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暑い真夏はトレーニングに工夫を!

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みなさん、こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。

まだ梅雨明けはしていませんが、真夏のような暑さが続いておりますので みなさん体調管理&水分補給には十分お気を付けください。

夏のランニングは走る場所や時間に工夫が必要です。

私もセッションでは日陰のある山でトレイルランを行ったり、 プライベートでは夕暮れ時の風が涼しい時間帯を選ぶなど工夫をしています。

先日の永尾選手のトレーニングの際、 スカイツリー近辺の隅田川添いを走りましたが、高速道路の高架下に良いコースを見つけました。

日差しや雨を凌げるだけでなく100m毎に距離表示(2km)もあり スピードトレーニングの際におススメです。

みなさんもオリジナルコースを探してみてください。

またTeanAOYAMAではバイク(自転車)やスイムを用いたトライアスロン的夏トレを推奨しております。

暑い中走った後にプールに入り火照った身体をクールダウン、 かつ有酸素トレーニングにもなるので一石二鳥です。

真夏のランは身体への負担も大きいので、 バイクをお持ちの方はバイクを活用すると良いでしょう。

真夏はこれからですが、工夫を凝らし上手に乗り越えていきましょう!

※走る前に行うことで、走りが良くなる体幹エクササイズ 『体幹スイッチ』を学べる青山コーチのランニングセミナーは下記の通り毎月行っております。

千駄ヶ谷 7/15(土) 駒沢 9/9(土) 詳しくはコチラ

☆女性限定☆ コーチ青山剛のスタイルアップ・体幹ストレッチセミナー 千駄ヶ谷 8/19 詳しくはコチラ



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