TeamAOYAMAブログ

ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

都内観光!?LSD90分!

都内を散策するチームアオヤマのメンバー3人衆! 90分LSDということで、私太田の希望コース設定により、 東京タワーの周りを巡って走ってきました。 ペースはキロ7分。 終始おしゃべりしながら走ります。 春先のマラソンやトライアスロンの大会に向けての走り込みです。 普段電車や車で通ってしまう場所も、 ゆっくり走りながらだといろいろな発見がありました! ......続きを読む»

第10回メンバーズボイス「佐藤 奈緒美さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 第9回は、スーパーママ「佐藤 奈緒美さん」です! 1.チームに入ったきっかけ  2006年のホノルルマラソンに参加したときにコーチと出会ったことがきっかけです。 実はその時、私は友人の付き添いで コーチングを受けたのですが・・・ 当人よりも私のほうが長くお世話になっています(笑) 2.......続きを読む»

じわ〜っと効かせるウォーキング

チームアオヤマ、2012年のセッションがスタートしました! 今年もよろしくお願いいたします! 今年第一回目のセッションは、多摩丘陵4時間ウォーキングです。 秋のマラソンが終わり、年末年始のんびり過ごし、次は春マラソン! という方の動き始め&スタミナのベースづくりに最適です。 ウォーキングとはいえ、4時間歩くと、体の芯にじわ〜っと疲労感が染み渡ります。 このじわ〜っとが効いてい......続きを読む»

じっくりとトレーニングサポートで

今年の夏にロードバイクを手に入れ、 60歳にしてトライアスロンデビューを目標にしているメンバー様のトレーニングサポート。 秋から月に1回のペースでやってきました。 まずは、安全なスペースで、ペダルの着脱や、コーナー、スラロームの技術練習 今ではペダルの着脱の感覚も覚え、 バイクをコントロールする際の硬さやぎこちなさも、だいぶとれてきました。 マンツーマンでじっくり、メンバー様のペ......続きを読む»

クリスマスLSD♪

メリークリスマス♪ こんにちは!アシスタントコーチ太田です。 本日はクリスマスLSDということで、20kmを1キロ7分ペースで走ってきました。 サブ4、サブ3までもう少しというメンバーです。 このメンバーがキロ7分はだいぶゆっくりなスピードですが、 この「ゆっくり」が基礎体力やフォーム作りにとても大切です。 コースは浦安運動公園を出発し、舞浜大橋を渡り葛西臨海公......続きを読む»

第9回メンバーズボイス:アイアンマンハワイ出場記念号!「新木武司さん」

チームアオヤマのメンバー様にスポットを当ててお送りするメンバーズボイス 今回はアイアンマンハワイ出場記念号!として、 チームアオヤマから初のアイアンマンの世界選手権、アイアンマンハワイに出場された新木武司さんです! 新木さんは会員番号1番、そして50歳にしてマラソンチーム最速の2時間40分! そんなまさに鉄人!の新木さんへのインタビューです。 1)まずは、初めてのアイアンマンハ......続きを読む»

走ってきました!河口湖マラソン

先日の河口湖マラソン、大西コーチからもアップがありましたが、 私は河口湖1周(27㎞)ですが、みなさんと一緒に走らせていただきました! ほとんどがフルに出場されていましたが、 ホノルルマラソンを控えている方、今後フルを走られる方は27㎞に出場。 これは青山コーチの12週間プログラムによる「調整」部分にあたります。 河口湖を問題なく走られたことにより、ホノルルはなにも心配すること......続きを読む»

サポートしてきました!河口湖マラソン

チームアオヤマから多くのメンバーが出場した河口湖マラソン 日頃はパーソナルコーチング(マンツーマンレッスン)がメインのチームアオヤマですが、 河口湖マラソンは、毎年恒例行事になっていて、多くのメンバーが出場し盛り上がっています! みなさんお忙しい方ばかりですが、しっかり青山コーチと12週間のプログラムを相談し、 走らなくてもできるスイッチ(動き作り)をコツコツ継続し、 写真のように......続きを読む»

ステップアップセミナー

先日、ステップアップセミナー(平日開催組)の最終回が終了しました。 全3回にわたって行われるこのセミナーは、 スイッチ(動き作り)パート①、パート②の個別チェック、 そしてトレーニング計画の立て方を少人数制でじっくり学んでいきます。 チーム外の方はもちろん、チームメンバーの方も、 トレーニング理論や動き作りに対しての理解を深めるために参加しています。 ......続きを読む»

第8回メンバーズボイス「瀧山 優子さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 第8回は、瀧山優子さん(写真右)です! 瀧山さんは今年の6月に開催された「しまなみ街道100kmウルトラ遠足」を見事完走されました。 なぜチャレンジすることにしたのか、そしてこれからの目標を掲げていただきました! 1.チームアオヤマに入ったきっかけ 2009年11月に初めて10キロとハーフのレース......続きを読む»

ストレッチ45分!

TeamAOYAMAの平日夜に行われるレギュラーセッション 月曜日は週末のトレーニングのリカバリーや、 日々のコンディショニングを目的とした、 ストレッチのみを45分じっくり行うセッションです。 日頃のトレーニング前後のストレッチだけでなく、 こうやってしっかり時間をとって、丁寧に各部位をストレッチすることで、 疲労除去はもちろん、カラダの左右差や、 硬さや張りがある部分に......続きを読む»

ペース感覚を磨く!

こんにちは! アシスタントコーチの太田です。 昨日は第1回大阪マラソンが開催され、マラソンシーズンインをしました。 チームアオヤマのメンバーも数名出場し、青山コーチもエキスポで得ショーで盛り上げていたようです! これから毎週のように各地でマラソン大会が開催されるのにあたり、10月末・11月と毎週10~20キロペース走セッションを行っています! コース......続きを読む»

峠バイクとラン

TeamAOYAMAの週末セッション 最近はマラソンシーズンということもあり、ペース走やロングランなどランニング中心でしたが、 今日は久しぶりにバイク2時間+ランのセッション(集団練習)でした。 多摩丘陵の起伏周回コースを予定していましたが、 気分転換もかねて関東の峠の定番「大垂水峠」に行ってきました。 こちらも集合場所からは往復でちょうど2時間。 今日はからっとした気持ちの......続きを読む»

ひとりじゃできないトレーニング

TeamAOYAMA平日夜に行われる、レギュラーセッション 11月のマラソンも近づき、多くの方がお仕事帰りに集まり、トレーニングをされています。 とくに、ビルドアップやインターバルなど、しっかりと追い込むべきときに、 こうやって集まると、集団の力を利用してうまく追い込むことができます。 どうしても一人だと、あともう一段階ペースアップ!というところで、 甘さが出たり、追い込みきれ......続きを読む»

第7回メンバーズボイス「井上良康さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当て、お話を伺うメンバーズボイス! 今回はみんなから愛されるキャラクターで、とっても努力家の井上良康さんへのインタビューです。 1)チームアオヤマに入ったきっかけは?   コーチを知ったのは当時の社長に誘われて参加した2008年2月23日浦安ランニングセミナーでした。 正しいランニングフォームを具体的に教わったのはこのときが初めてでした。......続きを読む»

オクトーバーラン

TeamAOYAMAでは10月にオクトーバーランを実施しています。 オクトーバーランの10月は、チームのメンバーが、 それぞれ走った距離や泳いだ距離、ならびに行ったスイッチ(動き作り)の回数を報告し、 それを週間、月間でチーム内で発表し、お互いに刺激をし合い、トレーニングに励む月間としています。 そんなオクトーバーランの初日。 不整地や起伏のあるコースを2時間走り込むセッションに、......続きを読む»

4時間ロングウォーク!

今日は11月末や12月のフルマラソンを目指すTeamAOYAMAのメンバーで、4時間のロングウォーク! マラソンを目指すにあたり、この時期は低強度で長時間動き続けることをメインに行う、ベース作りの時期です。 ここでじっくりベースとなるスタミナをつけていきます。 フルマラソンでは3〜5時間動き続けるわけですから、まずはしっかり4時間歩くことから! コースは起伏のあるトレイルや不整地......続きを読む»

横浜トライアスロン!

残暑が非常に厳しい一日でしたが、横浜の港町を舞台に、 TeamAOYAMAのメンバー、そして太田コーチも快走しました! スイムアップの太田コーチは見事に優勝! メンバーのお二人も暑さに負けず、いい走り! 今回、参加選手は少なかったのですが、応援団はご覧の通り! 暑い一日でしたが、横浜大会はすごく盛り上がっていましたね! みなさんお疲れさまでした......続きを読む»

20分坂道集中トレーニング!

TeamAOYAMAでは、平日の夜もセッションを開催しています。 お仕事を終えたメンバーさまが集まり、夜の坂道を駆け上がっています。 『ヒルリピート』というトレーニングで、 300mほどの坂道を20分間上り、下りを繰り返します。 心肺機能や筋肉へ負荷をかけながら、 起伏のある地形を利用して、フォームの改善にも効果のある濃厚なトレーニングです。 走力はそれぞれですが、みなさ......続きを読む»

トライアスロンデビュー!

先日の土曜日は昭和記念公園でケンズカップトライアスロン! TeamAOYAMAから、この日トライアスロンデビューするお二人! そんなホヤホヤのトライアスリートのお二人ですが見てください! この美しいライディングフォーム! そして最後のランニングでもこの表情! お二人ともランニングから始め、ランニングのトレーニングとして、 スイムやバイクを取り入れ、めで......続きを読む»

秋マラソントレーニングもいよいよスタート!

いよいよ秋マラソン組も本番12週間前に入り、 しっかりとじっくり長時間動いて、スタミナの土台を作る時期に入りました。 そんなトレーニングにばっちりな多摩丘陵で今日も2時間LSD 里山が多く残る地形を利用して、不整地や起伏のあるコースをゆっくり走りました。 途中何度かゲリラ豪雨にも遭いましたが、 まだ今の時期なら寒くないし大丈夫! 今日も無事にトレーニングを終了しました。 ......続きを読む»

第6回メンバーズボイス「狩野 みずほさん」

チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺うメンバーズボイス。 第6回は、狩野 みずほさんです!(写真一番左) チームアオヤマで一番ミニマムサイズの狩野さん。 綺麗でい続けるために走る。 楽しんで走った結果、スタイルアップに繋がりました。 スタイル抜群のお婆ちゃん目指して、これからも楽しく走っていきましょう~♪ 1)チームアオヤマに入ったきっかけは? コーチに初めて......続きを読む»

「さっそく走らないランニング・トレーニング」が2位に!

さっそくAmazonの陸上競技カテゴリーで2位になっております。 「走らないランニング・トレーニング」 ...続きを読む»

まだまだ暑いこの時期は木陰ラン!@多摩丘陵

ここは奥志賀高原??? いえ、ここは多摩丘陵です(笑) ということで、今日は毎月恒例になったTeamAOYAMAの多摩丘陵里山ラン(2時間)でした。 まだまだ暑い今の季節のランは木陰がベストです! 木陰が多く、不整地で起伏のある多摩丘陵のコースを、 今日はいつもよりさらにロードを避け、里山コースだけを厳選して走りました。 気温は高めでしたが、木陰は涼しく、快適......続きを読む»

TDLバイク!

こんにちは! ごぶさたなアシスタントコーチ太田です。 みなさんお盆はいかがお過ごしでしたでしょうか? チームアオヤマではブログにあったように、 合宿やセッションが盛りだくさんで行われました。 火曜はTDL(東京ディズニーランド)の周りで 1周6キロのコースを走りました。 セッションの時間帯はディズニーシーの駐車場に 入るために車が混んでいたので、歩道も走りま......続きを読む»

夏の涼しい奥多摩エリアでバイクトレーニング!

TeamAOYAMAのセッションでは初?の奥多摩エリアへ。 コースの横には川が流れているため、 風が吹くと、とても涼しい風が心地よく、 木々に覆われた木陰もあり、 車もほとんど通らないこのコース。 きつい勾配はないのですが、小刻みに起伏が続くこのコースは、 ペダリング技術はもちろん、ギアの変速をいろいろ試し、 適正ギアを体で覚えていくのにもいいですね! 次回は......続きを読む»

南房総リゾートトレーニング合宿初日!

TeamAOYAMA南房総リゾートトレーニング合宿初日! まずは鋸南町にあるサンセットブリーズから御宿に向けてバイクで出発。 無事に御宿到着! チームマネージャーのサポートカー付きの贅沢なバイクトレーニングの後は、 そのままクーリングダウンでホテルのプールへ。 夏場のトレーニングでは最高の流れですね! お昼をはさんで午後もしっかりオ......続きを読む»

トライアスロン組合宿!初日は御宿へ!

初日は鋸南町から御宿までのバイクライド! 午後は海! ホテルもとてもきれいでリゾート気分を味わいつつ、 楽しくしっかりトレーニングしています。 今日は鋸南町へバイクライド! また詳しくアップしますね。 コーチ大西 ...続きを読む»

第5回メンバーズボイス「林宝謙治さん」

チームアオヤマメンバーのストーリーや本音が聞ける、メンバーズボイス。 第5回は、ウェイトトレーニング大好き、身体もガチガチに硬かった林宝謙治さん! チームアオヤマに入り、トレーニングに対する意識が変わり、大好きなウェイトトレーニングをやめ、 トライアスリートとして、さらなる成長を目指す林宝さんへのインタビューです。 1)チームアオヤマに入ったきっかけは? 2009年夏に友人の誘......続きを読む»

奥志賀高原グリーンランフェスタ!

奥志賀高原グリーンランフェスタ開催しました! 普段はなかなか走ることのできないゴルフ場のコースを使ってのこの大会。 地元の方々の協力があってこそです。 第1回目の今年は手作り感あふれる、とても温かい笑顔の多い大会になりました。 コースを解説する、レースディレクター青山コーチ キッズの部も開催しました。 走りごたえのあるコースを走りきり、とてもいい表情の......続きを読む»

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