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ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

自然を楽しみながらもカラダを鍛えるトレイルランのすすめ☆

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 5月も半ばとなり木々の緑も深まってきました♪ 同時に、暑さと紫外線が気になる季節ですね。 そんな時期こそオススメなのが山の中を走るトレイルランです☆ 先日のチームセッションでは多摩方面にてトレイルランセッションを行いました。 この場所は青山コーチのマネジメントを務める敏腕マネージャー矢崎が 自らも走り込んだコ......続きを読む»

こだわりのランニングギア紹介☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 GWも終わり、いよいよ気候も初夏の陽気となってきました☆ この後は湿度が高くジメジメとした梅雨です。 暑さ対策をしながらも、しっかり水分補給を忘れずに行いましょう‼︎ さて、本日はランニングギアシリーズ第1段とし インソール(中敷き)の世界的トップブランドである【SIDAS】から『X-SOCKS』をご紹介いたします☆......続きを読む»

知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】 第1講☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です☆ さて、本日のブログは先日開催された『コア(体幹)スイッチ ステップアップセミナー・第1講』についてです。 ステップアップセミナーは月1回ずつの全3回で構成されており 第1講 ・コア(体幹)スイッチ個別チェック   青山コーチによる個別チェック、またその修正方法を指導 第2講 ・コア(体幹)スイッチパート2 ......続きを読む»

TeamAOYAMAのパーソナルコーチングとは・・・?

みなさん、こんばんは。 TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です☆ 先日は青山コーチのパーソナルコーチングの様子を会員様の承諾もいただき 研修を兼ね見学させていただきました。 パーソナルコーチングと聞くとマンツーマンで会員様と一緒にトレーニングやカラダ作りを行うだけ。 というイメージが皆様には真っ先に浮かぶかと思います。 ですがそれだけがパーソナルコーチングではありません。 青山コー......続きを読む»

トラックではなく「あえての芝生」が肝なんです☆

みなさん、こんにちは☆ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先週8日(金)の夜は浦安市運動公園にある陸上競技場でレギュラーセッションを行いました。 メニューはスピードアップのためのWS(ウインドスプリント)を10本×2セット。 トラックではなくあえて芝生で行いました。 芝生のような足元の不安定な場所では体のバランス感覚を鍛えることができます。 また地面からの反発も小さいため足の......続きを読む»

『スポーツ指導者向け体幹ランニングセミナー』 ~セミナーのご案内~

○『スポーツ指導者向け体幹ランニングセミナー』 ~セミナーのご案内~ 「正しく、ラクに走れるようになれば、プレーの精度が上がる!」 全てのスポーツの基本である「走る」という動作を、正しく教えることが出来ますか? 例えばサッカーで言えば、ランニング動作で無駄に足を疲れさせてしまっては、パス、シュート、ディフェンスなどの肝心なプレーの精度が下がる のは当然。ということは、ランニングでいかに足を節......続きを読む»

TeamAOYAMA流ランフォームチェック☆

こんばんは!! Team AOYAMAアシスタントコーチの郷間です。 日差しもだいぶ暖かくなり、今週末はお花見日和になりそうですね♪ さて、Team AOYAMAでは千駄ヶ谷・浦安にて毎月各一回ずつ 「走らないランニングセミナー」を行っています。 千駄ヶ谷では少人数制になっており、より細やかな指導を受けることができます。 またセミナー後には希望者の方のみランフォームチェックを行ってお......続きを読む»

桜の開花とともにカラダもシフトチェンジ☆

みなさん、こんにちは‼︎ Team AOYAMAアシスタントコーチの郷間です。 桜も咲き始め、いよいよ春が近づいてきましたね☆ 気温はまだ低いので油断はできませんが、カラダを動かすのには春は最適な季節と言えます。 その春を迎えるにあたりカラダの準備は不可欠です‼︎ Team AOYAMAでは走る前に必ずマストストレッチとスイッチ(体幹トレーニング)を行います。 どちらも約10分程のメニューとな......続きを読む»

春のスピードアップに向けた動き作り☆

みなさん、こんばんは。 Team AOYAMAアシスタントコーチの郷間です。 マラソンシーズンもいよいよ終わりが近づいてきました。 今期の成果はいかがでしたか? 春の訪れと共に来期の目標をしっかりと見据え、春のスピード練習へ向けカラダの動きを マラソン仕様からスピード仕様へと少しずつ切り替えていきましょう!! 本日のレギュラーセッションではスピードトレーニングに向けた準備段階として、 ダイナミ......続きを読む»

Team AOYAMA とは

TeamAOYAMA(チームアオヤマ)とは 「チームアオヤマ」とは、 プロフェッショナルコーチ青山剛、 トップアスリートのコンディショニングにも携わるトレーナー前波卓也、 そしてマネージャーやコーチングスタッフ、 それぞれのプロが連携し、 お客様+コーチ+トレーナー+マネージャー+アシスタントコーチ、という「チーム」を 結成します。 そしてお客様である、お子様からお年寄り、初心者から競技者まで......続きを読む»

第76回浦安 体幹ランニングセミナー ~午後の部~

こんばんは。 TeamAOYAMAの神村真吏奈です TeamAOYAMA HP 3/6(日)に第76回浦安 体幹ランニングセミナーが開催されました! 午前の部は前回のページをご覧ください☆ 午後の部はトラックで4000m~6000mのビルドアップを行いました。 初めてトラックを走った方やトラックに慣れていないかたがほとんどでしたので、みなさん新鮮だったようです! 400mを10~15周......続きを読む»

新アシスタントコーチ自己紹介【郷間 章】

こんにちは。 本日は自己紹介をさせていただきます。 はじめまして。 今月からTeamAOYAMAアシスタントコーチになりました、郷間 章(ごうまあきら)と申します。 出身は栃木県大田原市です。 高校では渋井陽子さん(女子マラソン元日本記録保持者)の母校でもある那須拓陽高校3年時に全国高校駅伝に出場。 大学では専修大学4年時に箱根駅伝に出場し、最長区間である山登りの5区を走らせていただきまし......続きを読む»

第76回浦安 体幹ランニングセミナー ~午前の部~

こんばんは。 TeamAOYAMAの神村真吏奈です TeamAOYAMA HP 3/6(日)に第76回浦安 体幹ランニングセミナーが開催されました! 午前は基本のトレーニング【コア(体幹)スイッチメソッド】を理論的に学んでいただきます。 今回はチームアオヤマのメンバー様も復習受講で多くの方にご参加いただきました! チームアオヤマの方は、やり方はほぼほぼあっているのですが どこの部分で......続きを読む»

新アシスタントコーチ自己紹介

こんにちは! 本日は自己紹介をさせていただきます。 昨年からチームアオヤマで勉強をさせていただき、 先月から正式にアシスタントコーチとして入りました。 神村 真吏奈(かみむら まりな)です。 日本体育大学の陸上競技部(中長距離ブロック)出身。 社会人として2年間自転車メーカーで勤めたのちに、 ご縁がありアシスタントコーチとして入らせていただくことになりました! きっかけは青山コーチと共通......続きを読む»

LSDで疲れにくい身体作りを!

こんばんは! チームアオヤマコーチ太田です。 今日のチームセッションは 都内LSD3時間15分くらいでキロ7分ペースで28k走りました。 千駄ヶ谷をスタートし、愛宕神社でお参りをして、 レインボーブリッジを渡り、築地を回ってとグルリと回るコースです。 LSD(ロングスローディスタンス)は毛細血管を広げる効果があります。 この毛細血管が全身に広がっている人ほど、疲労回復能力が高く、 運動中も......続きを読む»

ホノルルマラソン〜レース編

こんにちは! チームアオヤマコーチ太田です。 前回はホノルルマラソンスタート前までのお話をさせていただきました。 チームアオヤマヘッドコーチ青山コーチのブログにレース記がアップされましたが、 こちらでもお伝えしていきます! 私は初レース初マラソンの方(男性)の伴走を急遽することとなり、 目標は7時間以内と定めてスタートをしました。 一年前からコツコツ走り始められ、20kまでは走ったことがあると......続きを読む»

チームアオヤマホノルルマラソンツアー2014実施しました!

ご無沙汰しております。 チームアオヤマコーチの太田です。 2014年のスポーツライフはいかがでしたでしょうか? 楽しんで運動ができた方、できなかった方いろいろだと思います。 スポーツを楽しむためには健康な身体があってこそ。 健康な身体があると仕事も遊びも充実してくると思います。 そんな方々で・・・ チームアオヤマツアーにてホノルルマラソンを走ってきました! チームメンバーの方以外にもラン......続きを読む»

速いよりも大切なこと!ビギナーズバイクセッション!

お盆ラストセッションはビギナーズバイクライドセッションでした! バイクのドリルを行ってからの30k。 基本的な八の字(コーナリング)やブレーキング、 ボトル拾い(バランス)トレーニングをしてからの実走。 それぞれ改善できるところは多々ありますが、 一緒に乗ってみて不安はありませんでした。 集団で乗るときは自分のこと以上に、周りへの気配りが大切です。 安全に、そしてより楽に乗るためにスキルを......続きを読む»

ドリルでランフォーム改善!

お盆のスペシャルセッションとして、ドリルでフォーム作りとフルストレッチを行いました。 ※フルストレッチ=40分間の全身ストレッチ ひとつひとつ動きを分解させて、反復反復で身体に馴染ませていきます。 できないものがあると、それが改善点ということです。 これは前傾とお尻を使うことを意識させています。 苦手の方いましたね~。 身体が硬い、体幹が使えていないと良いフォームにはなりません。 すぐに習......続きを読む»

トレーナーズボイス!鍼灸トレーナー菊地 正

今月のメンバーズボイスは昨年からチームアオヤマメンバー様のコンディショニングを 支えてくれている鍼灸トレーナー菊地 正さんにお話を伺います! 前波トレーナーに弟子入りして早1年。 なぜ菊地トレーナーが治療家を目指し、前波トレーナーに弟子入りしたのか などなど聞いておりますので、ぜひご覧ください! 初めまして鍼灸トレーナー菊地正です。 昨年より、コンディショニングトレーナー前波卓也氏に弟子入り......続きを読む»

第35回メンバーズボイス 『深谷 明子さん』

毎月チームアオヤマのメンバー様にお伺いしているメンバーズボイス。 今回は黄緑アイテム大好き!食べるの大好き! 将来はウルトラマラソンに出場したい!深谷明子さんです。 今年の3月に行われた嵐の佐倉マラソンで チームから出場したメンバーで唯一ベストを更新された深谷さん。 チームに入ってまだ10ヶ月あまりですが、ご自身のがんばりと パーソナル、コンディショニングケア、セッションとフルに......続きを読む»

チームアオヤマのGWトレ!

こんにちは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 ゴールデンウィークはトレーニング三昧でしたでしょうか? やり切った!! という方は疲労をしっかり抜いてくださいね。 チャレンジするようなメニュー、イベントに参加するのはありですが、 頑張りすぎて、体調を崩されるという方も多く見受けられます。 トレーニングは継続をしてこそです。 一過性のものにならないように、ご自身の......続きを読む»

新年度セッションはトレイルからスタート♪

こんにちは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 週末はいいお天気でトレーニングには最適でしたね♪ チームセッションでは「鎌倉トレイル」を楽しんできました。 3月にマラソンを終えて休養を取り、徐々に身体を動かしていこう! という目的でしたので、ペースはゆっくりで新緑で癒されてきました。 デトックストレイル♪ 時間としては約3時間。 久しぶりに走るには......続きを読む»

春はスピードアップメニューを!

こんにちは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 桜が散ってしまいましたが・・・ 新年度はいかがお過ごしですか? チームアオヤマでは、3月にフルマラソンを終えて、 リカバリーを経て、2014年度の目標に向けてスタートしています。 マラソンをがんばりたい人は、4〜6月のトレーニングの目的を 【スピードアップ】に置いて行っています。 4月はスピードアップのベース作りと......続きを読む»

第34回メンバーズボイス『下地 勤子さん』

毎月チームアオヤマのメンバー様にお話を伺っているメンバーズボイス。 4月は大躍進をされた「下地 勤子さん」です。 ランニングを始めて膝の痛みに悩まされましたが、 チームに入り一年後にはマラソンで大躍進をされました! 宮古島出身ということもあり?ほんわかな雰囲気はセッションを和ませてくれています♪ 写真左:下地さん、右:ご友人酒井さん(チームアオヤマメンバー) 1......続きを読む»

明日は頼朝桜リレーマラソンで襷を繋ぎます!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 明日は千葉県南房総・鋸南町にて【頼朝桜リレーマラソン】が開催されます。 チームアオヤマからも3チーム出場します。 同じくらいのチーム編成にしたので、楽しみです♪ この大会は青山コーチがレースディレクターを務めていて、 他には【きょなんヒルズマラソン】【鋸南アクアスロン大会】も 青山コーチがプロデュースしています。 ......続きを読む»

第33回メンバーズボイス「塚本 圭祐さん」

毎月チームアオヤマのメンバー様にインタビューさせていただいているメンバーズボイス。 今回は海外赴任を経て、チームアオヤマでの運動を始めた塚本圭祐さんにお話を伺います。 順調にベストを更新されて、次のレースは3月30日の佐倉マラソンです! 1.チームに入ったきっかけ 2007年から赴任でドイツへ。初めの1年はハンブルグ、それ以降はフランクフルト に。当時は特に運......続きを読む»

ヒルトレでダイナミックなフォーム作りを!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 今週末は名古屋ウィメンズマラソンなどがありますね。 その他3月はいくつかフルマラソン、ハーフマラソンにチームアオヤマからも出場されます! そんなマラソンシーズンのレギュラーセッション(平日夜毎日開催)のメニューをご紹介します。 ポイント練習としてビルドアップをメインにして、 その他にリカバリーのためにスイム、ストレッチセッ......続きを読む»

ストレッチで疲労回復&パフォーマンスアップ!

週末は東京マラソンをはじめ、たくさんの大会で盛り上がりましたね! 雪の影響で2週連続で大会は中止だったので、 走れた方は走れることも有り難みも感じられたことと思います。 大会は走る人はもちろん、応援する人、運営する人、 ボランティアで支える人と多くの方で成り立っています。 良い大会とは全ての人が楽しめて、事故なく終えられることだと思います。 前置きが長くなりましたが… ......続きを読む»

雪かき&雪だるま作りも体幹で!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 すごい雪ですね! ここまで降るといい意味で諦めもつきます。 外でトレーニングできなくても、チームアオヤマのメンバーは スイッチ(動き作り)を走らないランニングトレーニングとして行っているかと思います。 そんな私は・・・ 予定はなかったのですが、夜に外に出たら かなり積もっていたので家の前の雪かきをすることに。 柄......続きを読む»

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  1. 体幹で走る!ファルトレク走
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  3. 大事なレースに向けて
  4. 新アシスタントコーチ自己紹介【郷間 章】
  5. 春のスピードアップに向けた動き作り☆
  6. こだわりのランニングギア紹介☆
  7. スピードアップに向けた移行期に行うべきこと
  8. 正しく美しいランニングフォームを身に付ける☆
  9. 母校の応援~全日本大学駅伝予選会~
  10. 日々勉強。そして日々感謝。

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