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ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

メンバーズボイス第21回「吹原 賢洋さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、チーム内のスイーツ王子とも呼ばれている!?吹原賢洋さんです! カメ吉の愛称で慕われ、トレーニングもコツコツ派の吹原さんは 2012年はトライアスロンデビューをされ、フルマラソンでもベストを出されました! 長期目標(青山コーチのコメントにあります!)に向けてこれからもコツコツトレーニン......続きを読む»

初詣ウォーキング!

遅ればせながら・・・明けましておめでとうございます! さっそくですが、今年の目標は決まりましたか? トレーニングもお仕事も趣味も目標に向けて、しっかりとプランニングと日々の継続をちゃんとして達成させていきましょう! 皆様の目標達成をバッチリとサポートさせていただきますので、2013年もよろしくお願い致します。 2013年一発目のセッションは・・・ 3時間ウォーキング/初詣巡......続きを読む»

XmasLSD★

メリークリスマス♪ みなさんいかがお過ごしでしょうか? Xmasの今日もいつも通りセッション開催です! 年末スペシャルとして、本日はスイムで50mの板キックとクロールを計測します。 コーチ陣からのXmasプレゼントです(笑) 日曜はXmasLSDと称して2時間半ゆっくりじっくり走り込みました。 忘年会シーズンで溜まったものを出す、そして春先のマラソンの走り込み......続きを読む»

百聞は一見に如かず!

スイムをされているみなさん、ご自分の泳ぎをご覧になったことはありますか?? 昨日は普段青山コーチがパーソナルコーチングを行っている浦安体育館のプールをお借りして、 スイムフォーム撮影セッションを行いました。 水上と水中からけのび、スイム、板キックなどを撮影し、その場でフィードバックをしていきます。 スイムは泳ぎながら自分のフォームを見ることはできません。 ここをこうして......続きを読む»

第20回メンバーズボイス「石井 みかさん」

今回のメンバーズボイスは、膝の痛みがなくマラソンを走れるようになり、 ひとつひとつの課題をクリアしていく内に、ついにはロードバイクデビューもされた石井みかさんです! 石井さんのチーム愛は人一倍! なぜ石井さんがチームアオヤマでトレーニングをされていらっしゃるのか、そのワケがここにあります! 一番の理由は好きな歌手が共通していたからとか・・・!? 写真右の赤チームシャツが石......続きを読む»

第19回メンバーズボイス「木下 顕啓さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、いつか青山コーチのようなコーチになる夢を叶えるべく、 いまはトライアスロンの日本選手権出場を目指しているファイヤーマン木下顕啓さんです! 木下くんはチームの男子最年少で、みんなから「藤吉郎」というあだ名で可愛がられています。 当初の目標はプロトライアスリートになること。 青山コーチに出......続きを読む»

第18回メンバーズボイス「岡本 ゆきえさん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは今年9月の昭和記念公園にて開催された トライアスロン大会初参加で見事にエイジ3位に入賞をされた「岡本 ゆきえさん」です! 岡本さんは今年の7月にロードバイクを乗り始めましたが、 持ち前の運動神経でみるみるうちに乗れるようになってきました。 天然度120%でいつもチームを和ませてくれる岡本......続きを読む»

マラソンの地脚作りにはこれ!

まだまだ暑さが続きますが、10月まであと少し。 チームアオヤマでも多くの方がマラソンを控えています。 8月、9月前半は短い距離のインターバルとレーンニングを行い、 スイム、バイクでクロストレーニングを重ねてきました。 そしてこれからは走りこみの時期となります! でも!その前に「走りこむための脚」を作ることが必要です。 ランニングは体重の3倍の負荷がかかりますが、 それに耐え......続きを読む»

第17回メンバーズボイス「高柳 純一さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のボイスはサブスリーを目指しながら、ずっと挑戦したかったトライアスロンに出場するため 全く泳げないところからコツコツ練習されて、今年石垣島で念願のトライアスロンデビューされた高柳 純一さんです! 1.チームに入ったきっかけ、変化したこと ランは2003年頃から走り始めました。 途中、仕事が......続きを読む»

大好評!湘南ビーチランセッション!

この暑い時期のラントレーニング! 砂浜の不安定さと、海のひんやり涼しさを利用したビーチランセッション。 前回同様、みんなでワイワイ、そしてしっかりトレーニングしました。 実際は走った距離や時間は短いですが、これは効きます! そして水にもすぐ入れるのでGOOD! みなさんも、ロードでのランニングにこだわらず、工夫して楽しく暑い時期を乗り切りましょう! ...続きを読む»

第16回メンバーズボイス「遠藤 恵美子さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のボイスは、東京マラソンのボランティアをきっかけにマラソンを始めた,普段は小学校の先生、時にはスイマー、 そしてランナーの今では年代別トップを狙うまでになった遠藤 恵美子さんです! ※先頭を走るのが遠藤さん!いつもビビットカラーを着こなされてとても素敵です♪ 1.チーム入ったきっかけ、変化したこ......続きを読む»

ビーチでランニングセッション

暑い日が続くこの時期はランニングのトレーニングも大変です。 そんな時期、オススメなのがビーチでのランニングトレーニング! 砂浜の不安定さを利用して、短時間で様々なドリルを行なうことで、体幹力アップや、動きの力強さ・ダイナミックさを手に入れることを目指します。 そして、海に入ればひんやり涼しく、楽しくトレーニングができるのです。 まずは海沿いのコースを40分ほどゆっくりジョグ 本......続きを読む»

バイク選びから実走までサポート

自転車選びからご一緒させていただいた方の実走をマンツーマンでサポートしてきました。 30歳の私の倍以上のお歳でのロードバイクチャレンジです! 自転車を買うところから一緒にスタートしたので、こうやってサイクリングロードで一緒に乗れたことが自分にとってもすごく嬉しく、そして外で乗れるところまで来たことにホッとしたのでした。 こうやって自転車選びから、じっくりしっかりサポートできるのがチ......続きを読む»

第15回メンバーズボイス「湯浅 泰敏さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のボイスは、メタボまであと少し・・・そんな時に青山コーチと出会い、 今やストロングマン、フルマラソン3時間15分と劇的変化を遂げた、 チームアオヤマの中年の星☆湯浅 泰敏さんです! ミッドライフ・クライシスなみなさん一緒に走りませんか? 詳しくは・・・メンバーズボイスをご覧下さい♪ 1.......続きを読む»

メンバーさまの声から開催!湘南LSDセッション

チームアオヤマでは、浦安でのパーソナルコーチングを中心に、 平日の夜は千駄ヶ谷、浦安でのレギュラーセッション、 週末は荒川や江戸川、夢の島、多摩丘陵でバイクやランのセッションを開催しています。 そんな中、横浜方面にお住まいのメンバーさまから、 「ぜひ、横浜方面でもセッションを開催してほしい!」との声があがり、 先日、第一回の横浜セッション企画として、「湘南LSD」を開催しました。 ......続きを読む»

第14回メンバーズボイス「武田 奈美さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、美しくケガなく走りたい!何事もプラスに物事をとらえ、 コツコツと努力を続けあるチーム新記録を樹立された、武田奈美さんです。 1.チームに入ったきっかけ 去年ホノルルマラソンを一緒に走った高校時代の友人が、オークリーセミナーを見つけてきてくれました。 「美しく」「ケガなく」......続きを読む»

検見川クロカンセッション!

日曜は千葉・検見川にある東大グラウンドにてクロカンセッションを開催しました! 6月3日に出場する「鋸南ヒルズマラソン」の対策セッションでもあります。 ここは富士通の選手が練習拠点としても使用しているコースで、 起伏に富んだとても走りやすいコースです。 一周約2.5kmのコース(登り4ヶ所)を3~4周走ったあとに・・・ 坂ダッシュ!! 下りでリカバリーをして・・・......続きを読む»

新緑の多摩丘陵里山ランセッション!

チームアオヤマでも定番となりつつある多摩丘陵里山ランセッション! 今の季節は新緑がとても美しいです。 トレイル、緑道、木道などバリエーションに富んだ起伏の多いこのコースを2時間じっくり走りました。 不整地や坂道を走るので、日常のロードとは違った負荷がかかり、よい刺激が入ります。 けれど、緑を楽しみながらみなさんとてもよい笑顔! このセッションは毎回みなさんと......続きを読む»

50㎞セッション~バイク編

先日行われた50㎞ラン&バイクセッションのバイク編です。 両方同じ時間に集合し、まずはもちろんストレッチ&スイッチ。 バイクでもランでも基本の動き作りは一緒です! どんなスポーツでも大切なのは体幹。 しっかり行います。 コースは荒川を25㎞北上したところで折り返します。 ペースはゆっくり25㎞/h前後。ランでいうLSDペースです。 バイクもこ......続きを読む»

今年もランもバイクも50km!

昨年に引き続き、今年も開催しました! 50kmセッション! >昨年の模様はコチラ 6月のウルトラマラソンを目指すメンバー向けに50kmのランニングをメインに、 同じコースをバイク組も50kmライドを行い、 ランニング組を応援しながらチームでウルトラを目指すメンバーを応援しようというセッションです。 昨年は3人だった50kmランも、今年は7人ものメンバーが参加しました! (ウルトラに......続きを読む»

トレーナーセッション復活です!

4月よりトレーナーによるレギュラーセッションが再開しています! 第一回目は、体幹強化トレーニングを皆さんで励みました。 今回は、背骨(腰椎)・骨盤・股関節を、 「正しい位置に戻す」 メニューです。 生活環境の崩れや、運動疲労が蓄積すると、背骨のゆがみや、骨盤関節の硬さが生まれます。 この変化に気づかずに、生活を続ければ何らかの不調を来たします。 運動を行えば、フォー......続きを読む»

第13回メンバーズボイス「伊藤 徳洋さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、「のりさん」の愛称で親しまれ、青山コーチの新書「ランニングのトリセツ」の表紙のカバー写真で先頭を走っている伊藤徳洋さんです! 撮影場所はホノルル、カメラマンはなんと青山コーチ! この写真ももちろんホノルルです! コツコツ派のりさんのストーリーをお楽しみください♪ 1......続きを読む»

佐倉マラソン!

本日、快晴のなか行なわれた佐倉マラソン! TeamAOYAMAからも多くのメンバーが出場しました。 スタート前はいつも通りストレッチ&スイッチをみんなで行い、それぞれスタートへ。 今回の佐倉マラソンはフルマラソンデビューというメンバーもいましたが、 日頃からスイッチをコツコツとやっている成果がしっかりと現れ、 初フルメンバー含め、誰ひとり、ボロボロでゴールという方がいな......続きを読む»

ようやく開催できました!多摩丘陵里山RUN

チームアオヤマでも、マラソントレーニングのベース作りの定番となってきた、 ゆっくり長時間、不整地(トレイルなど)をラン&ウォークを行なう多摩丘陵里山RUN ここのところ、開催の日に雨となってしまうことが多く、久しぶりの開催となりました。 今日は気温も比較的高く、とても走りやすい気候でした! トレイル、緑道、木道、ゴルフ場の脇など、変化にとんだ自然豊かなコースで、 楽しく、そ......続きを読む»

ストレッチ&LSD90分

こんばんは!アシスタントコーチ太田です。 週末のレースに出場された皆様お疲れ様でした! 疲労は残っていませんか? 昨日のレギュラーセッションはストレッチ60分! 全身くまなく自分でできるストレッチでほぐしていきました。 身体が固いと動きに制限がかかってしまったり、 怪我のリスクが高まったりします。 写真のおふたりは今年一年間コツコツとストレッチセッションにご参加くださり......続きを読む»

第12回メンバーズボイス「三井 はるみさん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、ジム通いにハマリにハマり、追い込まないと満足できなかった三井はるみさんのインタビューです。 写真左三井さん、河口湖で27kmを共に走った紫垣さん、サブスリーの永江さん。 1.チームに入ったきっかけ コーチに初めてお会いしたのは、2010年クリスマスの「Suunto心拍計セミナー......続きを読む»

ナイトディズニーJOG♪

チームアオヤマのホームである浦安体育館で行う平日レギュラーセッションはいつもスイムを行ってます。 プールは綺麗で、とても快適に使わせて頂いていますが、 2月後半に補修工事が入ったため、ランセッションを代わりに行いました。 ただ走るだけでなく、連動性を高めるドリルを行ってからJOGスタート、 途中でしごき!?が入るなどと楽しく走りました。 まずスイッチをして ......続きを読む»

初!浦安平日セッション!

チームアオヤマでは、平日の夜の火曜~金曜まで 毎日千駄ヶ谷or浦安でレギュラーセッションを行っております。 青山コーチの活動拠点は浦安体育館で、 毎月ここでセッションも開催されています。 そんなチームアオヤマのホームコースで、初ランレギュラーセッションを行いました! まずいつもの場所でストレッチ、スイッチをして、フォーム向上のためのドリルを行います。 この「ドリル」を行う......続きを読む»

第11回メンバーズボイス「橋永勝弘さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今回のメンバーズボイスは、毎日のスイッチ(動き作り)で体重も体型も思考も嗜好もいい方向に変わり、 見事念願のトライアスロンデビューを果たした橋永さんへのインタビューです。 1.チームに入ったきっかけは? マラソンやトライアスロンの魅力を語る友人(チームアオヤマメンバー)との出会いがきっかけでした。 いつかは......続きを読む»

第2弾!都内LSD!

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 昨日のレギュラーセッションは、お待ちかね?都内LSD90分でした。 前回と同じコースを走りましたが、先日の雪がまだ残っていたこともあったのか、結果的に110分LSDとなりました。 芝公園から東京タワーをバックに! 道が凍っていてあまりにツルツルなのは危ないですが、 不安定なところでも重心をしっかり定めされていれば滑るこ......続きを読む»

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