2009年01月06日
１月４日～６日で毎年恒例の聖学院高校野球部のウィンタートレーニングをサポートしてきました！
今年も、
「己に勝つ！」
をテーマに掲げ、選手は３日間のトレーニングを集中して行いました。
例えば８００ｍTT(タイムトライアル)を２分台で走れる選手もいれば、６分台の選手もいます。
６分掛かる選手は２本目を５分５０秒で帰って来よう！そして３分台の選手も同じように２分台を目指そう！と自己の記録を越える努力を求めます。己を追い込む練習です。
走ることに得意不得意はあります。疲労もあります。
しかし自分に厳しく走る事に、それらは関係ありません。
「やるか・やらないのか」のどちらかしかありません。
言い訳は探せばいくらでもありますよね。でも大一番の試合で負けた言い訳をしても結果は変わりません。
僕も中学時代はサッカー部で心身を鍛えられました。
その頃は正直、キツイ練習が嫌でした。
しかし、自分が指導する立場になると「厳しいメニューの本当の意味」を理解できるようになりました。
当時の監督の教室には「克己」とかかれた色紙がありました。
己に勝ててこそ相手に勝てるのです。
スポーツを通して人間の成長をさせてもらった３年間でした。
そんな経験も含めて選手たちには身につけてもらいたく、毎回こんなメニューでサポートしています。
[主なメニュー]
■８００ｍTT
■アジリティートレーニング
■坂メニュー(伝統の坂ダッシュ！)
写真は３人フリートレーニングの様子
３人１組でチームを作り、１分交代で親(キャプテン)を変えます。
親は自由に動き回ります。親が腹筋をすれば皆同じ様に腹筋！ダッシュで逃げれば２人は着いていかないとなりません。ストレッチもOK(笑)木の周りをグルグル走ったり、イグアナになったりジャンプしたり♪
選手の個性が出ます！
充実した合宿を終え、帰宅途中の夕日♪
２００９年も良い仕事をたくさんしていきたいと思います！
posted by v-trainer ｜23:36 |
トレーナー活動報告 |
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2009年01月04日
４日にデュアスロンレースに参戦してきました！
デュアスロンとは、RUN→BIKE→RUNと２種目を繋ぐレースです。
今回はRUN５ｋｍ→BIKE２０ｋｍ→RUN５ｋｍの３０ｋｍレースでした。
今回ももちろん前日に用意し、当日朝はストレッチ動き作りでカラダを起こし、時間に余裕を持って大会に挑めました！
しかし、ある一つの用具を忘れたことに気づくまでは、、
何とバイクシューズ忘れました！
２０ｋｍをランニングシューズで乗るのはかなり厳しく、RUNで２分離されたライバルを２０ｍ前方に捉えたバイク１０ｋｍ過ぎに両ふくらはぎがケイレン！
攣りながらも軽いギアでカラカラ回し、必死で前を追い、再びRUN３ｋｍで追いつきかけたもののそこから２ｋｍは伸びる事なくごぼう抜かれ状態、、
１つの忘れ物のおかげで、引き足が使えない２０ｋｍの苦しさを痛感した２戦目でした。
RUNコース５ｋｍが正確かは微妙ですが、もし５ｋｍ(足りない気はしますが)なら、これまた元旦の記録を超えました！
次回３戦目は２月のハーフマラソン！
２００９年も楽しい中にも自分に厳しくを少しだけ取り入れて競技していきたいと思います！
posted by v-trainer ｜17:26 |
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2009年01月02日
ガチで元日されましたか！
昨日のニューイヤー駅伝盛り上がりましたね！
ゴールスプリントの駆け引きはなかなか見れない激戦！
昨年のトーエネックに続き、拓大ＯＢもＮＴＮ・佐川急便・カネボウ・ヤクルト・小森コーポレーション・日産自動車で活躍しています！
そして拓殖は念願の箱根駅伝に出場します！
各選手の活躍で好成績を残せるようがんばってもらいたいです！
１月４日から毎年恒例の高校野球部のウィンターキャンプをサポートしてきます。
正月三が日は駅伝を楽しみつつ、合宿メニュー作成に励みます！
posted by v-trainer ｜08:24 |
コンディショニングケア |
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今日は快晴で、今までで１番気持ちよく走れました！
そして非力ながら自己ベストを約１分更新！２２分まできました(笑)
今年も量より質のトレーニングで勝負です！
元旦からもがきまくり！
アオヤマコーチの誘いで３年前から参加している元旦の初もがき！
僕にとっては１年の健康値を計る「健康診断」でもあります。
１年の始まりに自己を知る意味ではこのガッツリ５ｋｍは最高です。
４日はデュアスロン！２月はハーフマラソン！
２００９年も楽しくスポーツに参加し、皆さんの快適なスポーツライフをガッチリサポートして行きます！
