TeamAOYAMAブログ

バイクセッション

速いよりも大切なこと!ビギナーズバイクセッション!

お盆ラストセッションはビギナーズバイクライドセッションでした! バイクのドリルを行ってからの30k。 基本的な八の字(コーナリング)やブレーキング、 ボトル拾い(バランス)トレーニングをしてからの実走。 それぞれ改善できるところは多々ありますが、 一緒に乗ってみて不安はありませんでした。 集団で乗るときは自分のこと以上に、周りへの気配りが大切です。 安全に、そしてより楽に乗るためにスキルを......続きを読む»

カレーを食べよう!ロングライド107km

お待たせいたしました! GWラストセッションのレポートです。 全部で5回セッションを開催しましたが、のべ33名の方にご参加いただきました。 チームアオヤマはランナーの方が多いのですが、 バイク、トライアスロンセッションも賑わいました♪ 来年もいろいろと企画していきますね! ラストはバイクで100km乗ってみよう! そしてご褒美にランチでカレーをたくさん食べよう。 というも......続きを読む»

正しくバイクに乗るための練習

明日からGW後半が始まりますね! お仕事を忘れて?トレーニング、遊びと充実した日となりますように! お天気も良さそうですので、ロードバイクに乗るのはとても気持ち良さそうです。 初心者の方、乗りなれている方・・・様々な方がいらっしゃると思いますが、 「乗り方」ができていないと事故のもとになります。 そんなわけで「ちゃんと乗れる」ようになるために、 4月29日のセッションは「バイク基......続きを読む»

鋸南でバイク合宿!

土曜に頼朝桜リレーマラソンに出場した多くの方が サンセットブリーズに宿泊をして、翌日日曜はバイク合宿を行いました。 菜の花が綺麗に咲いていて、気持ち良かったです。 中には余裕がなくて見えていなかった方も・・・!? 鋸南町は適度なアップダウンが多く、 国道から県道に入ると車が少なくとても快適に乗ることができます。 コースは全長70kmでしたが、獲得標......続きを読む»

クルクル回してバイクに乗りました!

今日は花粉、黄砂、PM2.5と満載の中バイクセッション@江戸川を行いました。 目がしょぼしょぼ、鼻水ズーズーです。 半袖+アームウォーマーで乗れるほどの気温でとても快適でした! 今日の目的は「回転数をキープして、楽なペースで乗る」です。 チームアオヤマでは1分間で90回転ペダルを回して乗ることを基本としています。 回転数を上げることで、低い負荷(軽いギア)で走ることができる......続きを読む»

悪条件の時こそヒントがいっぱい!

土日と風が強かったですね。 チームアオヤマでは土曜にランニングのペース走、日曜にロードバイクの基礎ライドを行いました。 どちらも風が強く厳しい条件でしたが、心が強くなる他に、こういう時こそレベルアップのヒントを得ることができます。 今日のように風が強く、体幹部が使えていないとフォームが崩れやすくなったり、癖がでやすくなります。 それはレースやトレーニングで疲れてきた時も一緒です。 ......続きを読む»

冬はこんな格好でバイクに乗ります!

三連休2日目は良いお天気でしたね! チームセッションとして2013年一発目のバイクセッションを行いました。 青山コーチも初乗りです! チームアオヤマではトライアスロンに出場する方もいるので、 ロードバイクに乗る方も多くいらっしゃいます。 今日は江戸川の土手を走ったのですが、 信号がないのでノンストップで休憩を1回入れて50km。 ほぼ平地なので楽そうに感じます......続きを読む»

バイク選びから実走までサポート

自転車選びからご一緒させていただいた方の実走をマンツーマンでサポートしてきました。 30歳の私の倍以上のお歳でのロードバイクチャレンジです! 自転車を買うところから一緒にスタートしたので、こうやってサイクリングロードで一緒に乗れたことが自分にとってもすごく嬉しく、そして外で乗れるところまで来たことにホッとしたのでした。 こうやって自転車選びから、じっくりしっかりサポートできるのがチ......続きを読む»

50㎞セッション~バイク編

先日行われた50㎞ラン&バイクセッションのバイク編です。 両方同じ時間に集合し、まずはもちろんストレッチ&スイッチ。 バイクでもランでも基本の動き作りは一緒です! どんなスポーツでも大切なのは体幹。 しっかり行います。 コースは荒川を25㎞北上したところで折り返します。 ペースはゆっくり25㎞/h前後。ランでいうLSDペースです。 バイクもこ......続きを読む»

じっくりとトレーニングサポートで

今年の夏にロードバイクを手に入れ、 60歳にしてトライアスロンデビューを目標にしているメンバー様のトレーニングサポート。 秋から月に1回のペースでやってきました。 まずは、安全なスペースで、ペダルの着脱や、コーナー、スラロームの技術練習 今ではペダルの着脱の感覚も覚え、 バイクをコントロールする際の硬さやぎこちなさも、だいぶとれてきました。 マンツーマンでじっくり、メンバー様のペ......続きを読む»

峠バイクとラン

TeamAOYAMAの週末セッション 最近はマラソンシーズンということもあり、ペース走やロングランなどランニング中心でしたが、 今日は久しぶりにバイク2時間+ランのセッション(集団練習)でした。 多摩丘陵の起伏周回コースを予定していましたが、 気分転換もかねて関東の峠の定番「大垂水峠」に行ってきました。 こちらも集合場所からは往復でちょうど2時間。 今日はからっとした気持ちの......続きを読む»

TDLバイク!

こんにちは! ごぶさたなアシスタントコーチ太田です。 みなさんお盆はいかがお過ごしでしたでしょうか? チームアオヤマではブログにあったように、 合宿やセッションが盛りだくさんで行われました。 火曜はTDL(東京ディズニーランド)の周りで 1周6キロのコースを走りました。 セッションの時間帯はディズニーシーの駐車場に 入るために車が混んでいたので、歩道も走りま......続きを読む»

夏の涼しい奥多摩エリアでバイクトレーニング!

TeamAOYAMAのセッションでは初?の奥多摩エリアへ。 コースの横には川が流れているため、 風が吹くと、とても涼しい風が心地よく、 木々に覆われた木陰もあり、 車もほとんど通らないこのコース。 きつい勾配はないのですが、小刻みに起伏が続くこのコースは、 ペダリング技術はもちろん、ギアの変速をいろいろ試し、 適正ギアを体で覚えていくのにもいいですね! 次回は......続きを読む»

タテトラ前日!

週末はTeamAOYAMAからも、たくさんのメンバーが出場するタテトラ 前日から館山は快晴でした! 午後から現地に集まったメンバーで、バイク40分+ラン15分の調整セッションを行いました。 さぁ、翌日はレース本番! ということで、レースの写真はまた後ほど。。。 コーチ大西 ...続きを読む»

多摩丘陵BIKE&RUN

今日は薄曇り、そしてときどき霧雨の天候でしたが、涼しくてトレーニング日和! ということで、多摩丘陵の起伏のある周回コースでまずはバイクトレーニング! 2時間ほど、坂がとても多いこのエリアで乗りました。 みなさん、坂の多いコースに苦しみながらも、 仲間とやるからこそ走れるコースを楽しんでいました。 バイクの後はランニング! 多摩丘陵は緑豊かなこんな気持ちのよいコースばかりで......続きを読む»

自転車の聖地へ!

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 週末は久しぶりに晴れましたね! チームアオヤマではトレイル、バイクセッション(練習会)と充実したものになりました。 日曜のバイクセッションは江戸川ライドの予定でしたが、 参加メンバーのリクエストにより、自転車の聖地「大井埠頭」へ行ってきました! 集合場所から大井埠頭までは国道357号を走らなければならないので、 「きちんと」走れる......続きを読む»

雨でも浦安でローラーセッション

雨の週末ですが、本日のチームアオヤマ週末セッション(集団練習)は、 浦安運動公園体育館でローラーセッション! こんな天気でも、ローラをやらせていただける浦安の施設は素晴らしいです。 今日は効率のよいペダリングを習得するべく、様々なドリルに取り組みました。 ローラー台だからこそ、安全に安心してペダリング技術の習得に集中できます。 今日は動きのチェック係(スタッフ陣)として、万全の......続きを読む»

GWラストセッション

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 チームアオヤマのGWはラン、バイクセッション(練習会)、BBQとイベント盛りだくさんでした。 GW締めは、起伏コースを周回する、千葉県瀬又でのバイクセッションです。 という予定でしたが、前日までにしっかりトレーニングができていたため、起伏の少ない海方面へとコースを変更しました。 行き先は・・・ 白子温泉・・・リゾー......続きを読む»

集団パワーを利用しよう!

ヘッドコーチの青山です! 皆様GWはしっかり身体を動かせてますか? こちら今日5日はチームバイクセッション(合同練習会)を 行いました。 日頃私とパーソナルコーチングで相談したトレーニングメニューでは、 自分一人で行える内容中心ですが、週末や祝日には一人では行えない、行いずらい内容を「集団パワー」を利用して刺激してもらってます。 というわけで、今日のバイクセッション......続きを読む»

尾根幹線道路バイクも!

今後、尾根幹線道路(オネカン)を使ったバイクセッションも考えています。 適度に起伏もあり、測道や道幅も比較的広いので、 サイクリストに人気のあるコースです。 周辺には車を駐車できる公園などもあり、 バイク後にちょっとトレイルっぽいコースでランもできます。 都心からもアクセスがいいので、近々開催してみようと思っています! コーチ大西勇輝 ...続きを読む»

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(06月25日現在)

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