2009年05月27日
隔週でパーソナルトレーニングをサポートさせて頂いているベースボールプレーヤーの方。
自身のトレーニング＋αでサポートさせて頂いています。
この方は、週末にお子さんに野球チームのコーチを勤めており、ストレッチやウォーミングアップの方法など、様々なご質問と相談をいただけます。
そんな「活きの良いご相談」に対する、答えを交えたエクササイズを行っています。
言葉で説明するより、カラダで感じていただいたほうがご理解頂けると思い、この形を取っています。
現場に行かせるトレーニング指導＝指導者への指導を行っています。
この日は、
■ストレッチ
(ゆっくり伸ばすネガティブストレッチと、手足を振り上げたり回したりするアクティブストレッチ)
■スタビライゼーションエクササイズ
（体幹保持能力の獲得）
■体幹エクササイズ
(腹筋など体幹部分のに刺激を入れる)
■関節可動系エクササイズ
(関節の動きをスムーズにし、筋の可動レベルを高めるエクササイズ)
■ウォークドリル
(ランジウォークやステップエクササイズなど、歩く為の準備トレーニング)
■気持ちよく坂ダッシュ
(１連の動けるからだへの導入が済んでいれば、あとは気持ちよく走り抜けるだけ！)
このようなメニューでサポートしています。
先日は、お子さんの合宿でこのメニューをご指導いただけたそうで、トレーナーは感動です！
どんどん生かしていただき、皆が快適に動けるようになっていただければ幸いです。
幼少教育におけるスポーツのあり方。
現代のお父さん・お母さん世代からみる「スポーツ」への向き合い方。
キャッチボールも大切だし、素振りも大切ですが、もっと大切なものが薄れている現状。
こんな地道なトレーニングも必要だと思います。
子供の頃に覚えたトレーニングは一生覚えているものです。
このような形でも「いいもの」をたくさん発信していければと思います。
posted by v-trainer ｜08:57 |
コンディショントレーニング |
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2009年05月25日
本日、相棒の納車！
実は、先週の金曜日に駒沢のバイク＆ハイクさんに遊びに行った際、一目惚れでBianchiを購入していたんです！
しっかり整備していただき、今日納車でした。
ホイルはマビックキシリウムで、シートはフィジーク、システムはシマノ！
このラインナップにしてアノ価格！
本質は己のカラダ勝負であることに変わりはないが、モチベーション向上には、エキップメントのクォリティーも重要です。
そういう意味ではいい出会いができました。
バイク＆ハイクさんは、メンテナンスも、ポジショニングも含め色々と分からないことを教えてくれるので、安心して質問できます！
駒沢は距離的には少し遠いですが、その距離を感じない安心があります。
いくらバイクといえども、山の下りだと６０ｋｍを越えることもあります。
このバイクにカラダを預ける訳ですから、しっかり整備できていないとなりません。
信頼できるメカニックさんにお願いするのは、プロもアマも関係ありません。
これはトレーナーとしても同じこと。
しっかりメンテナンスしてもらい、自身でのセルフメンテの方法も勉強しさせていただいています！
いい出会いができていることに日々感謝です！
posted by v-trainer ｜23:13 |
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2009年05月19日
最近の心得は、「心身一如(しんしんいちにょ)」
ココロとカラダが一つになること。
ココロの働きを表現するのがカラダです。
カラダをみなぎらせる為にも、ココロの休息が重要です。
今日は、トレーナーとして皆様に心身一如をサポート。
サポート後は、自身の心身一如の為に、久々に浦安で浮いてきました♪
TEAMアオヤマの皆様はご存知と思いますが、浦安体育館の４階浴場です。
サウナもありますし、結構オススメですよ♪
さぁ～明日もしっかりサポートしていきます！！
posted by v-trainer ｜23:34 |
トレーナー活動報告 |
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2009年05月14日
今日もトライアスリートのケアです。
ケアをはじめた当初は、ケガの痛みと、治らない不安に悩まされる状態からのスタートでした。
現在、その患部は完治し、今や疲労抜きと、ご自身では気づかない疲労やバランス崩れのあぶり出しケアを行っています。
ケガの治療を越え、予防・定期健診という形でのサポートが実現できています。
明日もトライアスリート（仮免）さんのケアです。
皆さんが楽しく快適なスポーツライフを送れるよう、安心サポートでいきます！
追伸、今日の荒川はきつかった、、、
posted by v-trainer ｜23:24 |
コンディショニングケア |
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2009年05月12日
引き受け先が見つからず某アイスホッケーチームが解散。。
そして某バレー部も廃部。
次はどこの企業がチームを手放すのでしょうか。。
そんな暗いニュースの中、現在トレーニングサポートさせていただいている闘将こと、佐藤選手が所属する相模原ライズ（元 オンワードオークス）は市民球団として再スタートを果たしています。
闘う場所を失うのは選手はもちろんですが、我々トレーナーも同じ。
この経済状況の中で、現場(最前線)で闘えていることは最高の幸せですね。
次の試合は、６月２０日(土) 大井第２球場 １４時kick offです！
相模原ライズは３年でX1への復帰を目指します。
皆様、チームの復帰・闘将への熱い応援ヨロシクお願いいたします！！
posted by v-trainer ｜13:05 |
トレーナー活動報告 |
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2009年05月11日
昨日は夏の陽気でしたね！
暑さの影響もあり、多くのランナーがバタバタと倒れていました。
救急車や救護所は大忙し。
それもそのはず。
以前お話したように、アノ気候では上手に気候順応（慣れ）ができず、体内換気機構が崩れやすくなります。
その影響で、皆苦しいレースになったことでしょう。
その時のコンディションと素直に向き合い、環境(気候etc)と上手に向き合いながらレースをおこなうことも重要。
そこを上手にできるのが、TEAMアオヤマです。
喉が渇いた頃には、体内の水分バランスは大きく崩れ、危険信号が点滅しています。この辺はもう皆さんご存知ですね。
それを防ぐ為に、コップ片手にチョコチョコ、水分摂取を行います。
そして、他チームの２区を走ったコーチから、
「水かぶって行った方ががいいぞ！」
というアドバイスを活かし、出走前は冷水をかぶり準備しました。
３kmにも関わらず、途中の給水を有効に活用したおかげで、難なく走りきることができ、特に大きなダメージも残らずにいます。
みなさん、疲労は残っていませんか？
昨日レースに出られた方は、今日はアクティブレストで疲労抜きしましょうね！
あのような気候の中でも、皆で声掛け合い、応援しあいながら楽しく３ｋｍを走ることができ、最高の１日になりました！！
日々の充実に感謝です！
posted by v-trainer ｜23:22 |
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2009年05月10日
今日はEKIDENカーニバル東東京大会に出場するTEAMアオヤマメンバーをサポートしてきました。
この方は、数ヶ月前に膝関節外側部を負傷し、そのリハビリを継続していただいている方です。
大会出場に際し、患部にテーピサポートをさせていただきました。
灰色のテープ(REMOテープ)で関節面が外方へ流れる癖を修正し、肌色のテープ(キネシオテープ)で膝蓋骨(膝前のお皿)の動きをサポートしました。
これは、あくまで違和感を損傷につなげない為の、「予防のテーピング」です。
大会当日のケアの基本は、ケガの誘発因子を取り除き、ケガ(悪化も含め)を未然に防ぐことです。
怪我を起こしてから（痛くなってから）では、回復に時間が掛かります。
その為には、ケガを未然に防ぐ事ができればBESTな訳です。
故に、定期的なコンディショニングケアは必要になります。
「プロアスリートじゃないから・・・」
ではなく、スポーツを快適に楽しむ為には、このケアはプロアマ関係なく重要なのです。
そして、この方を含め、今回サポートさせていただいた皆さんは、定期ケアが実現できているからこそ、トレーナーも大会当日に充実したサポートができます。
定期的なケアで、体の状態を把握できれば、大会当日でも色々なアプローチができます。
活動が円滑に運べ、皆様には感謝です！
「ケガ＝努力の勲章」
という時代はもう終わりました。
最後に笑うのは、怪我をせずトレーニング・試合とも万全の状態で望めた人です。
トレーナーはそういう部分でもみなさんをがっちりサポートしています！
皆様も、健康で楽しいスポーツライフをお過ごしください♪
posted by v-trainer ｜22:22 |
応援サポート |
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2009年05月09日
今日も高校球児のコンディショニングケアでした。
前回のケアから１週間弱。
経過は少しずつではありますが、良化に向かいはじめています。
彼には自分の学生時代とダブる部分があり、心のケアも大切なアプローチの１つです。
最近はココロの向きという事に気をかけています。
ココロを外向きに持つのか、内向きに持つのか。
ココロの向き一つとっても生活観、もっと言えば人生観は大きく変わります。
今何が出来て、何をすべきなのか。
コレがはっきり見えれば、あとは道を進むだけ。
今日はリハビリメニューもアドバイスさせていただき、回復＋強化で試合復帰を目指します！
早く大好きな野球ができるといいですね！！！！！
posted by v-trainer ｜22:19 |
コンディショニングケア |
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2009年05月08日
今日は、下腿三頭筋の肉離れのケアでした。
スキーの際に患部を負傷。
受傷後２日経過するものの、強い熱感等の兆候なし。
腫脹はまだあるものの、受傷後すぐのRICEが効いたようで、損傷に比べて経過良好の様子！
すぐのアイシングが効いたんでしょう！！
患部はアイシングとマイクロカレント療法をあわせてアプローチ。
全身ケアし、受傷後に負担の掛かった部位の緩和に努めました。
みなさん、気づかないところですが、防御反射というカラダを守る反射が起こっています。
主には患部に痛みを感じますが、次第にカラダの色々な部位に負担が出るんですよ！
全身ケアするのは、それを未然に防ぎ、２次損傷(傷害誘発)を防ぐ為に行います。
ケア後、患部の圧痛は緩和しました。
損傷レベルから見ても、ミニマム２週はかかるでしょうが、１日でも早い復帰を目指します！！
皆様も健康で快適なスポーツライフをお過ごしください♪
posted by v-trainer ｜23:07 |
コンディショニングケア |
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クライオパック(アイスパック)を外し、疼痛除去の為、TENSモードで５分。
キネシオテープで下腿三頭筋のサポート。
同じく皮膚/筋膜リラックスと、ショパール関節をを締めて、足関節に加わる負担を減らします。
そして最後は、下腿部を圧迫固定(弾性包帯)。
損傷レベルは高く、完治までは時間がかかりますが、患部外エクササイズも平行して行います。
完治のときに、カラダ全体が活きた状態を目指して！
