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走り出す前にやるべきこと~秋冬のマラソンに向けて~

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みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。

TeamAOYAMAでは3つの『S』

・Stretch(伸ばす) ・Switch(カラダの力を起こす) ・Strength(カラダの力を使う)

の順番を徹底して行っていただいております。

この順番を守ることで、効率の良い走りと 長期的な成長を実現することが出来るのです。

前回のブログではストレッチの重要性ついて触れましたが 走り出す以前に行うべきことはまだあります。

3つの『S』の2番目『Switch』を行うことで筋肉に程よい刺激を与え 体幹を使った効率的な走りを生み出してくれるのです。

『青山 剛の走れるカラダづくりセミナー 〜体幹で走れるようになろう!〜』 ではこの『Switch』の基礎となるエクササイズを参加者のみなさんに学んでいただいております。

当の私も現役選手時代このセミナーに参加し 青山コーチの理論に感銘を受けた一人です。

それだけ納得の内容であり、自分の伸びしろを発見することができました。

少人数制で開催している千駄ヶ谷や駒沢では セミナーにご参加いただいた希望者の方を対象にフォームチェックを行っていますが 『Switch』の苦手な項目がみなさんの走りに直結しています。

自分のランフォームを撮影し客観的に見ることで より自分自身に『Switch』の重要性を落とし込むことができるのです。

大会に向け意気込んで走り出す前に まずは正しい走り方を学び、自分のランニングライフを見つめ直してはみませんか? ケガに悩まされていらっしゃる方も改善点が見つかるはずです。

ランニングはシューズとウェアさえあれば老若男女手軽に楽しむことができる運動です。 だからこそ正しい走り方を学び知ることで みなさんにとってのランニングがより快適で 生涯笑顔で楽しむことができることを切に願っています☆

TeamAOYAMA公式HPはコチラ 各種セミナーのお申込みお待ちしております。 お問い合わせもお気軽にご連絡ください☆

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