2008年09月24日
平塚ビーチラン駅伝
昨日は平塚で開催された「湘南ひらつかビーチフェスティバル」の駅伝2.5㎞×４に参加。 ２．５ｋｍの砂浜コースを、砂に足を取られながら襷を繋ぎました。 トレーナーは４区アンカーで出場！ 砂浜＝重心移動が肝心と考え、細かいテンポで・上体をかぶせ・腕引きを下で行い、体幹で移動を心掛けて走りました。 １区→２区へ襷リレー！繋がった襷は最終区へ！
大会中、一番盛り上がっていたのはＴＥＡＭアオヤマのみなさんだったでしょうね♪
レース中は体幹がぶれないように、腹筋に刺激を入れて走りました。なので直後は腹筋が疲労していましたが、今日は全く疲れが残っていません。 四肢をメインで使うと疲労が残るのですが、体幹での運動が上手くいくと運動効率が上がるので疲労を抑えることが出来ます。 皆さんがいつも走る「整備された」路面はどんな重心移動をしていても前に進めます。しかし砂地ではそうは行きません。 砂地は重心移動の練習にすごく良い環境です。 早朝ビーチ練習も気持ち良さそうですね♪
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posted by v-trainer ｜06:41 |
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