TeamAOYAMAブログ

スタッフから

暑い真夏はトレーニングに工夫を!

みなさん、こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 まだ梅雨明けはしていませんが、真夏のような暑さが続いておりますので みなさん体調管理&水分補給には十分お気を付けください。 夏のランニングは走る場所や時間に工夫が必要です。 私もセッションでは日陰のある山でトレイルランを行ったり、 プライベートでは夕暮れ時の風が涼しい時間帯を選ぶなど工夫をしています。 先日の永......続きを読む»

母校の応援~全日本大学駅伝予選会~

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先週日曜日のチームセッション後は、 『全日本大学駅伝・関東地区予選会』へ行ってきました。 我が母校、専修大学の応援です! 1万mを4組各校2名ずつ走り、 8名の合計タイムで本戦出場に向け競います。 私も学生時代この予選会を2度走ったことがあり、 13秒差で出場を逃す経験をしました。 この日は雨模様ではありましたが、気温も......続きを読む»

梅雨の時期で走れない時は・・・

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今日から関東甲信越も梅雨入りとなりました。 じめじめかつ蒸し暑い季節は外に出ることも億劫になりがちですね。 さらに雨では走る気にもなかなかならない・・・ そんな時こそ室内で出来るストレッチはいかがでしょうか? ストレッチには ・柔軟性の向上 ・関節可動域の向上 ・怪我、故障予防 ・疲労回復 などの効果があります。 走......続きを読む»

〈坂道対策セミナー〜坂を制する者は平地も制する〜〉

おはようございます! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日曜日は私の初セミナーとなる 箱根駅伝5区走者・山登りのスペシャリスト直伝! 〈坂道対策セミナー〜坂を制する者は平地も制する〜〉 を開催しました! 参加者の多くの方が坂道は苦手と回答するほど敬遠されがちな坂道。 やはり一筋縄ではいかないのか… そんなことはありません! 走り方のコツを掴んでしまえば坂道は怖くありませ......続きを読む»

スピードトレーニング前に行う導入練習のススメ~ウインドスプリント~

こんばんは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 春のトレーニングはみなさん順調でしょうか? フルマラソンの大会が少なくなるこの時期はご自身のスピード能力を高めるチャンスです。 ただ長い距離を走ってばかりでは走りも小さくなってしまいますし、 マラソンのタイムアップを狙うには心肺機能に負荷をかけスピード持久力を高める いわゆるゼーゼーハーハー系の練習は欠かせません。 代表的......続きを読む»

動物の動きから見えてくる走りのヒント

こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、青山コーチのスポンサーをしていただいている VMN(Veterinary Medical Network)様からのご依頼を受け 「青山剛のストレッチ&体幹ウォーク・ランニングセミナー」を開催しました。 VNM様は小動物臨床獣医師と獣医師を目指す学生の方々を対象に 動画コンテンツなど様々な情報を提供されています。 その......続きを読む»

苦手意識をチャンスに!

みなさん、こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今日の午後は永尾選手のトレーニングに帯同してきました。 東京マラソンで痛めた右足も順調に回復しJOGを行えるまでになっています。 そして現在は青山コーチスイムメニューをもとに クロストレーニングに取り組んでいます。 私たちのように陸上競技に集中して取り組んできた人間はスイムに対し 怪我をした際のリハビリメニューであっ......続きを読む»

春のお花見RUNのススメ!

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日中の陽気もようやく春めいてきましたね。 桜も少しずつ咲き始め満開になるのが待ち遠しいです。 本日は「お花見RUNのススメ」とし、私の一押しスポットをご紹介します。 それは、ここ目黒川です。 毎年大勢の方が足を運ぶ都内有数のお花見スポット。 日中~夜にかけて、その人気は高く大変込み合います。 そこで狙いどころとなる......続きを読む»

スピードアップに向けた移行期に行うべきこと

こんばんは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 マラソンシーズンも一段落され、ゆっくりされている方もいらっしゃるかと思います。 TeamAOYAMAでは4.5.6月をスピードアップ期間と位置づけ 皆様に取り組んでいただいております。 エリートランナーでもその時期はトラックシーズンであるため 1500m、5000m、10000mの種目に合わせたスピードトレーニングを積極......続きを読む»

大事なレースに向けて

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今週末は「サンスポ古河はなももマラソン」、「名古屋ウィメンズマラソン」が開催されます。 TeamAOYAMAからも多くのメンバー様が出場されます。 このブログをご覧のみなさんもマラソンシーズン締めくくりとして 自己ベストを目指し出場される方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? 市民ランナーのみならず、エリートラ......続きを読む»

正しく美しいランニングフォームを身に付ける☆

みなさん、こんばんは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 東京マラソンまであと2週間程となりました。 またマラソンシーズンも真っ只中のため街中のランナーの姿も いよいよ多くなってきました。 事務所近くの神宮外苑や赤坂御所でも多くのグループが インターバルやペース走などを行っています。 会員様とのセッション中にその様子を横目に見ながら ついついランニングフォームをチェックし......続きを読む»

”応援される”立場から”応援する”立場へ☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 ここ最近はつくばマラソン・大田原マラソン・湘南国際マラソンと 会員様が出場される大会に応援に行ってきました。 またプライベートでは日体大長距離記録会・八王子ロングディスタンス・関東学連1万m記録挑戦会など、 専修大学と警視庁駅伝部の後輩の応援に行ってきました。 やはり誰かを応援するとなると血が騒ぎ出し ......続きを読む»

日々勉強。そして日々感謝。

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今年もあと2か月ほど。 日々の経過が本当に早く感じます。 私も警視庁を退職し、TeamAOYAMAアシスタントコーチとなり半年が過ぎました☆ 主に青山コーチのセミナーサポートやセッション(会員様向けの練習会)、 トレーニングサポート(会員様が青山コーチから出されたメニューを会員様と一緒に行う) が私のメーンの仕事と......続きを読む»

上級救命講習~コーチング現場に立つものとして~

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、TeamAOYAMAスタッフと共に渋谷消防署にて 『上級救命講習』を受けてきました。 以前スタッフ間で事故や怪我などの緊急時に対応できるよう 対策をしっかりしていこうと話し合い、今回の講習を受けることになりました。 講習は一日かけてではありましたが男女年齢は様々で合わせて30名ほどの方が受講されていまし......続きを読む»

スペシャルインソール作成@シダスジャパン本社

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、青山コーチをサポートしていただいている 『シダスジャパン』様からのご好意で、 横浜にある本社ビルにてインソールを作成していただきました☆ 以前、コチラのブログでご紹介しました X-SOCKSも取り扱っているメーカー様です。 (ブログはコチラ) この日は現在TeanAOYAMAで勉強中の永尾薫選手も一緒です。 ......続きを読む»

こだわりのランニングギア紹介☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 GWも終わり、いよいよ気候も初夏の陽気となってきました☆ この後は湿度が高くジメジメとした梅雨です。 暑さ対策をしながらも、しっかり水分補給を忘れずに行いましょう‼︎ さて、本日はランニングギアシリーズ第1段とし インソール(中敷き)の世界的トップブランドである【SIDAS】から『X-SOCKS』をご紹介いたします☆......続きを読む»

雪かき&雪だるま作りも体幹で!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 すごい雪ですね! ここまで降るといい意味で諦めもつきます。 外でトレーニングできなくても、チームアオヤマのメンバーは スイッチ(動き作り)を走らないランニングトレーニングとして行っているかと思います。 そんな私は・・・ 予定はなかったのですが、夜に外に出たら かなり積もっていたので家の前の雪かきをすることに。 柄......続きを読む»

ステップアップセミナー

先日、ステップアップセミナー(平日開催組)の最終回が終了しました。 全3回にわたって行われるこのセミナーは、 スイッチ(動き作り)パート①、パート②の個別チェック、 そしてトレーニング計画の立て方を少人数制でじっくり学んでいきます。 チーム外の方はもちろん、チームメンバーの方も、 トレーニング理論や動き作りに対しての理解を深めるために参加しています。 ......続きを読む»

オクトーバーラン

TeamAOYAMAでは10月にオクトーバーランを実施しています。 オクトーバーランの10月は、チームのメンバーが、 それぞれ走った距離や泳いだ距離、ならびに行ったスイッチ(動き作り)の回数を報告し、 それを週間、月間でチーム内で発表し、お互いに刺激をし合い、トレーニングに励む月間としています。 そんなオクトーバーランの初日。 不整地や起伏のあるコースを2時間走り込むセッションに、......続きを読む»

「さっそく走らないランニング・トレーニング」が2位に!

さっそくAmazonの陸上競技カテゴリーで2位になっております。 「走らないランニング・トレーニング」 ...続きを読む»

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(07月25日現在)

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