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ランニング、トライアスロン、ボディメイク、健康。。。みなさまのパーソナルゴールを応援する、チームアオヤマの公式ブログ

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[[center|teamaoyama-229163.jpg]] <TeamAOYAMA公式ブログ> 各セッションの報告や、メンバーの活躍、そしてスタッフからの情報など、こちらから世界にチームアオヤマを発信していきます! [ もっと見る
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最新の記事

網走合宿レポート

みなさん、こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 7月14日~23日までTeamAOYAMA所属プロランナー・永尾選手の網走合宿に コーチ兼トレーニングパートナーとし帯同してきました。 今年の北海道は非常に暑く、私が網走入りしたその日も34℃という異常ぶりでしたが 雨が降ると13℃まで一気に気温が落ちる日もあり変化の大きい環境でした。 今回の合宿は本格的なマラソン練......続きを読む»

暑い真夏はトレーニングに工夫を!

みなさん、こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 まだ梅雨明けはしていませんが、真夏のような暑さが続いておりますので みなさん体調管理&水分補給には十分お気を付けください。 夏のランニングは走る場所や時間に工夫が必要です。 私もセッションでは日陰のある山でトレイルランを行ったり、 プライベートでは夕暮れ時の風が涼しい時間帯を選ぶなど工夫をしています。 先日の永......続きを読む»

母校の応援~全日本大学駅伝予選会~

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先週日曜日のチームセッション後は、 『全日本大学駅伝・関東地区予選会』へ行ってきました。 我が母校、専修大学の応援です! 1万mを4組各校2名ずつ走り、 8名の合計タイムで本戦出場に向け競います。 私も学生時代この予選会を2度走ったことがあり、 13秒差で出場を逃す経験をしました。 この日は雨模様ではありましたが、気温も......続きを読む»

深緑の里山クロカン

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日曜日はチームセッション「里山クロカン」を行いました。 この日はTeamAOYAMA所属のプロランナー・永尾薫選手も参加! 総距離は18km程で、トレイルランほどの急こう配の坂が少ないため 適度な負荷をかけながら距離を走ることができます。 また日影も多く、暑さの厳しくなるこれからの時期はおススメの環境です。 平地~上......続きを読む»

ファルトレク(野外走)で走れるカラダづくり

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日曜日はチームセッションで「ファルトレク(野外走)」を行いました。 ファルトレクとは、森林や公園、野原や芝生など 自然の変化に富んだ地形を走るトレーニングです。 スピードに変化をつけることでトレーニングに強弱をつけることができ、 持久力や足の筋力の強化など、総合的な走力アップに繋がります。 ケニアなどアフリカ勢の選手も2......続きを読む»

大自然の中でのアクティブレスト

こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日のきょなんヒルズマラソンの翌日は、 宿泊された会員様とウォーキングセッションを行いました。 レースの疲労が残る中ではありますが、 鍛える意識というよりはアクティブレストという位置づけで取り組んでいただきました。 アクティブレストとは、「積極的休養」と言われ 疲労回復のために完全休養をするのではなく、あえて身体を積極的に......続きを読む»

梅雨の時期で走れない時は・・・

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今日から関東甲信越も梅雨入りとなりました。 じめじめかつ蒸し暑い季節は外に出ることも億劫になりがちですね。 さらに雨では走る気にもなかなかならない・・・ そんな時こそ室内で出来るストレッチはいかがでしょうか? ストレッチには ・柔軟性の向上 ・関節可動域の向上 ・怪我、故障予防 ・疲労回復 などの効果があります。 走......続きを読む»

「第8回きょなんヒルズマラソン」レポート ~地方大会から見えた絆~

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 6月3日(土)は千葉県鋸南町にて 「第8回きょなんヒルズマラソン」が開催されました! 絶好のマラソン日和のもと 県内外から多くのランナーの皆様にご参加をいただきました! 恒例のトラックの上での青山コーチのストレッチ。 全員での記念撮影も盛り上がりました。 私もコースに出て応援&坂道のアドバイスをさせていただきな......続きを読む»

きょなんヒルズマラソンコース試走「プレ・きょなんヒルズ」

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今週の土曜日は青山コーチがレースディレクターを務める 「第8回きょなんヒルズマラソン」 が開催されます。 それにあたり先日は「プレ・きょなんヒルズ」と題し、 この大会に参加される会員様とコース試走に行ってきました。 この日は夏のような強い日差しの中でしたが、 コースは林道のため木陰が多く快適に走ることができました。 坂道......続きを読む»

〈坂道対策セミナー〜坂を制する者は平地も制する〜〉

おはようございます! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日曜日は私の初セミナーとなる 箱根駅伝5区走者・山登りのスペシャリスト直伝! 〈坂道対策セミナー〜坂を制する者は平地も制する〜〉 を開催しました! 参加者の多くの方が坂道は苦手と回答するほど敬遠されがちな坂道。 やはり一筋縄ではいかないのか… そんなことはありません! 走り方のコツを掴んでしまえば坂道は怖くありませ......続きを読む»

スピードトレーニング前に行う導入練習のススメ~ウインドスプリント~

こんばんは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 春のトレーニングはみなさん順調でしょうか? フルマラソンの大会が少なくなるこの時期はご自身のスピード能力を高めるチャンスです。 ただ長い距離を走ってばかりでは走りも小さくなってしまいますし、 マラソンのタイムアップを狙うには心肺機能に負荷をかけスピード持久力を高める いわゆるゼーゼーハーハー系の練習は欠かせません。 代表的......続きを読む»

走れるカラダづくりセミナー&浦安ランニングセミナー

みなさん、こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 暖かな春の陽気が続き、 木々の緑も次第に深まってきました。 屋外で身体を動かしやすい時期ですね。 街中や河川敷、公園などでも 早朝からランニングされている方を多く見かけるようになりました。 走る意欲が湧き出すそんな時こそ 正しく走ることを学び、正しく走ることが長続きさせる秘訣です! 今週末の29日(土・祝)は千駄......続きを読む»

5月28日(日)坂道対策セミナー緊急開催!

こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 みなさん、坂道は好きですか? 坂道と言われると上り坂を思い浮かべ、 苦手だったり辛いから嫌いと言う方が多いのではないでしょうか。 そこで箱根駅伝5区を経験した私、郷間章が坂道セミナーを行います‼︎ 5月28日(日)緊急開催! 箱根駅伝5区走者・山登りのスペシャリスト直伝! 『坂道対策セミナー~坂を制する者は平地も制する......続きを読む»

動物の動きから見えてくる走りのヒント

こんにちは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、青山コーチのスポンサーをしていただいている VMN(Veterinary Medical Network)様からのご依頼を受け 「青山剛のストレッチ&体幹ウォーク・ランニングセミナー」を開催しました。 VNM様は小動物臨床獣医師と獣医師を目指す学生の方々を対象に 動画コンテンツなど様々な情報を提供されています。 その......続きを読む»

苦手意識をチャンスに!

みなさん、こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今日の午後は永尾選手のトレーニングに帯同してきました。 東京マラソンで痛めた右足も順調に回復しJOGを行えるまでになっています。 そして現在は青山コーチスイムメニューをもとに クロストレーニングに取り組んでいます。 私たちのように陸上競技に集中して取り組んできた人間はスイムに対し 怪我をした際のリハビリメニューであっ......続きを読む»

春のお花見RUNのススメ!

こんばんは! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 日中の陽気もようやく春めいてきましたね。 桜も少しずつ咲き始め満開になるのが待ち遠しいです。 本日は「お花見RUNのススメ」とし、私の一押しスポットをご紹介します。 それは、ここ目黒川です。 毎年大勢の方が足を運ぶ都内有数のお花見スポット。 日中~夜にかけて、その人気は高く大変込み合います。 そこで狙いどころとなる......続きを読む»

スピードアップに向けた移行期に行うべきこと

こんばんは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 マラソンシーズンも一段落され、ゆっくりされている方もいらっしゃるかと思います。 TeamAOYAMAでは4.5.6月をスピードアップ期間と位置づけ 皆様に取り組んでいただいております。 エリートランナーでもその時期はトラックシーズンであるため 1500m、5000m、10000mの種目に合わせたスピードトレーニングを積極......続きを読む»

大事なレースに向けて

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今週末は「サンスポ古河はなももマラソン」、「名古屋ウィメンズマラソン」が開催されます。 TeamAOYAMAからも多くのメンバー様が出場されます。 このブログをご覧のみなさんもマラソンシーズン締めくくりとして 自己ベストを目指し出場される方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? 市民ランナーのみならず、エリートラ......続きを読む»

正しく美しいランニングフォームを身に付ける☆

みなさん、こんばんは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 東京マラソンまであと2週間程となりました。 またマラソンシーズンも真っ只中のため街中のランナーの姿も いよいよ多くなってきました。 事務所近くの神宮外苑や赤坂御所でも多くのグループが インターバルやペース走などを行っています。 会員様とのセッション中にその様子を横目に見ながら ついついランニングフォームをチェックし......続きを読む»

☆2017年スタート☆

遅ればせながら… みなさん、あけましておめでとうございます!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 本年もTeamAOYAMAを宜しくお願い致します。 さて、私事ではありますが今回の年末年始は13年ぶりに栃木の実家で過ごしました。 元旦の朝は初日の出を見て、その後はニューイヤー駅伝をTV観戦。 2日・3日はもちろん箱根駅伝をTV観戦するという、駅伝づくしのお正月となりました。......続きを読む»

つくばマラソン応援レポート☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 本日は先月11月20日に行われました、 つくばマラソン応援レポートをお届けします。 当日は日差しはあるものの時折雲がかかるため、 暑すぎず走りやすい気候でした。 初めて筑波大学の構内に入りましたが、 とにかくキャンパスの広さにビックリ‼︎ バスに乗っていてなかなか到着しなかったので 思わず運転手さんに確認してし......続きを読む»

”応援される”立場から”応援する”立場へ☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 ここ最近はつくばマラソン・大田原マラソン・湘南国際マラソンと 会員様が出場される大会に応援に行ってきました。 またプライベートでは日体大長距離記録会・八王子ロングディスタンス・関東学連1万m記録挑戦会など、 専修大学と警視庁駅伝部の後輩の応援に行ってきました。 やはり誰かを応援するとなると血が騒ぎ出し ......続きを読む»

日々勉強。そして日々感謝。

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 今年もあと2か月ほど。 日々の経過が本当に早く感じます。 私も警視庁を退職し、TeamAOYAMAアシスタントコーチとなり半年が過ぎました☆ 主に青山コーチのセミナーサポートやセッション(会員様向けの練習会)、 トレーニングサポート(会員様が青山コーチから出されたメニューを会員様と一緒に行う) が私のメーンの仕事と......続きを読む»

上級救命講習~コーチング現場に立つものとして~

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、TeamAOYAMAスタッフと共に渋谷消防署にて 『上級救命講習』を受けてきました。 以前スタッフ間で事故や怪我などの緊急時に対応できるよう 対策をしっかりしていこうと話し合い、今回の講習を受けることになりました。 講習は一日かけてではありましたが男女年齢は様々で合わせて30名ほどの方が受講されていまし......続きを読む»

走り出す前にやるべきこと~秋冬のマラソンに向けて~

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 TeamAOYAMAでは3つの『S』 ・Stretch(伸ばす) ・Switch(カラダの力を起こす) ・Strength(カラダの力を使う) の順番を徹底して行っていただいております。 この順番を守ることで、効率の良い走りと 長期的な成長を実現することが出来るのです。 前回のブログではストレッチの重要性ついて......続きを読む»

ストレッチで壊れないカラダ作り☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 8月も間も無く終わりですね。 各地で猛暑の話題が多かった夏でした。 TeamAOYAMAではトライアスロン的トレーニングとして スイムやバイクに取り組む会員様も多くいらっしゃいます。 みなさんは無理なく上手にトレーニングに取り組めましたか? 秋冬のマラソンへ向け、走り込みなど トレーニングを本格的に始められる方も......続きを読む»

本物は続いていく☆

みなさん、こんにちは‼︎ TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 TeamAOYAMAでは毎月、千駄ヶ谷や浦安にて各種セミナーを行っています。 そして9月の開催をもって浦安での『体幹ランニングセミナー』が2007年から数える事80回目を迎えます☆ セミナー要綱・お申し込みはコチラ 途中、震災の影響もあり中断になったこともありましたが、 80回という節目を迎えましたのもご参加......続きを読む»

スペシャルインソール作成@シダスジャパン本社

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先日、青山コーチをサポートしていただいている 『シダスジャパン』様からのご好意で、 横浜にある本社ビルにてインソールを作成していただきました☆ 以前、コチラのブログでご紹介しました X-SOCKSも取り扱っているメーカー様です。 (ブログはコチラ) この日は現在TeanAOYAMAで勉強中の永尾薫選手も一緒です。 ......続きを読む»

知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】 ☆第3講☆

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先月中旬、知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】の第3講が行われました☆ 全3回のシリーズで行われる最終回の第3講は  「トレーニング計画の立て方&クロストレーニング」と題し 各目的に応じた計画の立て方、他種目への応用方法を指導していきます。 と、その前に今までの総まとめとし ・マストストレッチ(T......続きを読む»

知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】 ☆第2講☆

みなさん、こんにちは!! TeamAOYAMAアシスタントコーチの郷間章です。 先月末に、知識と正しさを更に深める【ステップアップセミナー】の第2講が行われました☆ 第2講は「コア(体幹)スイッチPart2」と題し、 11種のスイッチ(Part1)から 発展系のスイッチ12種(Part2)を指導していきます。 今回学習していくスイッチPart2の内容は 前半➡肩甲骨系 後半➡お尻系  ......続きを読む»

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