ベルトに執着しすぎちゃうんです。 「取らなきゃいけない」っていう考えが守りなんです。 戦いじゃないんですよ。 「取るためにはどうするの？」って話じゃないですか。 だから（高橋戦は）感情のままにいっちゃいました。 それで上手くいかないとイライラするし、 スタミナ切れるのも早かったですし（苦笑）。 RENAの話す「高橋戦における自分」は、そのまま「RENA戦における神村」。 RENA　重なりましたね。 同じだなって思いました。 ちなみに、神村戦を控えたインタビューでRENAは 「勝って、言いたいことがある」と言っていた。 RENA　ああ、もうすべて許せたんですよ（笑）。 なんかもういいや、って。 今の神村さんの気持ちも分かるし、絶対ここからどんどん変化していくだろうし。 今回は勝ったからいいや、って（ニッコリ） まあまあ、戦前の予想で色々言ってたらしいあの人やこの人にも ひとこと言ってやろうと思ってたんですけど（笑） もういいです。 勝って、髪も切ってスッキリしました（笑）。 つづく 『Fight&Life』 公式HP 『Fight&Life』 最新号のご購入はこちらから !! 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-442 2012-02-09T09:46:00+09:00 2012-02-09T09:51:10+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案　ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす Part.5】 究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案 ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす 競技ダンスを引退した時、どうしたら身体のラインを崩さないでいられるかを考えた。 ダンサーとして身に付けた一流のテクニックを詰め込んだ「ヤーナリズム」の 3つのくびれの法則について、詳しく語っていただいた。 取材・文＿田中夕子　　撮影＿AP,inc. ――ヤーナリズムを実践して、どんな女性になってほしいですか？ ヤーナ　すべての女性に、セクシーに動いてほしいです。 セクシーに動くという表現は曖昧かもしれませんが、 引き締まった身体で、きれいに動かす方法を知っている人だけが セクシーに動くことができるのです。 たとえばハイヒールで歩く時も、 コアの力があり、身体の内部が締まっているかどうかだけでも 歩き方、見え方は全然違うもの。 日本人の女性が歩いている姿を見ると、 足や身体は美しいのにコアに力が入っていないから歩き方で損をして、 見栄えが悪くなってしまっている人が残念ながらたくさんいます。 意識の持ち方だけでも、歩き方は格段に変わりますし、見栄えも大きく変化します。 ハイヒールを履いてもぶれない身体をつくるために、 ダンサーは普段からコアを意識して鍛えます。 ヤーナリズムはまさにそれが実践できるプログラムなので、 普段の生活から大きな変化が生じるはず。 エクササイズを実践してもらったら、次はハイヒールで踊ってもらおうかしら（笑）。 きっと、さらに美しい立ち姿になるはずですよ。 ――今後の展開について、ヤーナさんの展望を聞かせて下さい。 ヤーナ　別のジャンルを増やしていきたいですね。 フラメンコ、ジャズ、ダンスはまだまだたくさんありますから。 ヤーナリズムで世界中の人々が楽しく踊って、健康に。 セクシーウィルスが世界中に蔓延していくことが私の幸せです（笑）。 ――では最後に「きれいになりたい」と身体を鍛える読者の方々へのメッセージをお願いします。 ヤーナ　最初はできるところだけでもいい。 とにかくチャレンジを始めて下さい。 絶対にそのうちにできるようになります。 そして、できるようになったら辞められません。 誰かと競うのではなく、自分と競う。 自分を磨くためのものとして、楽しくヤーナリズムを実践して下さい。 つづく 続きは「Woman's SHAPE & Sports vol.04」でどうぞ！ 「ヤーナリズム」 公式HP ヤーナ・クニッツ 1990年から2003年にかけて、夫ジェームズとパートナーを組んでの精力的な活動は 世界各地での大会出場、ダンス公演、振付け、テレビ番組への出演にまで及んだ。 ヤーナは国内外の大会で多数の受賞経験があり、 2003年にオランダで開催された世界ラテンショーダンス選手権では4位に入賞している。 彼女は大手企業のイベントショーや数々の国内テレビ番組に出演し、 クルーズ船での前座を務め、舞踏団のダンサーと共演し、 ミュージックビデオの振付及び出演をこなし、 さらには人気映画にも登場している。 ヤーナは数多くのテレビ出演を果たしている世界的な女性ダンススポーツ選手なのである。 PBSの「チャンピオンシップ・ボールルーム・ダンシング」や NBCの「ダンススポーツ・シリーズ」、 Goodlife TV、Ole Suzannaにも登場している。 また、ヴァネッサ・ウィリアムズ主演のヒット映画「ダンス・ウィズ・ミー」でも 彼女の活躍を見ることができる。 彼女が獲得した主なタイトルを挙げると、 アメリカ選手権決勝進出、 全米オープン・トゥ・ザ・ワールド選手権決勝進出、 世界ショーダンス選手権決勝進出、 そして北米ショーダンス選手権では優勝を飾っている。 ヤーナはACEの認定インストラクターであり、 今日のダンスフィットネス界を牽引する人物である。 彼女が近年開発したラテンダンスベースのフィットネスプログラムであるコアリズムは、 ペイパービュー番組、QVC、「マイ・ゲーム・フィーバー」、、FOXニュース、 ザ・デイリー・トップ・テンで紹介された。 コアリズムは300万枚以上のDVDセールスを誇り、 テレビ放送では世界12カ国以上で視聴されていて、 素晴らしい効果のある新しいフィットネス手法として位置付けられている。 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-441 2012-02-08T10:10:00+09:00 2012-02-08T10:14:16+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案　ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす Part.4】 究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案 ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす 競技ダンスを引退した時、どうしたら身体のラインを崩さないでいられるかを考えた。 ダンサーとして身に付けた一流のテクニックを詰め込んだ「ヤーナリズム」の 3つのくびれの法則について、詳しく語っていただいた。 取材・文＿田中夕子　　撮影＿AP,inc. ――コアリズムとヤーナリズムの違いは？ コアリズムはラテンダンスだけで構成されています。 これもとっても楽しく、激しい運動なのですが、 レッスンに参加している人たちに聞いたら 「ラテンもいいけれど違うダンスもやってみたい」ということでしたので、 ヤーナリズムには新たなプログラムを組み込み、 ラテン、ディスコ、ヒップホップ、ベリーダンスで構成しました。 ディスコは全身運動、ラテンは有酸素運動、ヒップホップは腹筋の前側へアプローチして ボディ全体を引き締める効果があります。 ベリーダンスはお尻と腰周りの回転運動が多いので、 360度、お腹全体を引き締めることができるプログラムです。 一昔前までは「30分以上の運動が必要だ」と言われていましたが、 今は10分でも激しく、正しいものであれば 効果が出るのが実証されています。 忙しい方でも、男性、女性、みなさんが手軽にできるメニューです。 １つ１つが短いので集中もできるし楽しい。 集中してエネルギーを注ぎこめるプログラムです。 つづく 続きは「Woman's SHAPE & Sports vol.04」でどうぞ！ 「ヤーナリズム」 公式HP ヤーナ・クニッツ 1990年から2003年にかけて、夫ジェームズとパートナーを組んでの精力的な活動は 世界各地での大会出場、ダンス公演、振付け、テレビ番組への出演にまで及んだ。 ヤーナは国内外の大会で多数の受賞経験があり、 2003年にオランダで開催された世界ラテンショーダンス選手権では4位に入賞している。 彼女は大手企業のイベントショーや数々の国内テレビ番組に出演し、 クルーズ船での前座を務め、舞踏団のダンサーと共演し、 ミュージックビデオの振付及び出演をこなし、 さらには人気映画にも登場している。 ヤーナは数多くのテレビ出演を果たしている世界的な女性ダンススポーツ選手なのである。 PBSの「チャンピオンシップ・ボールルーム・ダンシング」や NBCの「ダンススポーツ・シリーズ」、 Goodlife TV、Ole Suzannaにも登場している。 また、ヴァネッサ・ウィリアムズ主演のヒット映画「ダンス・ウィズ・ミー」でも 彼女の活躍を見ることができる。 彼女が獲得した主なタイトルを挙げると、 アメリカ選手権決勝進出、 全米オープン・トゥ・ザ・ワールド選手権決勝進出、 世界ショーダンス選手権決勝進出、 そして北米ショーダンス選手権では優勝を飾っている。 ヤーナはACEの認定インストラクターであり、 今日のダンスフィットネス界を牽引する人物である。 彼女が近年開発したラテンダンスベースのフィットネスプログラムであるコアリズムは、 ペイパービュー番組、QVC、「マイ・ゲーム・フィーバー」、、FOXニュース、 ザ・デイリー・トップ・テンで紹介された。 コアリズムは300万枚以上のDVDセールスを誇り、 テレビ放送では世界12カ国以上で視聴されていて、 素晴らしい効果のある新しいフィットネス手法として位置付けられている。 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-440 2012-02-07T17:55:00+09:00 2012-02-07T18:06:28+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【最新号情報】特典ポスター付き！IRONMAN3月号は2月13日（月）発売!! ▲IRONMAN人気投票第1位！　 リー・プリースト　カラーポスター付き!! アイアンマン3月号 ご購入はコチラから!! 表紙には27年間にわたりボディビルシーンで実績を残し、 薬物の使用経験が一切ない“真のナチュラルビルダー”クリス・フェイルドが登場！ “ハワイアン・ハリケーン”の異名をとるクリスのトレーニング内容とは──。 JBBFトップビルダーが語る今年の抱負、 鈴木雅＆木澤大祐＆佐藤貴規らが顔を並べたセミナー詳報まで 最新号もカラダ改造に欠かせない情報が満載！ ●ハワイアン・ハリケーンから『ハワイアン・ハリクリー』に! 　伝説的ナチュラルボディビルダー　クリス・フェイルド ●JBBF日本選手権 　男子TOP15+女子TOP4に聞く今年の抱負 ●［ゴールドジムセミナー詳報］ 　鈴木雅＆木澤大祐＆佐藤貴規　with田代誠 　結果を出すトレーニング ●歴代ミスター日本番外編 　草創期のチャンピオンが語るミスター日本の生き方Vol.3 ●45歳にしてさらに進化を遂げるＸマンの秘密 　トニー・フリーマンの機能的ボディビルディング［後編］ ●中程度負荷＆量のトレーニングで効果を引き出せ! ボディ－バンド・トレーニング ●「高重量トレーニング」「量のトレーニング」筋量アップにはどっちも必要だ！ ●帰ってきたお宮の松　カリスマトレーナーへの道 好意に甘える ●いまさら聞けないQ&A Vol.2 ●ボディビルダーはこうして生まれるシーズン2 尊敬されたいなんて思わないこと ●Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記　Vol.19 デニス・ニューマン ●三土手大介の『普通にやろう!! ～より自然な動きを追求して～』第14回 ●2011 アジアパワーリフティング選手権大会 ●OKCJ ジャパンツアー2011リポート ●結果を出すトレーニング ●読者プレゼント ●絞れた状態を維持できる減量法はあるのか? 　脂肪細胞の中身を入れ替えるというアプローチ ●関節の炎症対策として注目の「スターリMPC」 ●スポーツメディスン肩痛ならディクラインベンチを試してみよう ●21世紀のトレーニングプログラム『ボディアジャスト3』井上大輔 ●2011 WNBF ＆INBF WORLD CHAMPIONSHIP ●鉄人王国/ インサイドジャパン 今回の鉄人王国には、Shiecaさんのセミナーの様子が掲載されています。 ぜひご覧ください！ セミナー動画はコチラ!! アイアンマン公式HPはコチラ!! 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-439 2012-02-07T09:39:00+09:00 2012-02-07T09:43:41+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案　ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす Part.3】 究極のくびれの法則「ヤーナリズム」を考案 ヤーナ・クニッツさんがくびれ作りの秘密を明かす 競技ダンスを引退した時、どうしたら身体のラインを崩さないでいられるかを考えた。 ダンサーとして身に付けた一流のテクニックを詰め込んだ「ヤーナリズム」の 3つのくびれの法則について、詳しく語っていただいた。 取材・文＿田中夕子　　撮影＿AP,inc. ――それが「ダンスエクササイズ」の魅力ですね ヤーナ　ただダンスを踊るだけならば、パーティーと同じ。 それではエクササイズとは言えません。 私が考案したこのエクササイズは、 何十年も私自身がダンサーとして身に付けた一流のテクニックを詰め込んだ 最高のダンス要素のあるエクササイズです。 かなりハイレベルなものですが、 楽しく、美しく、身体を引き締め、鍛えるには最適のプログラムです。 ――初めてエクササイズに挑戦する人が特に意識すべきことは何でしょうか？ ヤーナ　筋肉がどこにあるかを、自分で感じとりながら動くことです。 ヤーナリズムの中でも「入門編」と位置づけられる ベーシックなものが「ディスコ」プログラムなのですが、 ここでは上半身とヒップを別に動かす要素を多く取り入れています。 最初から複雑な動きをするのではなく、 人それぞれ柔軟性も違いますから、 まずは上半身と下半身の筋肉を意識しながら別々に動かして、 その人の最大可動域で動き続けて行けば柔軟性は必ずついてくるものです。 最初は膝を曲げるところから始めて、そこに腰の動きを加える。 さらにお尻を動かして、腰を前後左右に動かせるようになれば、 それはかなりハードな腹筋運動をしているのと同じ。 足の動きをつけて、リズムに合わせて腕も振れば とてもハードな全身運動ですよ。 最初はできること、シンプルなところから始めて、 だんだん動きを加えていく。 無理する必要はありません。 できるようになってから次に進めば十分です。 つづく 続きは「Woman's SHAPE & Sports vol.04」でどうぞ！ 「ヤーナリズム」 公式HP ヤーナ・クニッツ 1990年から2003年にかけて、夫ジェームズとパートナーを組んでの精力的な活動は 世界各地での大会出場、ダンス公演、振付け、テレビ番組への出演にまで及んだ。 ヤーナは国内外の大会で多数の受賞経験があり、 2003年にオランダで開催された世界ラテンショーダンス選手権では4位に入賞している。 彼女は大手企業のイベントショーや数々の国内テレビ番組に出演し、 クルーズ船での前座を務め、舞踏団のダンサーと共演し、 ミュージックビデオの振付及び出演をこなし、 さらには人気映画にも登場している。 ヤーナは数多くのテレビ出演を果たしている世界的な女性ダンススポーツ選手なのである。 PBSの「チャンピオンシップ・ボールルーム・ダンシング」や NBCの「ダンススポーツ・シリーズ」、 Goodlife TV、Ole Suzannaにも登場している。 また、ヴァネッサ・ウィリアムズ主演のヒット映画「ダンス・ウィズ・ミー」でも 彼女の活躍を見ることができる。 彼女が獲得した主なタイトルを挙げると、 アメリカ選手権決勝進出、 全米オープン・トゥ・ザ・ワールド選手権決勝進出、 世界ショーダンス選手権決勝進出、 そして北米ショーダンス選手権では優勝を飾っている。 ヤーナはACEの認定インストラクターであり、 今日のダンスフィットネス界を牽引する人物である。 彼女が近年開発したラテンダンスベースのフィットネスプログラムであるコアリズムは、 ペイパービュー番組、QVC、「マイ・ゲーム・フィーバー」、、FOXニュース、 ザ・デイリー・トップ・テンで紹介された。 コアリズムは300万枚以上のDVDセールスを誇り、 テレビ放送では世界12カ国以上で視聴されていて、 素晴らしい効果のある新しいフィットネス手法として位置付けられている。 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-438 2012-02-06T18:41:00+09:00 2012-02-07T12:10:46+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【動画つき　セミナーレポート】 1月22日　『Sｈiecaのスペシャルセミナー』が開催されました!! 1月22日（日）、ゴールドジム さいたまスーパーアリーナスタジオにて フィットネスモデル・フィギュアロビ公認トレーナー 『Shiecaのスペシャルセミナー』が開催されました!! 第1部では、韓国のカリスマダイエット主婦であるチョン・ダヨンさんが考案した 「フィギュアロビ」の動きを、公認トレーナーのShiecaさんがわかりやすく解説の後 エクササイズでたっぷり汗をかきました。 第2部は、Shiecaさんの経験を元に、「ZEROから始めたカラダ作り!!」と題して 栄養・サプリメント摂取の方法や、トレーニングについての講義と実技。 トレーニングメニューの組み方、サプリメントの有効な摂り方など、 皆様、真剣な表情で一生懸命メモをとっていらっしゃいました。 質疑応答のコーナーでも、Shiecaさんの的確な回答で問題解決に一歩前進。 セミナー後は 「エクササイズはしんどかったけど、楽しかった！」 普段トレーニングをされている女性からも 「有酸素運動と筋トレを効率良く楽しく出来た！」 「次回の開催は？？」 と、充実した表情で楽しんでいただけた模様。 サプリメント売り場では、参加者の皆様にShiecaさんが直接アドバイス！ 内容のぎっしり詰まった、充実大満足のセミナー空間となりました。 セミナー動画はコチラ!! Shieca（シエカ） 2009年までに、東京・関東・東日本ミスボディフィットネス優勝 2010年、日本ミスボディフィットネス準優勝 2011年、フィギュアロビ公式アカデミーを卒業し、厳しい試験をクリアして トレーナーの資格を取得。 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ w-shape tag:www.plus-blog.sportsnavi.com:blog-437 2012-02-06T10:59:00+09:00 2012-02-06T11:17:55+09:00 『Woman's SHAPE ＆ Sports vol.04』　ご購入はこちら!! 『Fujisan.co.jp』でデジタル版をちら見する 　　　 『Woman's SHAPE vol.03』 ご購入はこちら!!　『Woman's SHAPE vol.02』 ご購入はこちら!! 【Fitness Festa】 ゴールドジム スクール発表会開催のお知らせ 東北地方太平洋沖地震において被災されました皆様に、心よりお見舞い申し上げます。 ゴールドジムでは被災された皆様へ少しでも何か力になれることを考え、 毎年行なっておりますスクール発表会を今回は復興支援イベントとして 「骨髄バンク・東北大震災チャリティイベント」として開催することにいたしました。 ゴールドジムも仙台店、郡山店が被災し、 またゴールドジムがある、さいたまスーパーアリーナにはたくさんの避難された方が滞在されました。 それ以外のほとんどのゴールドジムでは、節電等制限を設けながら、 メンバー様の理解のもと営業することができ、 さらにアメリカのゴールドジムからは世界中のゴールドジムメンバーにSNSを通じて募金を呼びかけてもらい、 ゴールドジムファミリーの強い絆を感じることが出来たのです。 しかしながら、まだまだ現地には 放射能の問題や仮設住宅で不自由な生活をしている方々がたくさんいらっしゃいます。 時間が経ち、東京にいるとどうしても 忘れてしまいそうになる気持ちを忘れないようにしなければ、 まだまだ一人ひとりが出来る支援を続けていかなければと私達は考えます。 多くの困難に遭っている方々に対して 「フィットネスを通じて出来ることで応援できないか」 その気持ちは我々、メンバー様、インストラクターも分け隔てなく、 共通の思いであると信じています。 キッズダンス・ダンス・バレエ・エアロビクス・武道演舞…etc 日頃のスクールでの練習の成果を思い切り披露し インストラクター、メンバー様みんなで東北にエールを贈ります!! 骨髄バンク&東北大震災で被災された方々へ半額づつ募金させていただきます。 ★入場料 　チケット1枚につき、500円以上の募金をお願いしております。 　※ ご入場料としていただきました当日の収益は、 　　 全額、骨髄バンクへ寄付させて頂きます。 ★場所 　きゅりあん 　所在地：東京都品川区東大井5-18-1 ★お問合せ先 　TEL：03-3645-9830 正月太りにおすすめ!! ４（クアトロ）ファットバーン マイルドタイプ