2010年09月02日
【中高年からのシェイプアップ】高頻度のジム通い＆成長ホルモンの分泌
1回のトレーニングで無理をした場合、故障のリスクが増えるのも中高年のつらいところ。結局、トレーニングに行く回数を増やしていくしかないのです。 30代、40代、50代と年齢を重ねるに従い、ジムに頻繁に通う必要があります。1回1回のトレーニングでそれほど無理をしなくても、何回も通えば筋肉量を維持・増加することが可能になります。 年齢が上がるにつれて成長ホルモンの分泌が低下することが知られています。アルギニン、グルタミン、リジンといったアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促すとされています。 筋肉の材料となる9種類の必須アミノ酸とあわせて就寝前に摂取するれば、加齢に抗って筋肉量を増加させ、太りにくい体質づくりの助けになるでしょう。 (Woman's SHAPE第2弾に続く) 【シェイプアップのコツをお伝えします!!】コンテストで活躍中のWoman'sSHAPEモデルさんたちにシェイプアップのコツを尋ねます。随時アップ予定です。お楽しみに!!
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posted by w-shape ｜09:03 |
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