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知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】 ☆第2講☆

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みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。

先月末に、知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】の第2講が行われました☆

第2講は「コア(体幹)スイッチPart2」と題し、 11種のスイッチ(Part1)から 発展系のスイッチ12種(Part2)を指導していきます。

今回学習していくスイッチPart2の内容は 前半➡肩甲骨系

後半➡お尻系 

となっており、基本はあくまでもスイッチPart1ですが それがきちんと正しくできたうえでレベルに応じ行っていきます。

例えばマラソンのレベルであれば

・サブ4(4時間切り) ➡ スイッチ1(スイッチPart1のみ)

・サブ3.5(3時間30分切り) ➡ スイッチ1.5(スイッチPart1+Part2の肩甲骨系のみ)

・サブ3(3時間切り) ➡ スイッチ2(スイッチPart1+Part2の12種)

といったように組み合わせて行います。

ここで勘違いしてはいけないのは、 スイッチのレベルだけが上がる=マラソンが速くなる ではないということです。

スイッチはあくまでも効率化であり競技性を上げるのは

【A(正しい動き方)×B(練習メニュー・練習量)=P(パフォーマンス)

のBの練習の部分であり

スイッチを正しく行う➡怪我をしなくなる➡トレーニングを継続して積める➡その結果速くなる!! 

ということなのです。

つまりはA(正しい動き方)がきちんとできていること それがどれだけ大切であるかがお分かりになるかとおもいます☆ 

TeamAOYAMAのメソッドの神髄はここなのです!!

写真はPart1の基礎中の基礎【上体起こし腹筋】 青山コーチ曰く 「これが出来なければ走るの禁止!!」 チームのみなさんや、セミナーに参加された方はご存知ですね(笑)

是非みなさんも正しく走ることの大切さと、 正しさを学ぶ楽しみを感じていただけたらと思います。  

ご興味のある方はコチラまでTeamAOYAMA公式HP



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