TeamAOYAMAブログ

レギュラーセッション

トラックではなく「あえての芝生」が肝なんです☆

みなさん、こんにちは☆ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先週8日(金)の夜は浦安市運動公園にある陸上競技場でレギュラーセッションを行いました。 メニューはスピードアップのためのWS(ウインドスプリント)を10本×2セット。 トラックではなくあえて芝生で行いました。 芝生のような足元の不安定な場所では体のバランス感覚を鍛えることができます。 また地面からの反発も小さいため足の......続きを読む»

桜の開花とともにカラダもシフトチェンジ☆

みなさん、こんにちは‼︎ Team AOYAMAアシスタントコーチの郷間です。 桜も咲き始め、いよいよ春が近づいてきましたね☆ 気温はまだ低いので油断はできませんが、カラダを動かすのには春は最適な季節と言えます。 その春を迎えるにあたりカラダの準備は不可欠です‼︎ Team AOYAMAでは走る前に必ずマストストレッチとスイッチ(体幹トレーニング)を行います。 どちらも約10分程のメニューとな......続きを読む»

春のスピードアップに向けた動き作り☆

みなさん、こんばんは。 Team AOYAMAアシスタントコーチの郷間です。 マラソンシーズンもいよいよ終わりが近づいてきました。 今期の成果はいかがでしたか? 春の訪れと共に来期の目標をしっかりと見据え、春のスピード練習へ向けカラダの動きを マラソン仕様からスピード仕様へと少しずつ切り替えていきましょう!! 本日のレギュラーセッションではスピードトレーニングに向けた準備段階として、 ダイナミ......続きを読む»

春はスピードアップメニューを!

こんにちは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 桜が散ってしまいましたが・・・ 新年度はいかがお過ごしですか? チームアオヤマでは、3月にフルマラソンを終えて、 リカバリーを経て、2014年度の目標に向けてスタートしています。 マラソンをがんばりたい人は、4〜6月のトレーニングの目的を 【スピードアップ】に置いて行っています。 4月はスピードアップのベース作りと......続きを読む»

ヒルトレでダイナミックなフォーム作りを!

こんばんは! チームアオヤマコーチの太田麻衣子です。 今週末は名古屋ウィメンズマラソンなどがありますね。 その他3月はいくつかフルマラソン、ハーフマラソンにチームアオヤマからも出場されます! そんなマラソンシーズンのレギュラーセッション(平日夜毎日開催)のメニューをご紹介します。 ポイント練習としてビルドアップをメインにして、 その他にリカバリーのためにスイム、ストレッチセッ......続きを読む»

ストレッチで疲労回復&パフォーマンスアップ!

週末は東京マラソンをはじめ、たくさんの大会で盛り上がりましたね! 雪の影響で2週連続で大会は中止だったので、 走れた方は走れることも有り難みも感じられたことと思います。 大会は走る人はもちろん、応援する人、運営する人、 ボランティアで支える人と多くの方で成り立っています。 良い大会とは全ての人が楽しめて、事故なく終えられることだと思います。 前置きが長くなりましたが… ......続きを読む»

チームアオヤマの夏トレ!

7月に入りましたが、一気に夏の日差しになりましたね。 チームアオヤマのランニング組は暑い7、8月のトレーニング方法として 「しのぐ」ことをテーマにトレーニングを組んでいます。 走るのは難しくなりますから、スイムやバイクを上手く組み込んでいただき、 ランは短時間高負荷トレーニングを行っていく予定です! 平日は毎日浦安か千駄ヶ谷でランかスイムのセッションを行っています。 参加の方のレ......続きを読む»

専属トレーナーによるスペシャルセッション!

Team AOYAMAでは、毎月1~3回、専属トレーナーによるスペシャルセッションを行っています。 このスペシャルセッションは、専属トレーナーが医学的知識を活かして、「ケガ予防」に対して様々な角度からアドバイスを行います。 今回は、 「障害予防に活用できるテーピング方法」 を行いました。 皆さんは、テーピングをどのように活用していますか? 貼り方が良く分か......続きを読む»

レース後にはじっくりストレッチを!

東京マラソンはすごい盛り上がりでしたね! お天気にも恵まれて、完走率も例年より良かったと思います。 私も現地に行って応援ランをしたのですが、たくさんの方とハイタッチして楽しんできました。 ニュースでマラソン中に心停止の方がランナーの方の 人命救助で助かったという話がありましたが、ご無事で本当に良かったです。 前触れもなく起こったのだとは思いますが、 命にかかわるスポーツということ......続きを読む»

トレーナーセッション復活です!

4月よりトレーナーによるレギュラーセッションが再開しています! 第一回目は、体幹強化トレーニングを皆さんで励みました。 今回は、背骨(腰椎)・骨盤・股関節を、 「正しい位置に戻す」 メニューです。 生活環境の崩れや、運動疲労が蓄積すると、背骨のゆがみや、骨盤関節の硬さが生まれます。 この変化に気づかずに、生活を続ければ何らかの不調を来たします。 運動を行えば、フォー......続きを読む»

ストレッチ&LSD90分

こんばんは!アシスタントコーチ太田です。 週末のレースに出場された皆様お疲れ様でした! 疲労は残っていませんか? 昨日のレギュラーセッションはストレッチ60分! 全身くまなく自分でできるストレッチでほぐしていきました。 身体が固いと動きに制限がかかってしまったり、 怪我のリスクが高まったりします。 写真のおふたりは今年一年間コツコツとストレッチセッションにご参加くださり......続きを読む»

ナイトディズニーJOG♪

チームアオヤマのホームである浦安体育館で行う平日レギュラーセッションはいつもスイムを行ってます。 プールは綺麗で、とても快適に使わせて頂いていますが、 2月後半に補修工事が入ったため、ランセッションを代わりに行いました。 ただ走るだけでなく、連動性を高めるドリルを行ってからJOGスタート、 途中でしごき!?が入るなどと楽しく走りました。 まずスイッチをして ......続きを読む»

初!浦安平日セッション!

チームアオヤマでは、平日の夜の火曜~金曜まで 毎日千駄ヶ谷or浦安でレギュラーセッションを行っております。 青山コーチの活動拠点は浦安体育館で、 毎月ここでセッションも開催されています。 そんなチームアオヤマのホームコースで、初ランレギュラーセッションを行いました! まずいつもの場所でストレッチ、スイッチをして、フォーム向上のためのドリルを行います。 この「ドリル」を行う......続きを読む»

第2弾!都内LSD!

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 昨日のレギュラーセッションは、お待ちかね?都内LSD90分でした。 前回と同じコースを走りましたが、先日の雪がまだ残っていたこともあったのか、結果的に110分LSDとなりました。 芝公園から東京タワーをバックに! 道が凍っていてあまりにツルツルなのは危ないですが、 不安定なところでも重心をしっかり定めされていれば滑るこ......続きを読む»

都内観光!?LSD90分!

都内を散策するチームアオヤマのメンバー3人衆! 90分LSDということで、私太田の希望コース設定により、 東京タワーの周りを巡って走ってきました。 ペースはキロ7分。 終始おしゃべりしながら走ります。 春先のマラソンやトライアスロンの大会に向けての走り込みです。 普段電車や車で通ってしまう場所も、 ゆっくり走りながらだといろいろな発見がありました! ......続きを読む»

ストレッチ45分!

TeamAOYAMAの平日夜に行われるレギュラーセッション 月曜日は週末のトレーニングのリカバリーや、 日々のコンディショニングを目的とした、 ストレッチのみを45分じっくり行うセッションです。 日頃のトレーニング前後のストレッチだけでなく、 こうやってしっかり時間をとって、丁寧に各部位をストレッチすることで、 疲労除去はもちろん、カラダの左右差や、 硬さや張りがある部分に......続きを読む»

ひとりじゃできないトレーニング

TeamAOYAMA平日夜に行われる、レギュラーセッション 11月のマラソンも近づき、多くの方がお仕事帰りに集まり、トレーニングをされています。 とくに、ビルドアップやインターバルなど、しっかりと追い込むべきときに、 こうやって集まると、集団の力を利用してうまく追い込むことができます。 どうしても一人だと、あともう一段階ペースアップ!というところで、 甘さが出たり、追い込みきれ......続きを読む»

20分坂道集中トレーニング!

TeamAOYAMAでは、平日の夜もセッションを開催しています。 お仕事を終えたメンバーさまが集まり、夜の坂道を駆け上がっています。 『ヒルリピート』というトレーニングで、 300mほどの坂道を20分間上り、下りを繰り返します。 心肺機能や筋肉へ負荷をかけながら、 起伏のある地形を利用して、フォームの改善にも効果のある濃厚なトレーニングです。 走力はそれぞれですが、みなさ......続きを読む»

ランドリル!

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 今日は七夕ですが、相変わらずのお天気ですね。 なぜこんなにも毎年晴れないのでしょうか・・・? 先日のレギュラーセッションでは、身体の連動性を高めるための ドリルワークを行いました。 いくら筋力があっても、身体が上手く使えていなければ、100%の力を使いきることができません。 逆を言えば、少ない筋力でも動き次第......続きを読む»

浦安スイム

こんにちは! アシスタントコーチ太田です。 連日の30度越え、みなさん体調はいかがですか? 知らず知らずのうちに発汗していますので、こまめな水分補給を心がけましょう! 昨日は震災で約2ヶ月間休館をしていた浦安体育館にて、スイムセッションを行いました! 節電しながらも開けてくださり、セッションができることに感謝です。 浦安体育館とは青山コーチがコーチング拠点としている......続きを読む»

1

ブロガープロフィール

profile-iconteamaoyama

[[center|teamaoyama-229163.jpg]]
<TeamAOYAMA公式ブログ>
各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます!
[[チームアオヤマ公式ホームページ|http://www.team-aoyama.com/]]
  • 昨日のページビュー:53
  • 累計のページビュー:182512

(07月21日現在)

ブログトップへ

このブログの記事ランキング

  1. 体幹で走る!ファルトレク走
  2. ”応援される”立場から”応援する”立場へ☆
  3. 大事なレースに向けて
  4. 新アシスタントコーチ自己紹介【郷間 章】
  5. 春のスピードアップに向けた動き作り☆
  6. こだわりのランニングギア紹介☆
  7. スピードアップに向けた移行期に行うべきこと
  8. 正しく美しいランニングフォームを身に付ける☆
  9. 母校の応援~全日本大学駅伝予選会~
  10. 日々勉強。そして日々感謝。

月別アーカイブ

2017
07
06
05
04
03
02
01
2016
12
10
09
08
07
06
05
04
03
02
2015
01
2014
12
08
07
05
04
03
02
01
2013
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01
2012
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01
2011
12
11
10
09
08
07
06
05
04

このブログを検索

スポーツナビ+

アクセスランキング2017年07月21日更新

アクセスランキング一覧を見る

お知らせ

rss