本日は富士登山競走レースが行われました。 昨日報告させていただいた方も無事ゴール！ 天候不良で５合目までのレースになってしまいましたが、すがすがしく満足されたようで安心です！ おめでとうございます！！ そして明日から再び長野県へスケート連盟の仕事で遠征してきます。 有望新人発掘合宿と言い、全国から有望選手(ちびっ子スケーター)が集まる合宿。その合宿で、陸上トレーニングの指導を行ってきます。 次回サポート（コンディショニングケア/パーソナルトレーニング）は７日からになります。 急を要するご連絡は、携帯までお願いいたします♪
今日は、明日の富士登山l競走に初出場するランナーさんの直前ケアでした。 日本のてっぺんを目指す過酷なレース。 まずは無事に帰って来てくれることを願いつつも、山頂ゴールの報告を頂ければ嬉しさ倍！ 女心と山の空・・・ 荒れぬ事を祈ります！いずれにせよ変化に対応して頑張っていただきたいですね！ とにかく頑張ってください！！
posted by v-trainer ｜13:57 |
コンディショニングケア |
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今日のパーソナルトレーニングはリセットドリル。 背骨はいくつありますか？ 右腕はどのくらい長いですか？ 脚の重さはどのくらいですか？ ご自身の体の情報はお分かりでしょうか？？ そんな、１つ１つに注目し、意識を集めることで筋/関節過緊張をほぐします。 力が抜けすぎて、ちょっと眠くなる時間もありましたが全身のリセットを行いました。 活きたカラダはさることながら、そのカラダの感度も上げる技術をアドバイスしています。 いつかそんなトレーニングの様子もご案内したいと思います。
posted by v-trainer ｜23:53 |
コンディショントレーニング |
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連日、変わりやすい天候にメニュー変更を余儀なくされるも、事前準備(１日２パターンのメニュ作成)がしっかりできたおかげで、４日間トラブルなくサポートできました。陸上では、カラダを活きた状態にしてあげることが重要。 カラダが活きればポテンシャルをしっかり引き出せます。 数名の選手もそれを実感してもらえました。 また腹筋？ また○○？ それが重要なんです。 今回は、「トレーニングの為のトレーニング」も行いました。 全ての身体活動を成立させる為の予備運動。 地味で嫌なトレーニングもありますが、明日笑う為に今クイシバルことは必要です。 そんな連続でも、皆の笑顔がたくさん生まれる日が来るといいですね！
本日の長野は生憎の雨模様で、全ての陸上トレーニングが室内に変更になってしまいました。 明日は晴れるでしょうか！ 強化合宿である為、関われる時間が限られた選手達。 何かを吸収してもらえるよう、環境にあわせたトレーニングメニューを提供しています！
posted by v-trainer ｜23:38 |
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明日より長野合宿に入ります！ 連続合宿の１発目は、フィギュアスケート東京都連の強化合宿です。 毎年、陸上トレーニングのアドバイス(指導)をさせていただいていますが、今回も安全で充実した合宿になるようサポートしてきます！ 次回コンディショニングケア/パーソナルトレーニングは２１日からになります。 ２１・２２日の２日間の東京活動を挟んで、２３日から再び合宿に入ります。 夏季の寝苦しい季節ではありますが、栄養/休息/睡眠/運動はしっかりとって元気に乗り越えましょう！！
大阪トレーニングサポートの様子です。 【キントレ(ベーシック編)】 ＜チーム設定＞ ６人１組 ＜内容＞ ６人１列に並んでメニューを行います。 それぞれ１分間のリーダータイムを設定し、先頭のリーダーは与えられた時間内(６０秒)で、様々な動きを行います。 残りの５人はリーダーと同じ動きを真似してくっつきます。 ダッシュするもよし、 時には坂を上ったり、細かなステップを踏んだり、
ジャンプもＯＫ！ クネクネダンスもＯＫ！ 手足を止める事以外はどんな動きをしてもOKで、前の人と1ｍ以上は離れないことが条件です。 ６０秒間、それぞれの個性ある表現が見れる事と、決められた動きのない、全身を使った運動のコーディネートができる事から、このメニューを良く取り入れます。自分に(仲間にも)厳しく出来る選手はダッシュを組み込みます。そんなところでも個の性格が見えます！ ハードなトレーニングも楽しさを交えて行えば、内容が充実します。 夏季のトレーニングは集中力が鍵になります。 内容の濃いメニューでサポートしています！
今日の大阪も暑い！ 過去３回はカラダのバランス作りのアドバイスを行ってきました。 ４回目の今回は、今まで習得したバランス力(体幹軸力)を動きに繋げるトレーニングでメニューを組みました。 ２チームに分けて行わせていただいておりますが、ちびっ子クラスの数名もしっかりとした体幹バランスを取れるようになっています！地味なトレーニングですが、コツコツコツコツ積み上げています！
今日も野球選手のトレーニングでした。 今日のカラダは最悪！？なくらい活きがない状態でしたね。 原因は、身体活動の力の源である活動筋群が緩んでしまっていた事でしょう。 主には、大腿内側内転筋部・腹部・臀部・上背部の緩み(刺激の入っていない状態)と、支持バランスの崩れです。 この状態で、どんなトレーニングを行っても怪我を誘発するだけ！ (バランスの崩れたカラダで行うわけですから、負荷の高い運動はカラダへのダメージを強めてしまいます) １箇所１箇所丁寧に刺激入れを行い、動けるからだ＝活きたカラダに「復活」させてからメニューを行います。今日は、坂面でのラダートレーニングです。 骨盤の傾斜角を覚えるのには効果的な方法です。 俊敏性・瞬発力の習得を目指すメニューを徹底的に行っています。 来週のサポートまで、ストレッチとアクティブドリルを継続頂き、今日以上に内容の濃いメニューを提供できるといいなと思います。 明日から大阪遠征で、２日間ケアを空けます。 帰宅は１２日の予定です。 急用の場合は、携帯までご連絡ください！
posted by v-trainer ｜23:15 |
コンディショントレーニング |
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皆様からの温かいメールやお電話ありがとうございます！ やっと３０歳になりました！あこがれ続けた３０歳。 イメージ以上に充実している日々に感謝しております！ 本日は満月！ 満月の七夕は願い事が叶うらしいですよ！ 皆様にとっても幸せな日々が続きますことをお祈りいたします！ そして、本日同級生が婚約しました！ めでたい！！ 末永くお幸せに♪
posted by v-trainer ｜14:39 |
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コンディショニングトレーナー
前波卓也
＜サポート内容＞
■コンディショニングケア
(傷害部位の治療や身体バランスの調整・疲労回復・リラクゼーション)
■コンディショントレーニング
(綺麗でしなやかな体つくりを指導)
楽しいスポーツライフをトータルサポートいたします。
ケア・トレーニングをご希望の方は、下記webｓｉｔｅ内にあるコンタクトアドレスまでご連絡下さい。
＜オフィシャルWEBサイト＞
v-trainer.com
