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ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

ストレッチで疲労回復&パフォーマンスアップ!

週末は東京マラソンをはじめ、たくさんの大会で盛り上がりましたね! 雪の影響で2週連続で大会は中止だったので、 走れた方は走れることも有り難みも感じられたことと思います。 大会は走る人はもちろん、応援する人、運営する人、 ボランティアで支える人と多くの方で成り立っています。 良い大会とは全ての人が楽しめて、事故なく終えられることだと思います。 前置きが長くなりましたが… ......続きを読む»

雪かき&雪だるま作りも体幹で!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 すごい雪ですね! ここまで降るといい意味で諦めもつきます。 外でトレーニングできなくても、チームアオヤマのメンバーは スイッチ(動き作り)を走らないランニングトレーニングとして行っているかと思います。 そんな私は・・・ 予定はなかったのですが、夜に外に出たら かなり積もっていたので家の前の雪かきをすることに。 柄......続きを読む»

第32回メンバーズボイス『黒須 博さん』

毎回チームアオヤマのメンバー様にお話をお伺いしているメンバーズボイス。 2014年一発目にふさわしい方のご登場です! チームアオヤマを作ったと言っても過言ではない黒須 博さん。 出会いから現在までのお話を熱く熱く語ってくださいました。 詳しくは・・・ご覧ください! ■青山コーチとの出会い 思い返すと約9年程前にさかのぼり、ある日の仕事関係の接待中での出......続きを読む»

フォーム作りに効果的なトレイルラン!

こんにちは! チームアオヤマコーチの太田 麻衣子です。 週末は暖かく過ごしやすかったですね。 レースに出られた方は暑さを感じるくらいだったかと思います。 チームアオヤマのセッションでは鎌倉トレイルに行ってきました! 今回はメンバーさんにガイドしてもらいながら、約2時間15kのコースを楽しみました。 コースは港南台駅〜鎌倉天園です。 ほとんど走......続きを読む»

それぞれの目的をこなすセッション

こんばんは! TeamAOYAMAコーチ太田麻衣子です。 冬のマラソンシーズン、盛り上がってきていますね! チームアオヤマからもフルマラソン、ハーフ、10kなどなど 多くの方がレースに出られています。 大会でベストパフォーマンスを出すのに必要な トレーニングのひとつが「ペース走」です。 どんな距離であっても目標タイムを設定して、 そのタイムで走るトレーニングを行います。 ......続きを読む»

2014年スタートできていますか?

2014年も半月が経ちましたが、 今年も目標に向かってスタートはできていますか? どんな目標に向かってでも、チームアオヤマコーチ陣は サポートさせていただきます! さっそく土日のチームセッション、平日のレギュラーセッション などなども盛り上がっています。 2014年一発目のセッションはLSD。 千駄ヶ谷を出発し、愛宕神社で出世階段を駆け上がり レインボーブリ......続きを読む»

第31回メンバーズボイス『山田 一成さん』

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお伺いしているメンバーズボイス。 11月は多くの方がフルマラソンに出場され、様々なドラマがありました。 中でも大田原マラソンは、当日朝の事故渋滞により大会オフィシャルバスが遅れ、スタート時間に間に合わないという アクシデントがありました。チームアオヤマメンバーの中にもバスに乗車していた為スタートが遅れた方がいらっしゃいました。 このアクシデントを乗り......続きを読む»

第30回メンバーズボイス「丸田 寛之さん」

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺っているメンバーズボイス。 今月はチームの中でも運動センス抜群の丸田寛之さんです。 将来の目標はアイアンマンハワイ! (トライアスロンで長い距離の世界選手権) そこ目標に向けて、着実にトレーニングを開始されました。 トレーニングを始めて、お仕事にも良い影響が出ているとのこと。 抜群の運動センスが故に今までは感覚派だった丸田さんの変身ぶ......続きを読む»

第29回メンバーズボイス「石川 侑香さん」

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺っているメンバーズボイス。 今月は9月15日に念願のトライアスロンデビューを果たされた「石川 侑香さん」です。 いきなりトライアスロンではなく、マラソンをしっかり走ってからのデビューをされました。 バイクはまだ乗り始められたばかりですが、 ランニングで基礎固めをしているので乗れるようになるまでかなりスムーズでした。 そして初トライアスロン......続きを読む»

第28回メンバーズボイス「千代田 敏規さん」

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺っているメンバーズボイス。 今月は今週土曜にトライアスロンデビュー予定の千代田敏規さんです。 マラソンから始め、自然とトライアスロンにチャレンジすることとなりました。 まずマラソンの目標をひとつ達成し、もともと泳げるスイムと この春から必然的にバイクも始められて、今回のデビューを迎えます。 バイクを始めてクロストレーニング効果で、 今年の......続きを読む»

第27回メンバーズボイス「寺尾 文さん」

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺っているメンバーズボイス。 今月はチームに入って身体も気持ちも変化してきた!という寺尾文さんです。 満身創痍でチームに入られてから約2年。 ご自身でもコーチからも見てわかるように変化されてきた寺尾さん。 ひとつ課題をクリアされるごとに、寺尾さんの笑顔も増えていかれるように思います。 そんな寺尾さんの目標とは!? 寺尾......続きを読む»

2013トライアスロン合宿@館山

先週末は館山にてトライアスロン合宿を行ってきました! チームアオヤマの合宿はたくさん距離を走る! の前に、まずはちゃんと走れるようになろう!合宿でした。 そのため参加している方はパーソナルコーチングや チームセッションに参加したことがあり、コーチ陣が その方の力量を知っている方となっています。 一見厳しいようですが、バイクは一瞬の判断ミスが事故に繋がるので 事前に防ぐために......続きを読む»

第26回メンバーズボイス「酒井 昌洋さん」

毎月チームアオヤマのメンバーさんにお話を伺っているメンバーズボイス。 今月は群馬から通ってくださっている「酒井 昌洋さん」のストーリーです。 昨年10月にチームに入られたばかりですが、 チームにとってはお馴染みの方なので早くもこのボイスに登場していただきました! 継続は力なり。 ランニングだけでなく、他の種目にもチャレンジされる日が来るかもしれません!? 目標に向けて最大......続きを読む»

高尾の穴場☆草戸山トレイル!

先日日曜は高尾山の横にある「草戸山」へプチトレイルランニングをしてきました! 全長10kmくらいでしたが、なかなかハードなコースでした。 隣の高尾山はきっと人でいっぱいだと思いますが、 この草戸山はあまり知られていないのか、 たまにウォーキングの方がいる程度なので、しっかり走ることができます。 すごい景色があったのですが、そこは撮れず。。。 また来月開催予定なので、......続きを読む»

チームアオヤマの夏トレ!

7月に入りましたが、一気に夏の日差しになりましたね。 チームアオヤマのランニング組は暑い7、8月のトレーニング方法として 「しのぐ」ことをテーマにトレーニングを組んでいます。 走るのは難しくなりますから、スイムやバイクを上手く組み込んでいただき、 ランは短時間高負荷トレーニングを行っていく予定です! 平日は毎日浦安か千駄ヶ谷でランかスイムのセッションを行っています。 参加の方のレ......続きを読む»

鋸南は最高のトレーニング場所!

少し前になりますが、6月1日にきょなんヒルズマラソンを走った翌日にバイク+OWS(オープンウォータースイム)のプチ合宿を行いました。 ヒルズマラソンがすごいコースなので、バイクは優しめに約45km。 とはいっても身体が筋肉痛なので、けっこうな負荷です。 でもこの筋肉痛がいろいろと教えてくれます。 どこの筋肉を使っているのかが意識できるので、ほどよい筋肉痛であればトレーニ......続きを読む»

第25回メンバーズボイス「早坂 道生さん」

毎月恒例のメンバーズボイスも今回で25回を迎えました。 毎月1名の方にお伺いしているので、2年経ったということですね。 現在チームアオヤマのメンバー様は約90名。 90通りの目標があり、90通りのいきさつがあります。 自分にあった目的、目標を持ってみなさん日々トレーニングされて、 スタッフはサポートをさせていただいています。 今回はトライアスロン出場を目標にされている「早坂 ......続きを読む»

きょなんヒルズマラソン2013

本日、青山コーチがコース設定をして、レースディレクターを務める 「きょなんヒルズマラソン」に参加してきました! 10kmの部に1名、ハーフの部に19名と総勢20名で参戦。 キツイとわかってはいますが、また走りたくなるコース! 来年ももちろん参加されますよね? 最高のお天気と最高の大会を作ってくださったスタッフの皆様に感謝です。 鋸南町の方々はとても温かく、走......続きを読む»

メンバーズボイス第24回「木村 典子さん」

チームアオヤマのメンバーにスポットを当ててお送りするメンバーズボイス! 今月はまたいつも通りメンバー様にお話しを伺っていきます。 今回はお友達と一緒にチームアオヤマにご入会された木村典子さん。 掲げる目標は・・・? 第14回のメンバーズボイスに登場していただいた武田さんとの オンナの友情がとても素敵です。 いくつになってもこんな関係でいられたらいいですよね。 ......続きを読む»

カレーを食べよう!ロングライド107km

お待たせいたしました! GWラストセッションのレポートです。 全部で5回セッションを開催しましたが、のべ33名の方にご参加いただきました。 チームアオヤマはランナーの方が多いのですが、 バイク、トライアスロンセッションも賑わいました♪ 来年もいろいろと企画していきますね! ラストはバイクで100km乗ってみよう! そしてご褒美にランチでカレーをたくさん食べよう。 というも......続きを読む»

マイハマン!トライアスロンの距離にチャレンジしてみよう!

GWは充実したトレーニングができましたか? 今年はどの日もいいお天気でしたね! チームアオヤマでは全部で5つのセッションを開催しました。 その4つ目のレポートです! トライアスロンの距離にチャレンジしてみよう~! 距離はトータルで51.5kmです。 それぞれスイム1500m、バイク40km、ラン10km。 舞浜駅近くになる浦安体育館を拠点にして、まずは外でストレッチ、スイッ......続きを読む»

大盛況!ファルトレク走

GW後半一発目のセッションはファルトレク走でした! 芝や坂などを走り心肺機能の高め、体幹バネを引き出していくような内容を行っていきます。 今回は青山コーチ主導ということで、たくさんの方がご参加くださいました。 ラダーをして、コーンを触って、ハードルを越える! 今度は木々の間を駆け抜けます。 小回りにも付いていきます......続きを読む»

正しくバイクに乗るための練習

明日からGW後半が始まりますね! お仕事を忘れて?トレーニング、遊びと充実した日となりますように! お天気も良さそうですので、ロードバイクに乗るのはとても気持ち良さそうです。 初心者の方、乗りなれている方・・・様々な方がいらっしゃると思いますが、 「乗り方」ができていないと事故のもとになります。 そんなわけで「ちゃんと乗れる」ようになるために、 4月29日のセッションは「バイク基......続きを読む»

恒例ウルトラ対策!50km走

大型連休のGWが始まりましたね! 良いお天気でトレーニングも楽しくなりますね。 チームアオヤマのGWといえば・・・ ウルトラマラソン対策として50km走を行っていて今回で3回目になります。 今年はウルトラ姉妹が野辺山ウルトラマラソンにチャレンジされます! 大橋さん(写真中央)と瀧山さん(左から2番目)です。 そしてもう2人一緒に参加されたのが、今回で3回目の50......続きを読む»

体幹で走る!ファルトレク走

日曜は夢の島公園でファルトレク走セッションを行いました! ファルトレク走とは・・・ 丘、芝など自然の変化に富んだ地形を走り、 また様々なスピードで走るトレーニングです。 体幹を使って走ることで、より良いフォームになり、坂なども楽々走れます。 夢の島公園は芝や土、野球場脇のすごい斜面、タータン風な坂、 階段、お椀型の原っぱ・・・などなど素晴らしいコースです。 各自リーダー......続きを読む»

コーチズボイス「コーチ太田麻衣子」

毎月チームアオヤマのメンバーのインタビューをお届けしているメンバーズボイスですが、 今回は2013年から専属コーチになった太田麻衣子コーチのお話をお送りします。 ☆コーチ太田の自己紹介! 2013年からTeamAOYAMA専属コーチになりました太田麻衣子です。 新年度ということもあり、自己紹介をさせていただきます。 2010年までトライアスリートとして選手活動をしてい......続きを読む»

ウェットスーツに慣れよう!

毎日夜に行っているレギュラーセッションですが、 4月から浦安体育館と東京体育館のプールが再開して チームアオヤマもスイムセッションが賑わってきました。 来週はいよいよ石垣島トライアスロン大会から 日本のトライアスロンシーズンが始まります! シーズンインに向けて、ウェットスーツセッションを開催しました! ウェットスーツを着るとタイムが速くなるのですが、 慣れていないと危険性が......続きを読む»

佐倉マラソン走ってきました!

日曜は少し肌寒かったですが、マラソン日和でしたね。 チームアオヤマからは、佐倉マラソン、古賀はなももマラソン、 埼玉cityハーフなど多くの方がレースに出場されました! 佐倉マラソンにはフル、10k、3k総勢15名ほどで臨みました。 私もフルに出場したのですが、なかなかいいコースでした。 特にラスト500mにある坂は根性比べですね。 沿道に地元の方やいろんなチー......続きを読む»

鋸南でバイク合宿!

土曜に頼朝桜リレーマラソンに出場した多くの方が サンセットブリーズに宿泊をして、翌日日曜はバイク合宿を行いました。 菜の花が綺麗に咲いていて、気持ち良かったです。 中には余裕がなくて見えていなかった方も・・・!? 鋸南町は適度なアップダウンが多く、 国道から県道に入ると車が少なくとても快適に乗ることができます。 コースは全長70kmでしたが、獲得標......続きを読む»

週末は鋸南でリレーマラソン!

週末は千葉県・鋸南町で開催された「頼朝桜リレーマラソン」に チームアオヤマで3チーム作り出場してきました! 42.195kmを4人で繋ぎました。 ファンランの予定だった方も襷を受け取るとついつい頑張ってしまいます(笑) ダムの周りを走り、コースが一望できるので、サボれません! 全部で71チーム出場していましたが、子供だけ、部活で、家族で、 サークルの仲間でとワイ......続きを読む»

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