2011年12月19日
週末〜
韋駄天１２月３rd。４０００m＋１０００m×３実施。 寒くてもみんなで走って質の高い練習をモチベーション高くできていますね。
マラソンチャレンジ＠駒沢。３０kmきっちり走れる方が増えてきました。 レースまでに必要な要素、同じ３０kmでも時期に合わせて中身を理解して、余裕度を確認したペースを決めていただいてます。リピーターの方はペースそのものもレベルアップが目覚ましい。
参加者４０名以上（多いとき１００名）いますが、コーチも７名いるので個別対応できますね。 TopGearではきっかけ作り、つなぎのトレーニング のプログラムももちろんありますか、今年一年を通して感じたのは（韋駄天＋マラチャレ）×トレプラ／呑み会がTopGearの一つの完結系です。ファクトでいえば（スピードアップ＋スタミナアップ）×フォーム改善／チームワークです。ただ走るのではなく意味がある、楽しい仲間と走る、バランスがよかったのではないでしょうか。
提供側はまだまだ考えていかなくてはなりませんが、今年はメンバーさんの自己新が３０分単位で更新することが普通のような感じで、まだまだ走りたくてむずむず、わくわく充実したということが結果が見て取れました。 このプロセスにご協力並びに、TopGear関わるすべての方に感謝しています。
国士舘大学の記録会に出ました。１００００mいい刺激になりました。 私も今年は走りの見直しをしました。情報も集めながら実践の場を多く設け、走り、指導、経営に 必要な要素が少しずつ見えてきました。
タイムはいまいちでしたが福岡後ということで、前向きに。
今日発売Number DoにP44にTopGearメンバーがカラダ作りの効果について掲載されてます。
福岡の記録証がきました。これで来年も福岡国際マラソンに出場できるはず。
さあ新年一発目は新宿シティハーフ！ ７０分くらいでいっちゃいますか！！
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posted by topgear ｜11:29 |
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日頃のトレーニングの成果を試す大会の中でも、楽しさがあるのが駅伝大会。
仲間と一緒に参加し、たすきをつないでゴールを目指す楽しさは格別です。
しかし、ランナーが数人集まらないと大会に参加できないというのがネックになることも・・・
そこでETRCでは期間限定で『ETRC駅伝部』を結成！
お一人でもお申し込みいただければ
2012年2月5日（日）に皇居で開催予定の『バレンタイン駅伝』に出られるようチームを編成し、
12月から3回のトレーニングでチームワークを育てます。
また駅伝はマラソンと違って走る距離が短いため、
フルマラソンとは違ったトレーニングも必要。
おなじみ白方健一コーチが、速く走るための大きな動きの作り方や、
リレーの練習、たすきのつなぎ方など、
駅伝当日最高のパフォーマンスができるよう、3回にわたって熱血指導いたします！
プログラム名
結成！ ETRC 駅伝部
開催日時
2011年12月17日(土) 15:00～17:00
開催場所
East Tokyoランニングクラブ
使用コート
ETRC
受付期間
70 日前 ～ 2日前まで
募集数
40
対象レベル・クラス
エンジョイ
(�12月17日（土）15:00～17:00
�2012年1月14日（土）10:00～12:00
�2012年1月28日（土）10:00～12:00
バレンタイン駅伝 2012年2月5日（日）)
申込状況
【残り】 33 ／ 【参加】 7 ／ 【キャンセル待ち】 0
参加料金
10,000円（3回のトレーニング費用と駅伝参加費用が含まれます）
詳細
【スケジュール】
●第1回トレーニング 12月17日（土）15:00～17:00
●第2回トレーニング 2012年1月14日（土）10:00～12:00
●第3回トレーニング 2012年1月28日（土）10:00～12:00
●バレンタイン駅伝 2012年2月5日（日）開催予定 ＊2月12日から変更になりました
・参加費には3回のトレーニング費用と駅伝参加費用が含まれます
・12月17日（土）の1回目のトレーニング終了後に懇親会を開催します（別途料金）
・最少催行人数は8名です。12月15日（木）24時までに達しない場合、開催中止となります
・雨天決行
・コーチがレベルをみて、チームの顔ぶれ、人数編成をいたします
・数人での参加し、同じチームを希望する場合はお知らせ下さい
【出場する駅伝大会について】
『バレンタイン駅伝in皇居』は白方コーチ率いるTopGear主宰のイベントで、15kmを4区間に分けたすきをつなぎます。100チーム（各チーム4名）募集の大会です。
注意事項
※体調管理やケガについては自己責任といたします。
※参加中に被った、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、一切責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
申込方法
ウェブおよび電話
支払方法
第1回トレーニングの際、お支払いください
協力
株式会社SUSERI
主催・運営
MIYAMOTO FUTSAL PARK
９０００m変化走実施！
みなさんペース配分が上手になりました。
すばらしい。年内あと2回です。風邪と怪我要注意時期です！
こんなすばらしい企画発見。
対象者の方はぜひトライオン！
トレプラ初級お疲れさまでした
正しいリラックス、動作、覚えましょう！
ロングTEEできました。
少し余分に作ったので買いたい方は練習会でどうぞ。
福岡国際マラソンに出場しました。
久しぶりの国際大会かつ、２００４年にリタイアした福岡国際。悪い記憶がよみがえりながら
慎重かつしっかりペースを作りました。スタート地点が後ろだったのでロスした分を前半で徐々に取り返したのですが集団にのることができず、集団につくとペースが遅いのでひとり引っ張りっぱなしだったので、後半は予定以上の記録とはなりませんでしたが、2時間３０分が見えるタイムで走ること、課題を見つけることもテーマだったので１８分を切るくらいのペースで刻んで走りました。
まずはマラソンの鉄則、ゴールに帰ってくるという点ではよかったけど、８０％でのぞんだ湘南国際とあまりかわりなしだったのは反省ですね。今後はミドル走、マラソンペースでの我慢がポイントですね。
打ち上げは予定以上に盛り上がりましたが。。力太コーチ、おつかれさま。足尾大事に。
結果報告などもしながら次に向けたトレーニングも再スタート。
レースが終わったら次までの流れを考えましょう。
これを
手軽に補給できます！！
ココロもカラダもあたたかく！！おたのしみに♪
