今日は仲間のおいいりさんらと共に近くの麺屋いわ伊さんでランチ♪ 注文はもちろん「とまちーらーめん」♪コンディショニングに来るほとんどの方がいわ伊さんのファンです♪ ランチ後はパーソナルトレーニングだったのですが、会話の中で、このラーメンの話をしたらおもしろ話を聞かせてもらえました！ 「トマトってカツオだしと同じ旨み成分持ってるのよ！」 トマトには抗酸化物質のリコピンが多く含まれ、これにより病気や老化を防ぐことが出来ることは多くの方がご存知かとおもいますが、旨み成分のことは全然知りませんでした！ 僕の好きな食べ物は「トマト」です。 子供の頃のおやつはのトマトのまるかじり♪ ヨーロッパでは肉や魚介の調理の際に良く使われますね。 これは１つに調味料の役割もあることを知りました！ イタリアンは肉などが持つ「イノシン酸」と、トマトの持つ「グルタミン酸」が旨みを引き立たせるているようです！ 今日はたくさんの豆知識を教えていただきました♪
今日はゴルフが大好きな方のコンディショニングケアを行いました。 その方は、 「最近、カラダが外に抜けるんだよね～」 というお悩みがありました。 ケアしてみると確かにカラダのバランスは外方へ抜ける傾向があり、症状としても肘や膝に負担のかかる状態でした。 きっとアドレスを取ったときなど、カラダの位置が決まらずにスイングしてしまっているんでしょう。 軸(芯)がぶれれば位置は決まりませんし、その結果スイングでのブレが大きく生じます。 ブレを無理やり修正しようとするので、手先で捏ねたり無理な体勢でスイングする結果、カラダへの負担を増やしてしまうんです。 しかし本人はそれに気づかずに今のケガを負ってしまいました。 今日のケアは患部を含め、全身のバランス調整の後、写真のようなテープでサポートしました。これは運動の際、足の接地で重要な「母趾球(ぼしきゅう)」を意識させる事と、足底筋膜のサポートの為のテーピングです。 この方は接地を含め、小指側(外側)に力が抜けている傾向があったので、このテープで矯正してみました。 ケア後はしっかりバランスが戻り、カラダのブレも落ち着きました！ ベタベタとテープで補強するのは好きではないのですが、このようなテープでの矯正もしています。 とりあえず一時的な修正は出来ましたので、このまま強化していってもらえれば同じ繰り返しは起こらないでしょう。 カラダのブレは必ず起こります。それが生活・プレーに支障をきたす前の定期的なケアが必要！ 変だなと思ったらすぐにトレーナーへ相談しましょう！ ケガを未然に防ぎ、怪我をしない体つくりをアシストすることが僕の役割です♪
posted by v-trainer ｜12:32 |
コンディショニングケア |
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昨日は平塚で開催された「湘南ひらつかビーチフェスティバル」の駅伝2.5㎞×４に参加。 ２．５ｋｍの砂浜コースを、砂に足を取られながら襷を繋ぎました。 トレーナーは４区アンカーで出場！ 砂浜＝重心移動が肝心と考え、細かいテンポで・上体をかぶせ・腕引きを下で行い、体幹で移動を心掛けて走りました。 １区→２区へ襷リレー！繋がった襷は最終区へ！
大会中、一番盛り上がっていたのはＴＥＡＭアオヤマのみなさんだったでしょうね♪
レース中は体幹がぶれないように、腹筋に刺激を入れて走りました。なので直後は腹筋が疲労していましたが、今日は全く疲れが残っていません。 四肢をメインで使うと疲労が残るのですが、体幹での運動が上手くいくと運動効率が上がるので疲労を抑えることが出来ます。 皆さんがいつも走る「整備された」路面はどんな重心移動をしていても前に進めます。しかし砂地ではそうは行きません。 砂地は重心移動の練習にすごく良い環境です。 早朝ビーチ練習も気持ち良さそうですね♪
posted by v-trainer ｜06:41 |
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日本文化に「風呂/入浴」と言う文化があります。 僕もも、数年前から仲間と「風呂」へ行くことが習慣となっています。 今回はその入浴についてのお話し。 多くの日本人が習慣となっているコノ「入浴」ですが、その主な効果には下記のようなものがあります。 １）水圧によるマッサージ効果 湯船の深さによって、カラダの各部位に掛かる水圧が変わる。 ２）リラックス効果 浮力を利用し、緊張したカラダをほぐれる。 ３）温熱効果 温めることにより血管が広がり、全身の細胞への酸素運搬が活発に♪ 皇居でのＲunトレーニングの際は、よく半蔵門の「銭湯」を利用させていただいています。 もちろん上記の効果を考えての選択です。 これらの効果を考えたうえで、 ①湯船の中で再度ストレッチ ②疲労した筋に冷水をかけてクーリング ③湯船でのヒーティング ④「②と③を交互に繰り返し」温冷マッサージ などを行い、その時に生まれた疲労は、その場で解消するように心掛けてトレーニングしています。
今日も「闘将」ことアメリカンフットボーラー佐藤選手のパーソナルトレーニングです。 インシーズンと言うこともあり、まずはコンディショニングケアで溜まった疲労の除去とバランス調整。 その後、体育館へ移動して体幹運動の再確認を行いました。 トレーニング開始当初から、しつこいように練習してきた地味なテクニックがプレーに直結し始めているようです！！ 「当たりが早くなった！」 瞬間的な動きの要求される競技において、この変化は成功と言えるでしょう！ 「ボルト練」もぶれない速さが獲得できてきました！！ 「静」の地味な練習が「動」の質を上げています！ みんなで富士ゼロックスを応援しましょう！！ ９月２３日(火)１４：４５ ＶＳアサヒビール (川崎球場) １０月０６日(月) １９：００ ＶＳオンワード (東京ドーム) １０月１９日(日) １１：３０ ＶＳパイレーツ(アミノバイタルフィールド) １１月０３日(月) １１：３０ ＶＳハリケーンズ (横浜スタジアム)
posted by v-trainer ｜22:22 |
コンディショントレーニング |
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実は１６(火)・１７(水)は以前所属していた整骨院での勤務(９～２０時)でした。 直前まで状況がハッキリせず、当時好くして頂いた方々への連絡が出来ずに出勤日を向かえてしまいました。 噂を聞きつけて顔を出していただいた皆様ありがとうございました。 あるご老人から、 「あの頃とあまり変わらないのかな？」 と言う質問を受けました。 その改善幅が大きいか小さいかは、その症状や年齢や生活習慣で個人差が出ますが、肉体的・精神的ストレスの多い生活において「変わらない維持」も大切な変化なんです。 僕自身はその方の大きな変化が見えて取れました。 歩こうとする意欲です。 聞けば日曜日に、年がいもなく１時間も歩いたそうです。 車やバスや電車のある時代にいて「歩いてみようかな」という意欲が大切なんです。 カラダに変化があるから気持ちも前に向けるのです。 治療後、表情は緩み安心の様子。 そして昨日のケアもあり、今日は症状が一気に改善♪ この治癒力を見ても変化が出ていることが分かります。 痛みと闘う状態ではありますが、確実に良化しているので根気よく治療してもらいたいです。 気持ちが晴れれば、治癒力も上がります。 僕は「心＝体」を大切に考えてケアしています。
posted by v-trainer ｜23:13 |
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サポートアスリート/応援チームの公式戦結果です。 [アメリカンフットボールXリーグ] ●富士ゼロックスミネルヴァAFC VS ○富士通フロンティア－ズ 詳細はコチラ [ラグビートップリーグ] ○クボタスピアーズ VS ●トヨタヴェルブリッツ 詳細はコチラ 各競技、シーズン開幕とともに熱い試合が期待されますね♪ 次節の快勝・大活躍にも期待です！
本日は皇居駅伝に参加。 最近、週１日の皇居ＲＵＮ(１０ｋｍ)が習慣になっていますが、このメンバーさん達でレースに参加することに！ 周りを見渡せばランシャツランパンの早そうな人たちばかりで、案の定スタートの合図と共に猛者の集団は一気に遠くへ行ってしまう展開。 自分のペースを守りつつも攻めた５ｋｍ。そして応援に来てくれた鉄人に引っ張ってもらい自己ベスト更新！ ありがとうございます！！！ 今日の５ｋｍはガッツリ追い込め、ものすごくきついレースでしたが、 「トレーニングの成果」 と、 「出来ていない事・足りないこと」 が浮き彫りになり、ものすごく大きな手ごたえを感じることができました。 出来ていないなら出来るようにすればいい！ソレが僕のスタイルです。 １歩づつ前へ進むためにも当たり前のことをしっかり行いながらトレーニングしています。
posted by v-trainer ｜22:22 |
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先日は保険サービスシステムチームのお台場練習会をサポートしてきました。 例のゴールドコーストマラソンを社員全員で走ろう！と言う企画を実施された会社です。 その感動からはや３ヶ月。 再び目標を設定し始動です！
レースに向けて気持ちよくスタートできることが一番最高なのですが、皆が皆そうも行きません。 急な練習で足を肉離れしてしまったり、原因不明の膝痛に悩まされたりと。 「練習すると痛くなるし、しないと走れないし、、、」 運動し始めとケガ明けの「焦りは禁物」です。 クォリティーの高い運動を目指すには「事前準備」が必要です。 「事前準備」とはストレッチで柔軟性を確保することや、正しいフォームで動けるようにする意識つくりもそうですし、もちろん直前のウォーミングアックとクールダウンも。 なんか色々あるなと思いがちですが、コレも怪我をせず楽しく運動する為の準備です。 クォリティーの高い運動とケガをしないカラダつくりと、楽しい運動は直結します。 コレが当たり前のように出来るようになると様々な「不安」から解消されるはずです。 両足を前に出して座り、カラダをまげてつま先が触れない方(ふともも後面のストレッチ)は１週間みっちりストレッチから始めましょう。
みなさん、綺麗なフォームを目指して「日々動きづくり」を実施されていることでしょう。 それぞれの目標めざしがんばってください！ トレーナーもがっちり応援していきます♪
秋の訪れと共にラグビーの季節も到来です！！ 08/09トップリーグが開幕しました！２０００～０６年までコンディショニングサポートさせていただいていた山口貴豊選手の所属するクボタスピアーズも初戦を勝利！ 山口選手は、トライアスリート中西選手と同じく、僕がトレーナー１年目からサポートさせていただいたアスリートの１人です。 あれからはや８年が過ぎました。気がつけば僕も２９歳です(笑) そんな選手の活躍はすごく嬉しく、勇気をもらい続けています！ また、FABC同期の仲間もIBMビッグブルーでチームトレーナーを務め活躍中！ こちらは残念ながら黒星スタートとなりましたが、２節以降の活躍に期待です！ 秩父宮はグランドと観客席が近いので臨場感あふれる試合が見れますのでオススメです。 長いシーズンが始まりますが、選手たちには「ファンを魅了する」プレーに期待したいですね。
コンディショニングトレーナー
前波卓也
＜サポート内容＞
■コンディショニングケア
(傷害部位の治療や身体バランスの調整・疲労回復・リラクゼーション)
■コンディショントレーニング
(綺麗でしなやかな体つくりを指導)
楽しいスポーツライフをトータルサポートいたします。
ケア・トレーニングをご希望の方は、下記webｓｉｔｅ内にあるコンタクトアドレスまでご連絡下さい。
＜オフィシャルWEBサイト＞
v-trainer.com
