サッカーへのひとり言

2007年02月18日

フィジカルの罠９：足が速くなるのは何故？

前回、コメッティ理論 について書いてみましたが、
ほんの少ししか触れていないので、
本来ならもっと詳しく書いていくべきでしょう。

でも、書き始めるとこれだけで２０以上の記事が書けそう（笑）。

それだけ「異端」かつ「日本人にない考え」や「学問的な話」が
詰め込まれていて、説明が下手な自分としては
噛み砕いて説明できる自信が、「今の所」は ありません。

言える事は、コメッティさんという方の理論を、
トルシエ監督は取り入れて各選手のデータを詳細に取り続けた事。

それが集積された後に、アジアカップや自国開催というアドバンテージの
あったＷ杯で、常時のフィジコを置かずに
（自国の気候に慣れているという面はありますが）
選手のフィジカル管理を、それなりに的確に行ったという事。

そして、コメッティさんの理論は、走る事よりも
１５秒程度の瞬間に、爆発的に筋力を有効に使う事を重視し、
それが間欠的に続くサッカーのゲーム特性に合うよう、
医学的・科学的に合理化した（と思われる）トレーニングを、
具体的な数値で設定しているという事。

なんか、また「長い」「難しい」話で、書いてる本人もやや辟易。（爆）
・・・だから、他のブログとかでも、殆ど書いてないんかな？

今回は、予告通り、日本からの提唱（本当かな？）と思われる、
走り方に関しての「理論」 を紹介した本を出してみます。

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（紹介する本）　突然、足が速くなる
　　　　　　　　　　「ナンバ走り」を体得するためのトレーニング
（発行）　　 株式会社ＭＣプレス

陸上選手に重点を置いている本なので、スポーツナビのセレクトブログに
書かれておられる、金哲彦さん のインタビューも掲載されています。
＃そういや、今日は東京マラソンが初開催されたそうですね。

金さんは（遠山のではない＾＾；）
「走り方を学べば、確実に足は速くなる」から諦める事はない、と語られてます。

考えてみれば、陸上部でもない限り、誰かから走り方を
教えられるという事は殆どなく、本能のままにやっているだけ。
だから 「教えられてない事を教えられれば、足が速くなる」 というのは、
だましでも何でもなく、確かにそうだと思います。

＃「罠」の空振り・・・

でも、紹介した本は「突然」足が速くなる！　と書いてる。これが「罠」？
過大広告？　運動神経がないんですけど、という方でもそうなの？
普段観ていない他人が、「突然」と思うのならまだしも、
自分自身でも「突然」速くなると感じるんだろうか？　と思ってしまいます。

＃どうやら、身体の使い方が上手い下手で、違うようですね・・・
＃そして、頭の固い、柔らかいで「罠」かどうかが決まりそうです・・・

だから、子供に足が速くなって欲しい人にとっては、良い本ですね。
小学校や、クラブのジュニアユースに、こういった考え方を理解して
教える方が必要なのではないかと思います。

この本から得られる興味深い事を、以下に列挙してみます。

◇  運動神経とは、身体の使い方を無意識に知っているか否か
◇  骨盤を前傾させて走る（意味を理解するのが難しいけど）
◇  アフリカ人は、生活習慣からか、元々骨盤が前傾している？

そして、
◇  筋力がない状態で、恐る恐る 走ろうとすると、前もも走りになりやすい。
　  インナーマッスルを使わないようになる。
　（以前書いた記事 （←リンク）　をご参照下さればと思います）

◇  走ることと古武術とは、本質が同じである（小さな動作で大きな力を出す）

という事も書かれています。体幹の中心の筋肉を使って、頭の位置に気をつけて
という、以前書いた、高岡さんのおっしゃる理論とも合致しています。

インナーマッスルである腸腰筋や、身体中心に近い背中の筋肉を使う重要性も
同じように指摘されています。元々の発想が、同じ所から来ているからでしょう。

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そして、「ナンバ走り」 。 ←　ウィキペディアにリンク
陸上の末續 慎吾選手が取り入れている事でも、ご存知の方が多いでしょう。

語源は、歌舞伎の動作　六方（ろっぽう）にみられる「ナンバ」という、
同じ側の手と足を動かして歩く動作　のことだそうです。

肩と腰のラインを並行に保ち、できる限り身体をねじらない飛脚の走り。
（これは、金さんでなく、桐朋学園の矢野龍彦さん が説明している）

体得するのに必要なのは、運動神経ではなく 「カラダとの対話能力」 だとか。
頭が固くて応用能力がないと、体得が難しいって書いてあります。

骨から動かす事を練習して、胸郭・骨盤をつぶす（四角形→平行四辺形のイメージ）
動きを、最初は大きく動作させて体得してから、
それから徐々に小さく、ムダない動作にしていく事を書かれています。

その効用として、それまでバスケで無名だった桐朋高校がインターハイに
出場したという実績を書かれていますが、ムダなく動く動作は、
スタミナロスを最低限に食い止める事が出来る、という利点があるのでしょう。
（もちろんスタミナだけでなく、バスケの技術が必要だったとは思いますが）

そして何より、矢野さんは「ナンバ走りを考える事での探究心」の重要さを説き、
フィジカルとメンタルとの融合を考えておられるようです。

個人的には、そういった考えは健全で、外野があれこれ考えて指示するより
「自ら考える」という意味で良い事だと思います。
ただ、そうなると時間がかかり、良いコーチとの対話が継続的に続かなければ
ロスする事も多いでしょう。

個人スポーツながら、対話も重要となるという点でも面白いものだと思います。
ましてや、チームスポーツであるサッカーなら、なおのこと、
コミュニケーションと自己探求のバランスが重要視されるのは、
言うまでもない事だろうと思います。

ナンバ走りを体得する事で、自然と「もも前走り」が矯正されていく
可能性はあるのだろうと思います。ただ、それには

「人間の頭」を柔らかくしなければ。そして、
最初に出来なくても、粘り強く取り組まなければ。

そういった教訓を、この本に教えてもらったように思います。

（これ以外にも、体幹主導理論や面白い話が多く書かれているので、
　頭が柔らかく、身体を動かす事に興味がある方にはお勧めかもしれません）

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書いてみて、サムライの言葉がありませんが、実は「サムライ・トレーニング」
に関して書かれている本もあるので、次回はそれを紹介しようと思ってます。
（今回と結構、似た話になってしまうかもしれませんが）
（そして、相変わらず「長い」・・・）

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◆フィジカルの罠：
    正しい知識とは？（前振り） ／ １：フィジコは代表に必要か？ 
    ２：日本人の姿勢と高レベルの１対１ ／ ３：体格差の問題を真正面から受け止める
    ４：からだで響きあう「何か」を求めて ／ ５：動きの不条理さ
    ６：卵が先か鶏が先か ／ ７：若年世代にフィジカルは不要？
    ８：コメッティ理論の謎？ ／ ９：足が速くなるのは何故？
    10：サムライトレーニング

posted by uj_lovesoccer ｜17:20 | サカテク（フィジカル） | コメント(3) | トラックバック(1)