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ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

新緑の多摩丘陵里山ランセッション!

チームアオヤマでも定番となりつつある多摩丘陵里山ランセッション! 今の季節は新緑がとても美しいです。 トレイル、緑道、木道などバリエーションに富んだ起伏の多いこのコースを2時間じっくり走りました。 不整地や坂道を走るので、日常のロードとは違った負荷がかかり、よい刺激が入ります。 けれど、緑を楽しみながらみなさんとてもよい笑顔! このセッションは毎回みなさんと......続きを読む»

50㎞セッション~バイク編

先日行われた50㎞ラン&バイクセッションのバイク編です。 両方同じ時間に集合し、まずはもちろんストレッチ&スイッチ。 バイクでもランでも基本の動き作りは一緒です! どんなスポーツでも大切なのは体幹。 しっかり行います。 コースは荒川を25㎞北上したところで折り返します。 ペースはゆっくり25㎞/h前後。ランでいうLSDペースです。 バイクもこ......続きを読む»

今年もランもバイクも50km!

昨年に引き続き、今年も開催しました! 50kmセッション! >昨年の模様はコチラ 6月のウルトラマラソンを目指すメンバー向けに50kmのランニングをメインに、 同じコースをバイク組も50kmライドを行い、 ランニング組を応援しながらチームでウルトラを目指すメンバーを応援しようというセッションです。 昨年は3人だった50kmランも、今年は7人ものメンバーが参加しました! (ウルトラに......続きを読む»

トレーナーセッション復活です!

4月よりトレーナーによるレギュラーセッションが再開しています! 第一回目は、体幹強化トレーニングを皆さんで励みました。 今回は、背骨(腰椎)・骨盤・股関節を、 「正しい位置に戻す」 メニューです。 生活環境の崩れや、運動疲労が蓄積すると、背骨のゆがみや、骨盤関節の硬さが生まれます。 この変化に気づかずに、生活を続ければ何らかの不調を来たします。 運動を行えば、フォー......続きを読む»

第13回メンバーズボイス「伊藤 徳洋さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、「のりさん」の愛称で親しまれ、青山コーチの新書「ランニングのトリセツ」の表紙のカバー写真で先頭を走っている伊藤徳洋さんです! 撮影場所はホノルル、カメラマンはなんと青山コーチ! この写真ももちろんホノルルです! コツコツ派のりさんのストーリーをお楽しみください♪ 1......続きを読む»

佐倉マラソン!

本日、快晴のなか行なわれた佐倉マラソン! TeamAOYAMAからも多くのメンバーが出場しました。 スタート前はいつも通りストレッチ&スイッチをみんなで行い、それぞれスタートへ。 今回の佐倉マラソンはフルマラソンデビューというメンバーもいましたが、 日頃からスイッチをコツコツとやっている成果がしっかりと現れ、 初フルメンバー含め、誰ひとり、ボロボロでゴールという方がいな......続きを読む»

ようやく開催できました!多摩丘陵里山RUN

チームアオヤマでも、マラソントレーニングのベース作りの定番となってきた、 ゆっくり長時間、不整地(トレイルなど)をラン&ウォークを行なう多摩丘陵里山RUN ここのところ、開催の日に雨となってしまうことが多く、久しぶりの開催となりました。 今日は気温も比較的高く、とても走りやすい気候でした! トレイル、緑道、木道、ゴルフ場の脇など、変化にとんだ自然豊かなコースで、 楽しく、そ......続きを読む»

ストレッチ&LSD90分

こんばんは!アシスタントコーチ太田です。 週末のレースに出場された皆様お疲れ様でした! 疲労は残っていませんか? 昨日のレギュラーセッションはストレッチ60分! 全身くまなく自分でできるストレッチでほぐしていきました。 身体が固いと動きに制限がかかってしまったり、 怪我のリスクが高まったりします。 写真のおふたりは今年一年間コツコツとストレッチセッションにご参加くださり......続きを読む»

第12回メンバーズボイス「三井 はるみさん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、ジム通いにハマリにハマり、追い込まないと満足できなかった三井はるみさんのインタビューです。 写真左三井さん、河口湖で27kmを共に走った紫垣さん、サブスリーの永江さん。 1.チームに入ったきっかけ コーチに初めてお会いしたのは、2010年クリスマスの「Suunto心拍計セミナー......続きを読む»

ナイトディズニーJOG♪

チームアオヤマのホームである浦安体育館で行う平日レギュラーセッションはいつもスイムを行ってます。 プールは綺麗で、とても快適に使わせて頂いていますが、 2月後半に補修工事が入ったため、ランセッションを代わりに行いました。 ただ走るだけでなく、連動性を高めるドリルを行ってからJOGスタート、 途中でしごき!?が入るなどと楽しく走りました。 まずスイッチをして ......続きを読む»

初!浦安平日セッション!

チームアオヤマでは、平日の夜の火曜~金曜まで 毎日千駄ヶ谷or浦安でレギュラーセッションを行っております。 青山コーチの活動拠点は浦安体育館で、 毎月ここでセッションも開催されています。 そんなチームアオヤマのホームコースで、初ランレギュラーセッションを行いました! まずいつもの場所でストレッチ、スイッチをして、フォーム向上のためのドリルを行います。 この「ドリル」を行う......続きを読む»

第11回メンバーズボイス「橋永勝弘さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、毎日のスイッチ(動き作り)で体重も体型も思考も嗜好もいい方向に変わり、 見事念願のトライアスロンデビューを果たした橋永さんへのインタビューです。 1.チームに入ったきっかけは? マラソンやトライアスロンの魅力を語る友人(チームアオヤマメンバー)との出会いがきっかけでした。 いつかは......続きを読む»

第2弾!都内LSD!

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 昨日のレギュラーセッションは、お待ちかね?都内LSD90分でした。 前回と同じコースを走りましたが、先日の雪がまだ残っていたこともあったのか、結果的に110分LSDとなりました。 芝公園から東京タワーをバックに! 道が凍っていてあまりにツルツルなのは危ないですが、 不安定なところでも重心をしっかり定めされていれば滑るこ......続きを読む»

都内観光!?LSD90分!

都内を散策するチームアオヤマのメンバー3人衆! 90分LSDということで、私太田の希望コース設定により、 東京タワーの周りを巡って走ってきました。 ペースはキロ7分。 終始おしゃべりしながら走ります。 春先のマラソンやトライアスロンの大会に向けての走り込みです。 普段電車や車で通ってしまう場所も、 ゆっくり走りながらだといろいろな発見がありました! ......続きを読む»

第10回メンバーズボイス「佐藤 奈緒美さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 第9回は、スーパーママ「佐藤 奈緒美さん」です! 1.チームに入ったきっかけ  2006年のホノルルマラソンに参加したときにコーチと出会ったことがきっかけです。 実はその時、私は友人の付き添いで コーチングを受けたのですが・・・ 当人よりも私のほうが長くお世話になっています(笑) 2.......続きを読む»

じわ〜っと効かせるウォーキング

チームアオヤマ、2012年のセッションがスタートしました! 今年もよろしくお願いいたします! 今年第一回目のセッションは、多摩丘陵4時間ウォーキングです。 秋のマラソンが終わり、年末年始のんびり過ごし、次は春マラソン! という方の動き始め&スタミナのベースづくりに最適です。 ウォーキングとはいえ、4時間歩くと、体の芯にじわ〜っと疲労感が染み渡ります。 このじわ〜っとが効いてい......続きを読む»

じっくりとトレーニングサポートで

今年の夏にロードバイクを手に入れ、 60歳にしてトライアスロンデビューを目標にしているメンバー様のトレーニングサポート。 秋から月に1回のペースでやってきました。 まずは、安全なスペースで、ペダルの着脱や、コーナー、スラロームの技術練習 今ではペダルの着脱の感覚も覚え、 バイクをコントロールする際の硬さやぎこちなさも、だいぶとれてきました。 マンツーマンでじっくり、メンバー様のペ......続きを読む»

クリスマスLSD♪

メリークリスマス♪ こんにちは!アシスタントコーチ太田です。 本日はクリスマスLSDということで、20kmを1キロ7分ペースで走ってきました。 サブ4、サブ3までもう少しというメンバーです。 このメンバーがキロ7分はだいぶゆっくりなスピードですが、 この「ゆっくり」が基礎体力やフォーム作りにとても大切です。 コースは浦安運動公園を出発し、舞浜大橋を渡り葛西臨海公......続きを読む»

第9回メンバーズボイス:アイアンマンハワイ出場記念号!「新木武司さん」

チームアオヤマのメンバー様にスポットを当ててお送りするメンバーズボイス 今回はアイアンマンハワイ出場記念号!として、 チームアオヤマから初のアイアンマンの世界選手権、アイアンマンハワイに出場された新木武司さんです! 新木さんは会員番号1番、そして50歳にしてマラソンチーム最速の2時間40分! そんなまさに鉄人!の新木さんへのインタビューです。 1)まずは、初めてのアイアンマンハ......続きを読む»

走ってきました!河口湖マラソン

先日の河口湖マラソン、大西コーチからもアップがありましたが、 私は河口湖1周(27㎞)ですが、みなさんと一緒に走らせていただきました! ほとんどがフルに出場されていましたが、 ホノルルマラソンを控えている方、今後フルを走られる方は27㎞に出場。 これは青山コーチの12週間プログラムによる「調整」部分にあたります。 河口湖を問題なく走られたことにより、ホノルルはなにも心配すること......続きを読む»

サポートしてきました!河口湖マラソン

チームアオヤマから多くのメンバーが出場した河口湖マラソン 日頃はパーソナルコーチング(マンツーマンレッスン)がメインのチームアオヤマですが、 河口湖マラソンは、毎年恒例行事になっていて、多くのメンバーが出場し盛り上がっています! みなさんお忙しい方ばかりですが、しっかり青山コーチと12週間のプログラムを相談し、 走らなくてもできるスイッチ(動き作り)をコツコツ継続し、 写真のように......続きを読む»

ステップアップセミナー

先日、ステップアップセミナー(平日開催組)の最終回が終了しました。 全3回にわたって行われるこのセミナーは、 スイッチ(動き作り)パート①、パート②の個別チェック、 そしてトレーニング計画の立て方を少人数制でじっくり学んでいきます。 チーム外の方はもちろん、チームメンバーの方も、 トレーニング理論や動き作りに対しての理解を深めるために参加しています。 ......続きを読む»

第8回メンバーズボイス「瀧山 優子さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 第8回は、瀧山優子さん(写真右)です! 瀧山さんは今年の6月に開催された「しまなみ街道100kmウルトラ遠足」を見事完走されました。 なぜチャレンジすることにしたのか、そしてこれからの目標を掲げていただきました! 1.チームアオヤマに入ったきっかけ 2009年11月に初めて10キロとハーフのレース......続きを読む»

ストレッチ45分!

TeamAOYAMAの平日夜に行われるレギュラーセッション 月曜日は週末のトレーニングのリカバリーや、 日々のコンディショニングを目的とした、 ストレッチのみを45分じっくり行うセッションです。 日頃のトレーニング前後のストレッチだけでなく、 こうやってしっかり時間をとって、丁寧に各部位をストレッチすることで、 疲労除去はもちろん、カラダの左右差や、 硬さや張りがある部分に......続きを読む»

ペース感覚を磨く!

こんにちは! アシスタントコーチの太田です。 昨日は第1回大阪マラソンが開催され、マラソンシーズンインをしました。 チームアオヤマのメンバーも数名出場し、青山コーチもエキスポで得ショーで盛り上げていたようです! これから毎週のように各地でマラソン大会が開催されるのにあたり、10月末・11月と毎週10~20キロペース走セッションを行っています! コース......続きを読む»

峠バイクとラン

TeamAOYAMAの週末セッション 最近はマラソンシーズンということもあり、ペース走やロングランなどランニング中心でしたが、 今日は久しぶりにバイク2時間+ランのセッション(集団練習)でした。 多摩丘陵の起伏周回コースを予定していましたが、 気分転換もかねて関東の峠の定番「大垂水峠」に行ってきました。 こちらも集合場所からは往復でちょうど2時間。 今日はからっとした気持ちの......続きを読む»

ひとりじゃできないトレーニング

TeamAOYAMA平日夜に行われる、レギュラーセッション 11月のマラソンも近づき、多くの方がお仕事帰りに集まり、トレーニングをされています。 とくに、ビルドアップやインターバルなど、しっかりと追い込むべきときに、 こうやって集まると、集団の力を利用してうまく追い込むことができます。 どうしても一人だと、あともう一段階ペースアップ!というところで、 甘さが出たり、追い込みきれ......続きを読む»

第7回メンバーズボイス「井上良康さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 今回はみんなから愛されるキャラクターで、とっても努力家の井上良康さんへのインタビューです。 1)チームアオヤマに入ったきっかけは?   コーチを知ったのは当時の社長に誘われて参加した2008年2月23日浦安ランニングセミナーでした。 正しいランニングフォームを具体的に教わったのはこのときが初めてでした。......続きを読む»

オクトーバーラン

TeamAOYAMAでは10月にオクトーバーランを実施しています。 オクトーバーランの10月は、チームのメンバーが、 それぞれ走った距離や泳いだ距離、ならびに行ったスイッチ(動き作り)の回数を報告し、 それを週間、月間でチーム内で発表し、お互いに刺激をし合い、トレーニングに励む月間としています。 そんなオクトーバーランの初日。 不整地や起伏のあるコースを2時間走り込むセッションに、......続きを読む»

4時間ロングウォーク!

今日は11月末や12月のフルマラソンを目指すTeamAOYAMAのメンバーで、4時間のロングウォーク! マラソンを目指すにあたり、この時期は低強度で長時間動き続けることをメインに行う、ベース作りの時期です。 ここでじっくりベースとなるスタミナをつけていきます。 フルマラソンでは3〜5時間動き続けるわけですから、まずはしっかり4時間歩くことから! コースは起伏のあるトレイルや不整地......続きを読む»

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