2012年02月09日
SUUNTOの movescount、オススメです。
楽しくトレーニングの管理ができますよ。
心拍、VO2,EPOCなどが一目瞭然に。
今日は新フットポッドもつけてやってみます。
まずはJOINしてみてください。↓
昨日行った私のトレーニングのデータです。
See kenichiShirakata's future Moves
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Move8.2.2012
Activity
Duration
0:45
'10.5
Average HR
141
Calories
350
kCal
Training Effect
TE 2.7
Suunto t6c/d
Start time
10:57'43
End time
11:42'53
Body
HR
EPOC
Energy
VO2
Respiration
R-R
bpm
051015202530354080100120140160180200
min: 100min: 100avg: 141min: 100avg: 141peak: 184
min
min
0:10'40 Easy0:13'40 Moderate0:06'10 Hard0:11'50 Very hard0:01'10 Maximal051015
Split time Lap time HR Avg HR Notes
0:45'10.5 9 laps 127bpm 141bpm
posted by topgear ｜11:17 |
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2012年02月05日
第２回バレンタイン駅伝リザルト速報！！
順位 ゼッケンＮＯ タイム
1 16 おっさっす 55:52:00
2 65 メロスＬＳＣ 58:00:00
3 73 山河Ａチーム 58:59:00
4 4 青年隊 1:00:28
5 25 チームアダル 1:00:55
6 13 Bフィールド 1:01:03
7 75 Tomato Ketchop 1:01:50
8 24 チームヤング 1:02:03
9 44 エグザイムA 1:02:41
10 9 Lafesta 1:03:06
11 11 日大光が丘病院 1:04:18
12 46 軟式☆だんす部 1:05:19
13 74 山河チームB 1:05:20
14 7 RFB 1:05:44
15 17 バイバイ折茂 1:06:05
16 72 ぷりぷり 1:06:07
17 6 ストイック 1:06:09
18 32 日鐵物流A 1:06:28
19 18 エゴロワアンナ 1:06:44
20 60 チーム豊田 1:06:45
21 22 ゴス特Ａ 1:07:20
22 15 ジャガー隊 1:07:45
23 69 チームＡ 1:07:49
24 68 チームＢ 1:07:52
25 66 BIYAKU 1:08:02
26 14 東京ボンバーズ 1:08:12
27 52 チーム土井 1:08:40
28 53 たけのこ 1:09:39
29 36 山河Ｃチーム 1:09:53
30 59 しなふく 1:10:20
31 77 くるくるとストレートさん 1:10:38
32 55 トゥインクル 1:10:39
33 51 山河Ｄチーム 1:10:40
34 47 チーム広尾 1:10:44
35 21 goss特Ｂ 1:10:50
36 3 Nランナーズ 1:11:03
37 20 SI2 1:11:16
38 26 SNN-A 1:11:23
39 35 ランランランＢ 1:11:24
40 62 LECL A 1:11:37
41 57 またあたし 1:11:40
42 5 O.M.G 1:11:41
43 79 Z-0101 1:11:42
44 29 チーム城西Ｎｓ 1:12:42
45 78 Z-0102 1:12:44
46 70 ともこと3人の兄たち 1:12:59
47 30 青木会 1:13:07
48 40 ＴＤＳ 1:13:34
49 19 SI1 1:13:45
50 42 ＫＲＣチームＢ 1:14:09
51 49 Team.V 1:14:40
52 34 ランランランＡ 1:14:44
53 37 RSⅠ 1:15:00
54 8 rfb 1:15:12
55 33 日鐵物流B 1:15:19
56 39 たかしっとまん 1:15:30
57 38 RSⅡ 1:15:34
58 63 LECL B 1:15:49
59 41 オカベイビー 1:15:49
60 54 皇居走ろう会 1:15:50
61 48 あぶらぼうず 1:16:11
62 28 チーム城西リハ 1:16:12
63 67 ポセイドン 1:17:17
64 12 TUKURUN 1:17:20
65 50 ウエカラモトコ 1:18:00
66 71 銀座第三疾走部 1:18:07
67 23 ヒラリン 1:19:12
68 58 エグザイム Ｂ 1:20:46
69 76 はしRUN会 1:20:59
70 56 TOMMY 1:21:45
71 45 チーム元気豚 1:22:03
72 64 エウザイムC 1:22:22
73 1 Tレジデンス 1:23:06
74 27 SNN-B 1:23:47
75 43 ＫＲＣチームＡ 1:24:01
76 80 曽我部 1:28:00
77 2 ai love you 1:29:09
78 61 チーム若槻 1:31:18
posted by topgear ｜14:22 |
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2012年01月31日
OSJ湘南クラブハウス発！
日産スタジアム練習会を毎月２〜３回開催しています。
神奈川地区の皆さんぜひ。スピード練習の効果もさることながら
みんなでこのスタジアムを走ること自体モチベーションあがります。
練習メニューはテーマを持って正しいウォームアップで走るので、必ず収穫のある練習会
をめざしております。
2月は２４日、２７日に開催します！！
posted by topgear ｜13:47 |
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2012年01月24日
半蔵門にグッズ専門のショップとしてランウォークスタイルさんがオープン。
ご挨拶がてらランチミーティング。
R×Lソックス武田さんもジョイント。
共通話題を中心にトレイルネタも盛り上がり何やら楽しいことが起こりそう。
お店も半蔵門駅からすぐ。
posted by topgear ｜14:28 |
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2012年01月20日
本日練習会
本日の
韋駄天メンバー 外苑サマディに変更です。（室内トレーニング）
日産スタジアム（室内走路）
は開催です。場所柄、雨天開催ができるので開催いたします。
また、明日の山河の湯は中止といたします。（芝生ランがぬかるんでいると危険な為）
以上
よろしくお願いいたします。
posted by topgear ｜11:25 |
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ミニマスとは、ミニマルシューズといわれる最小限の、もしくはそういった思考を指す言葉です。裸足とは違うものの、裸足ランで得られるメリットを活かしつつ、どちらかというとリスクを減らし、取り組みやすくしてくれるものであります。 ニューバランスで出しているミニマスシリーズは、ベアフットランに近い感覚で走ろうというもの。
共通して踵接地をしすぎないように、ドロップ（ソールの前後の高さ）が極限まで平らに今回はゼロｍｍ。
超軽量で最小限の保護性能のシューズ。 という特別なシューズですからいきなり練習でバンバン使ってはいけません。 はじめは１０％くらい（６０分ＪＯＧなら６分程度でもリスク少なめ効果でやすい）からはじめましょう。 １年は徐々にやらないいけません。走れる方でも路面を選んで（硬いと突き上げで中足骨が疲労骨折します）毎日すこしづつ。トレーニングだと思って行うことですね。フォームが悪いのもよくわかってしまうので、すでに故障しているような方はやはりインソールなど入れてよい状態に戻してからまずは、フィジカルを整えて（並行しながら）からミニマスや裸足ランをスタートしましょう！！ っとこことでは一般的な感じで、 ここからは実体験ＲＵＮ編。をば。私は1年ほどミニマスでならして、今回ＭＲ００を使用してスピード練習を行いました。 トラックであればかなり対応できます。５０００ｍを2本、１６分３４、１６分１９とかなりいいペースで走ることができました。 シューズの感触はとにかく走りの邪魔をしない。 フォームがシッカリはまるとそのままずーっと走っていられる感覚がありました。 しかし、負荷が高かったため触れだけ慣らしていても、下肢にはダメージがありました。 この辺は使い方やフィジカルの状態の兼ね合いもあるので整えながら、強度も調整しながら取り組みたいところ。 来週は１２０００をやった後にミニマスランを３０００ｍくらい入れてみようと思う。 トレーニング編としては室内フィジカルトレーニング、左右差修正に取り組んでいる。ここでもゼロドロップのミニマスは大活躍。 重心の位置が非常に理解しやすい。 ジャンプやスクワット、スナッチなどでも床とのコンタクト感、クスがなくカラダのリアクションがダイレクトに伝わる。 明日はクロカンコースで別のタイプのミニマスにトライオン！ 楽しみが広がる。 ＜＝＞＜＝＞＜＝＞＜＝＞＜＝＞＜＝＞
シューズは
FEETDESIGNさんの
いわずとしれた
元々入っているソールとあわせてカット。
最後に最近はまっているムーズスカウントにもスピード表示したいので、
男性チーム
女性チーム
混合チーム
スタート前
さあスタート！！
山河の湯チーム
参加賞のネックウォーマーを皆さん愛用ありがとうございます
優勝チーム！おめでとうございます！！
新宿シティの写真。記録はよくないがワイナイナさんと競り合えたので、しんどくもあり、楽しかった。
SEVソールとSEVパッチ
ふくらはぎも結構ダメージがきていたのでSEVパッチ
重心意識用にSEVパッチ
スープストック＠自由が丘
昼食編
nico＠駒沢公園
チェゴや＠神保町
ソラノイロ＠麹町
夕食編
カフェファンラン＠駒沢
大戸屋＠駒沢
笄鮨＠西麻布
山河の湯
アヂト＠駒沢
