2009年01月24日
オーバートレーニングとは？
みなさんオーバートレーニングって知っていますか？ オーバートレーニングとは慢性疲労状態の継続を言います。 怪我をもって知ることがほとんどですが、一概に全てではありません。 トレーニングしてるのに何か調子が上がらない！や、最近だるい、、などの症状を感じていませんか？ もしかするとオーバートレーニングに入ってしまっているのでは？ まずは予防が一番です！そして初期発見が重要！ 主な初期症状は、 ◎疲労倦怠感 ◎食欲不振 ◎睡眠傷害 ◎集中力低下 etc これらに気がついたら要注意！ 症状が進むと、安静時心拍数が増加したり、血圧の上昇もありますのでこの状態が出てきたら運動負荷の見直しをしましょう！ 過剰な精神疲労・肉体疲労により、脳内にある視床下部(ししょうかぶ)の機能不全を起こし、下垂体(かすいたい)という部分から分泌されるホルモンバランスが崩れてしまいます。 このような状態が出たら早期にリカバリーしましょう！ トレーナー目線でのオススメはまずはコンディションチェックにケアを入れましょう。 定期的なケアを勧めている目的はココです。 自分では気づかない(むしろ気づけない)変化を未然にケアできれば、この症状を予防することが可能なんです。 もし異変が出たら、専門家(コーチ・トレーナー・ドクターetc)への相談と、一時のトレーニング量軽減ｏｒ中止をして、症状を取り除きましょう。 ここは気合では乗り切れない部分ですので上手に付き合うことが早期復帰に繋がります。 そして再開時は、少しずつ負荷を戻していきながら復帰しましょう！ そこでオススメはクロストレーニングの導入です。 運動形式を変えることにより極端に掛かる負荷も軽減できます。 トレーニングは無数です。カラダの状態と相談し、上手にトレーニングを行いましょう！
posted by v-trainer ｜11:43 |
コンディショニングケア |
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