とにかくコレに尽きます。 毎回のトレーニング課題の1つに「肩甲力(肩甲骨力)＋骨盤力」の強化があります。 野球は脚で走らず、手で投げないのです。 さらに重要なのは、これらがリズムよく活動する事です。 野球ができる環境にあると、競技特性のある練習ばかりし続けてしまい、これらの強化に意識が向きにくくなります。その強化を、このような合宿で取り入れさせて頂いています。 不慣れな運動も、コツを掴むと容易にできるようになります。
幼児期のお子さんをお持ちのお父さんお母さん！ たくさんハイハイさせてくださいね！！ 立ち上がらせる事を急いではいけません！！
今年も聖学院高校野球部のウィンターキャンプをサポートさせていただきました。 トレーニング前に、向き合い方・意識して欲しいこと・狙いと目標、を説明(ディスカッション)し、「チームとして」合宿に臨んでもらいました。トレーニングメニューの中には、苦しいメニューもあります。 しかし、 「なぜ苦しいのか？」 を考えてみて欲しい。 身体の強さと柔らかさや、心の強さや、得意な動き(運動)と苦手な動き(運動)はどうかな？ 苦手な動きがある選手は、そのメニューは他の選手よりは苦しいかもしれません。 走るのが得意な選手は、ランニング系は楽勝？ 苦手な選手は、嫌でしょうね。 例えば、スクワットジャンプなど、股関節の硬い選手は、柔らかい選手に比べて、可動範囲が狭い分だけ負担でしょう。 これは考え方ですが、 「それって、苦手克服のチャンスじゃないかな？」 というのが、僕の基本的な向き合い方です。 「できないことをできるようにする→できるようになったら楽に運動ができる→さらに複雑な運動にチャレンジする→そのメニューも苦しい→できるようになる→苦しくなくなる＝能力向上」 心身強化って、この繰り返しなんじゃないかと思います。
一人では、心が負けてしまうことがあります。 苦しい時、己に甘えて手を抜くことは簡単です。 しかしそれは、強化することでいえば大敵です。 選手個々の成長をチーム全員で助け合う。
負けそうな仲間には、互いに刺激し合って助け合います。 これが「チーム」です。
最後に笑うためには、今何をすべきで何が必要なのか！ 努力にゴールなしです！
昨年末、雑誌の取材もしていただきました！ 徳間書店から発売中の、「VOLT(ボルト)」という雑誌の次号(２月発売予定)に掲載を頂けるとのことです。今回は、ミドルエイジの方に対する運動(ランニング)前後のセルフケアについてなど、コンディショニング全般の話を提案させていただきました。 運動(＝ランニング)を始めるにあたり、継続する上でのテクニックを伝授しました！ 大切なことは、なぜ運動するか(したいと願うのか)を明確にすることです。 その理由が明確になったら、自然と「すべきこと」が見えてきます。 いきなり走って、身体を痛めるミドルエイジを減らす１冊になるかも！？ 発売が決まったら、改めて報告させていただきます！！
毎年恒例にさせていただいている、聖学院高校野球部のウィンターキャンプin日本エアロビクスセンターを、今回もサポートさせていただくことになりました。 毎年の課題としている、 「肩甲力」＋「骨盤力」×「連動力」＝パフォーマンス のトレーニング指導を行います。 今回は、先日の視察で感じた「動きの癖」を改善できるように、新たなメニューも行います。 夜にもトレーニング＆障害予防講習を行います。 今回も、盛りだくさんなv-trainer流「体育の時間」です！ そんな合宿で、持ってきてもらいたいものがあります。 下記に記しますので、選手のみなさんは、これを参考に用意してください。 写真はあくまで参考です。 必ずこれでないといけないものではないので、それぞれ工夫して用意しましょう。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【持ち物】 ■タオル（８０cm×３０cm目安）×１ トレーニングで使用します。 入浴・更衣使用以外のものを用意してください。■軍手or手袋×２ トレーニング時に、手を土につけます。 その際に手のひらを保護したり、寒気から手を守ります。 軍手でも１００円ショップの手袋でも汚れてもいいものなら何でもOK！
■トレーニングノート＆筆記用具 トレーニングメニューや、合宿中に行ったことをメモして、日々のトレーニングに活かしてください。
■ランニングシューズ トレーニング中に着用します。 用意できる選手は、「野球用アップシューズ」ではなく、ランニング時に使用できるものを用意してください。
■屋内用シューズ 屋内トレーニング（ウェイトトレーニングルーム・室内トレーニングエリア）で着用します。 ■野球ボール×２（硬式球でOK） トレーニング中に使用します。 グローブはいりません。 ■飲料 トレーニング中、水分摂取は自主的に摂ります。 摂取のタイミングには、必ず手元に用意できるようにしてください。 自動販売機で購入したペットボトルでもOKです。
■その他、チームで指示されているもの トレーニングウェアや素振り用バットなどなど。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ そして、今回の合宿で６つのお願いがあります。 【トレーナーからのお願い】 ・やらされるトレーニングではなく、自ら率先するトレーニングの時間にしましょう。 ・挨拶返事ははっきり大きく。 ・時間を守りましょう。 ・全員仲よく楽しく過ごしましょう。 ・食事は好き嫌いなく、楽しく食べませんか？ ・苦しいときも笑顔で向き合いましょう！ これらを心に置いて向き合いましょう！ 今回も、様々なトレーニングメニューを行います！ 同じメニューを何度も繰り返しますので、覚えて帰れるように組みます。 とにかく楽しい合宿にしましょう！！
皆さま、本年もよろしくお願いいたします！ 元旦はいかがお過ごしでしょうか！ 初日の出・初笑い・初夢・初詣・書き初め・・・ 年明け「初めの◯◯」は、背筋が伸びる事でしょう。 運動面・健康面においては、いきなり走ったり、打ったり、飛んだりせず、まずは、気持ちの良い汗をかきましょう！ １２月２０日〜１月１０日までは、トラブルの多い時期なんですよ！ 基本は、３６５日のうちの一部に過ぎません。 外気温も冷え、仕事もプライベートも忙しいこの季節に、騒いだところで思わぬトラブルが待っているかもしれませんよ！？ 僕は、落ち着いて体組成を測り始めました(笑) 皆様の中でもし、 「何かを始めるなら元旦から！」 と思っている方がいれば、バスタオル敷いてストレッチ１０分から始めてください。 １０日まではストレッチを継続し、何ができるか見定め、１１日過ぎたらいざ取り掛かっても遅くないと思います。 むしろ、賢明な策かと！！ 本年も、皆さまにとって運動／スポーツが、健康&生活のクォリティーアップにつながる1つの方法となる事を願います！
本年も、たくさんの方々に支えられ、無事に大晦日を迎えることができました。 みなさまは、どんな１年でしたか？？ 何かを変えることのできた１年でしたか？ 変わらず元気な１年に維持できましたか？？ 私ごと、年始に立てた５つの目標ですが、まさかのトラブルなどもあり、できたこともあれば、不完全燃焼に終わったことも様々です。 やりきれなかったことは、２０１２年に持ち越し、達成できるように向き合っていきたいと思います！ 本年も大変お世話になりました！！！
書籍を出せば即完売でおなじみの青山剛コーチと、「夢のコラボBOOK」が出版されます！ 今日は、その撮影で浦安まで行ってきました！この書籍の中で、トレーナー前波は、もし怪我が起こった時/痛みを感じた時の対処法を監修をさせていただきました。 今回の話を頂いた時、何事にも変えがたい喜びを感じました。 青山コーチには、２００１年に声をかけていただき、トライアスリートのサポートをきっかけに、活動を共にさせていただくようになりました。 現在は、Tｅａｍ AOYAMAの専属トレーナーをさせて頂いており、誰よりもトレーナーの存在を大切にしてくれるコーチです。 そんなコーチの書籍に監修協力できることは、２０１１年最後にして最大の喜びと言ってもいいかもしれません！ これから原稿チェックなどが行われることと思いますが、皆さまの手元に届く時には最高の作品になることでしょう！！ こうご期待！！
今年も、聖学院高校野球部のウィンターキャンプをサポートさせていただく事になりました。 毎年恒例にさせて頂いており、今年で何年目？？ ６年？？今日は、その内容を打ち合わせと、視察で江戸川球場に行って来ました。 感想としては、 「課題見えた！！」 という感じです。 今回は、継続できるようにメニュー提供もさせていただける事になりました。 ３日間の短い期間ですが、v-trainer流のスパイスを注入させていただこうと思います！！
今年のフィギュアスケート全日本選手権も、トレーニングサポートしている選手(２名)が出場する為、そのサポートでリンクに入りました。毎年思うのですが、全日本の会場の雰囲気は、他の大会とは一味違う空気が流れています。 それを表現するは非常に難しいのですが、 その年あれこれ(成功も失敗も嬉しかったことも悲しかったことも)を、この場で総括されるような感じ。 「スケートの神様」がやってきて、手を叩いて褒めてくれる時もあれば、試練を与えてもらえるときなど。 国内最高峰の試合ですから、神様もいらっしゃるんでしょう(笑) そもそも全日本選手権に出場するには、各地区の予選を勝ち抜かねばなりません。 大阪から出場する場合は、 まずは、近畿ブロックを上位で通過し、次に東海地区や中四国九州地区の選手と、西日本選手権を戦います。 西日本地区から数名が全日本に出場できるのです。 ご存知のように、日本のトップスケーターはレベルが高く、その中で戦うのは至難の技。 今回サポートしたアスリートも、西日本選手権を勝ち抜き、念願の「全日本のリンク」に立てたわけです。 皆さんのご覧になられている全日本フィギュアスケート選手権は、そんな大会です。 今回サポートしたアスリートとは、３年前からの付き合いで、前波トレーニングに参加してもらっていました。 嬉しいことに３年間も全日本でサポートさせて貰えました。 そんな２人も今年で引退です。 今年の全日本は、僕にとっても思い出深い大会でした。 そして、スケートの神様から、試練を頂きました。 頂いた試練をちゃんと活かし、さらなる高みを目指して頑張ります！！ いやー今年は試練の連続でした！ 感謝です！！！
今日も、朝からちびっ子トレーニングセッションでした！ちびっ子トレーニングの場合、ご両親から、 「うちの子見てくれないかな？」 という依頼から始まるわけですが、依頼を受ける上で「Vトレ流の基準」があります。 まずは、 ①挨拶/返事は元気よく ②食べ物の好き嫌いをなくす努力を怠らない ③身につけるウェア＆シューズ＆道具を大切にすること ④勉強もちゃんと（＝宿題はしっかり提出する） ⑤人の悪口を言わない 普通のことです。 これ以外にも大切なことはたくさんあります。 もちろんできない場合は、ちゃんとできるように教育していきます。 その教育の中で、 「なぜ必要で、なぜトレーナーがうるさく言うのか」 を、ちゃんと説明し、意思の疎通は図ります。 スポーツ選手である前に、学生であり、１人の人間です。 運動だけできていれば、他の事は何でもOKという考え方は、僕の指導にはないんです。 トレーニング依頼を頂いたときに重視するのは上記のことで、肝心の運動能力は、全く問わないんです。 僕とトレーニングする小学生は大変です（笑）
posted by v-trainer ｜23:07 |
コンディショントレーニング |
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前波卓也
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■コンディショントレーニング
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