2010年03月02日
パーソナルトレーニング指導の中で、このエクササイズは「鉄板メニュー」です。
［直線ランジ］
①前後に開いた足を、人差し指中心に、１本の直線上に合わせて立つ。
②あとは簡単？？カラダを上下に上げ下げ、左右１０回♪
注意点は、内転筋と臀部筋群！
ここを使ってメニューを行います。
筋肥大ではなく、「動きに活かす」カラダづくりのメニューです。
カラダのバランスで、重要な「腹筋・臀部・股関節（内転筋群）」を刺激します。
もちろん、肩甲骨（胸肋帯）も重要ですが、力を生む場所の安定性は特に注意して指導させていただいています。
さぁ～みなさんもお試しあれ！
パーソナルトレーニングサポートの方々へ。
さぼったらバレますからね！
コツコツいきましょ！
posted by v-trainer ｜23:51 |
コンディショントレーニング |
コメント(2) |
