青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

坂道の神様がいる!~きょなんヒルズマラソンレポート!

さて、お待たせしました! 6月1日(土)に開催された「2013きょなんヒルズマラソン」の 青山剛レースディレクター・レポートです。 写真と共にどうぞ! 開会式では会場もどよめく鋸南町長のありがたいお話しを頂き(笑)、その後は青山から「コース攻略」を少しアドバイス。 そして、いつしか毎年恒例となった参加者1000人の大ストレッチ大会!(私は軽トラの屋根の上のオレンジです......続きを読む»

今年のきょなんヒルズマラソン!!

さて、昨日1日(日)に私がレースディレクターをさせて頂いている 「2013きょなんヒルズマラソン」はお陰様で無事に大会を開催することが出来ました。 今回で4回目となるこの大会は、今まで毎年様々な試練もありましたが、大会運営スタッフの皆様の熱意、そして何より参加者の皆さんの頑張りが大会を成功に導いてくれました。 本当にありがとうございました。 私は大会当日、レース前のスト......続きを読む»

最高な坂道とお待ちしてます!~明日はきょなんヒルズマラソン!

さて、こちら千葉県安房郡鋸南(きょなん)町に来ております。 私がレースディレクターを務める「2013きょなんヒルズマラソン」 が明日6月1日に開催されるため、その準備です。 前日の今日は、コースや会場の最終チェックを行いました。 コースチェックはロードバイク(自転車)で行いましたが、 自転車でもこの坂はきつい・・・(笑)。 明日は湿度はそれほど高くないそうですが、 ......続きを読む»

ビジネスマンのための「仕事が出来るストレッチ!」~企業向けセミナーレポート!

いよいよ今週6月1日(土)は「鋸南ヒルズマラソン」が開催されます! 私は毎年レースディレクターとして大会に携わってますが、 何と言っても「坂!坂!坂!」な私が厳選したコースですから、 ご参加の皆様は覚悟してきてください(笑)。 明日から私は現地に入り、最終準備に入ります。 さて、話変わって・・・ 今日30日(木)に、ある企業でセミナーを開催してきました。 今回......続きを読む»

自転車でダイエット!~肉体改造本に登場!

さて、昨日27日発売の下記書籍に青山掲載記事がありますので お知らせします! ☆「人生が変わる!肉体改造SUPER トレーニング(洋泉社)」  P52~58   ~BICYCLE DIET~   自転車に乗って体脂肪を燃やそう! 自転車トレーニングで「ちゃんと」痩せることが出来る アオヤマメソッドが満載です。 もちろんちゃんと痩せるということは、 正しいフォームが出......続きを読む»

ランフォームは下りが命!~浦安ランニングセミナー

さて、今日26日(日)には、毎月恒例の「浦安ランニングセミナー」 を開催しました。 午前の部と午後の部の2部構成となっているこのセミナーは 午前は「走らないランニングセミナー=体幹スイッチ」を徹底して 行い、午後は4月から6月を「春シリーズ」として、この時期に必要なトレーニング方法を毎月メニューを変えて指導させて頂いてます。 今日の午前にはなんと「産総研」の方々が見学にい......続きを読む»

コーチの「まかない練習」~海外遠征編!

さて、よく私に来る質問で、 「コーチは遠征先で、ご自分のトレーニングはされるのですか?」 とあります。 というわけで今回は、先日の中国遠征中の私の「まかない練習」 を少し紹介します。 「まかない練習」とは、私が勝手に命名したトレーニング名で、 料理屋さんの「まかない飯」的な発想です。 きちんとしたメニューではないのですが、実は結構「美味しい」内容だったりする、という感......続きを読む»

レーシングドライバーのトレーニングとは?!

さて、前回ご報告しましたが、 昨年からレーシングドライバーの長渕蓮君のトレーニングコーチを させて頂いてます。 もちろん私はレーシングドライバーの経験がありませんので、 「フィジカル(身体)トレーニング」のコーチングを担当しています。 昨年シリーズ戦に出来る範囲で帯同させてもらい、 フォーミュラーカーの世界を少し勉強させてもらいました。 「レースに活きるトレーニング」......続きを読む»

レーシングドライバー長渕蓮!

5月4日から13日まで久々の長期海外遠征に出掛けてきました。 香港からフェリーで1時間にある中国の珠海(ズーハイ)という所です。 昨年も中国やマレーシアにコーチングの仕事で度々出掛けていましたが、その内容は公表せずにいました。 今回のブログで公表します。 実は、昨年の春からレーシングドライバーの長渕蓮(れん)君のトレーニングコーチをしています。名前から察して頂ければと思......続きを読む»

走って心の倉庫をプラスに!

前回のブログをご覧になった多くの皆様から ご心配の連絡など頂いております。 少しずつ気持ちの整理がついてきましたが、やはりあのような経験は 心にも深い傷を負うような気がします。 心の倉庫(潜在意識の倉庫)に大きなマイナスな荷物で支配されている感じです。 よって夜寝つきが悪く、見る夢も事件と同じようなマイナスなことばかりですし、日ごろも珍しくマイナス思考になりがちです。 ......続きを読む»

自転車練習後、通り魔に会いました・・・

実は昨日(28日)に、自転車練習後「通り魔」に会いました。 結果から言うと、刺されず無事でしたがその一部始終をレポートします。 GWに突入し、チームアオヤマ(パーソナルコーチング受講メンバー)では休みを使って合同練習(セッション)をいくつか組み込み、なかなか普段一人では行えないようなメニューを仲間との集団パワーを使って取り組んでいます。 昨日は、ランセッションはウルトラマラソン組の対策......続きを読む»

サトエリ×アオヤマメソッド!~Fytteに登場!

お陰様でランニング新刊「ランニング・コア・メソッド」は、 出だし好調なようで、昨日はAmazonで在庫切れになっていたそうです♪(今日から在庫ありになりました!) その新刊にも徹底して取り上げているのが、アオヤマメソッド真骨頂のトレーニングの順番である「3S」。 ストレッチ =伸ばす スイッチ  =カラダの力を起こす ストレングス=カラダの力を使う この3Sはランニ......続きを読む»

50回記念はオリンピック選手も参加!~浦安ランニングセミナー!

さて、4月20日(土)に、 「浦安ランニングセミナー・春シリーズ」がスタートしました。 この浦安ランニングセミナーは、午前が「基礎編」として 一歩も走らないセミナー(体幹スイッチエクササイズ)を学び、 午後の部は、毎月様々な「ランメニュー」を体験する形式となってます。 そして、今回の浦安ランニングセミナーは記念すべき50回記念となりました。2007年12月からスタートし、......続きを読む»

レース後は水に入るべし!~最高なクーリングダウンIN石垣島!

ランニング新刊「ランニング・コア・メソッド」がいよいよ発売となりました!Amazonでご注文の方は昨日あたりから届いているようです。 春から夏の時期に「すべきトレーニング」も分かりやすく書いてますので、是非ご参考ください。 さて、石垣島トライアスロン大会(14日)の翌日や翌々日、チームアオヤマでも数名の方が島に残ってくれたので、「アオヤマ流・最高クーリングダウン」を行いました。......続きを読む»

石垣島トライアスロンレポートと・・・

さて、4月14日(日)に開催された「石垣島トライアスロン」へ出場したチームアオヤマのレポートです! 写真と共に簡単に・・・ レース前のトランジットエリアにて。 バイクとランの準備を終え、スイム会場へ。 写真は「チーム内ライバル」なお二人(笑)! スイムは2周回で1.5k! 1分ごとに各カテゴリーでスタートですが、 ちょっと人数が多すぎのような気がします。......続きを読む»

ビジネスマンはこう走る!~DIMEに登場!

前回のブログにあったように、14日(日)に開催された石垣島トライアスロンへチームアオヤマのサポートで行ってきました。 本来は昨日石垣島から帰ってくる予定でしたが、 石垣島→東京便の飛行機トラブルで何と欠航(涙)。 急遽、昨夜関西空港便に変更し、チームメンバー数名と大阪に一泊。 朝一で東京へ戻りました。 まあ、海外遠征でもたまにあることですが、 こういう事態に慣れていない......続きを読む»

史上稀にみるタフレース!~石垣島トライアスロン速報!

さて、今日14日(日)は「石垣島トライアスロン大会」が開催され、 チームアオヤマからは一般の部に多くの方が参加しました。 これまで私が来た石垣の中でも有数の強風、潮の流れがあり、 スイム、バイク、ランともにかなりハードなレースとなりました。 それでもチームの皆さんは、しっかり全員完走! 「チーム内ライバル対決」は僅差で決着(笑)など、 今年も多くのドラマがあった模様です......続きを読む»

トライアスロン大会前日の練習は?!~明日は石垣トライアスロン!

さて、こちら沖縄県石垣島に来てます! 明日開催される「石垣島トライアスロン」に 我がチームアオヤマから多数参加されるため、そのコーチングサポートです。 チームとしてはここ数年毎年恒例となりつつありますが、 レースにベストコンディショニングで臨めるように、 微力ながら心身共にサポートしておりまます。 大会前日の今日は、バイクでコース試走を軽く、 そしてランではカラダ......続きを読む»

新刊「ランニング・コア・メソッド」発売決定!

さて、以前その取材撮影模様をレポートしましたが、 遂にその「ランニング新刊」が完成しました! ☆「ランニング・コア・メソッド」(新星出版社発行)   青山剛・前波卓也 著   モデル・阪田瑞穂   4月15日発売決定! 長年私とタッグを組んでいる、言わば私の右腕以上の存在の 前波トレーナーに協力してもらい、これまで2人で指導、ケアしてきた 多くのランナーから考察......続きを読む»

今年はカナディアンロッキーを走ります!青山コーチと行くマラソンツアー!

さて、毎年世界の素晴らしいマラソン大会に行かせて頂き、 「青山コーチと行くマラソンツアー」として、公式コーチを務めさせて頂いてます。 今年も「超楽しそう!」なマラソンツアーのオファーを頂きましたので、 早速紹介します! ■9月28日(土)開催  第34回 カナディアンロッキー・メリッサロードレース <青山剛コーチと行く!第34回メリッサロードレース  &満喫カナディア......続きを読む»

走りを支える「陰の立役者」!~ちゃんとしたインソールで・・・!

今日で2012年度も最後です。 明日から新年度ですが、関東の今日の寒さは 明日から4月とは思えませんね・・・ さて、3月は色々なセミナーを開催させて頂きました。 中でも「初の試み」だったセミナーを紹介します。 私が学生時代から愛用、そしてトライアスロン選手時代からサポートして頂いている、シューズインソールブランド「シダス」からセミナー依頼を頂き、開催してきました。 ......続きを読む»

「西大寺マラソン」って知ってますか?!

さて、昨日24日は各地でマラソン大会が開催されてました。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)も、佐倉マラソン、古賀マラソン、埼玉ハーフマラソンなどへ多数参加し、 メンバーからの嬉しい結果報告がたくさん来ております。 そんな昨日、私は岡山県の「おかやま西大寺マラソン」へ行ってきました。 いつも大変お世話になっている志穂美(長渕)悦子さんにお誘い頂き、微力ながら大会をサ......続きを読む»

どうやって走ればやせる?!~大人のカラダSTYLEに登場!

だいぶ桜も咲いてきました。 しかし春は天候が不安定ですから、体調管理はくれぐれも 気をつけましょう! さて、以前にも何度もアオヤマメソッドを取り上げて頂いた下記 雑誌で今回は「大特集」です! ■大人のカラダSTYLE VOL..11」 22日本日発売 「心拍数を上げないゆっくりランが一番やせる!」  P83~89 やせるには「頑張りすぎ」注意、ということで、 ......続きを読む»

走るのが嫌いな方へのランニングセミナー!

さて、今日20日(祝日)に、渋谷でちょっと趣向がいつもと違う ランニングセミナーを開催しました。 ■フィットネスフリーペーパー「LIVE」主催 「青山剛コーチの正しく走り始めるための 体感『体幹』ランニングセミナー IN 渋谷ティップクロス」 告知案内はこちら! いつものランニングセミナーは、「走っているけど、もっと良くしたい!」 という方が参加者では多いのですが......続きを読む»

タスキを繋げばあっと言う間に・・・!~鋸南リレーマラソン開催!

さて、16日(土)に、千葉県鋸南町で 「第2回きょなん頼朝桜リレーマラソン」が開催されました。 私は昨年に引き続き、ヒルズマラソン(6月)、アクアスロン(10月)と共に、レースディレクターとして携わらせて頂きました。 今年は昨年とは打って変わって、絶好のランニング日和となり、 多くのチームが参加、そして楽しく走ってくれました。 ホント、鋸南はあらゆる意味で最高です♪ ......続きを読む»

誰でも良いフォームになるスイッチ!~トライアスロン雑誌に登場!

さて、先日発売のトライアスロン情報誌に ランニング指導内容が掲載されましたので、お知らせします。 ■「トライアスロン・ルミナ」4月号(3月2日発売) P60~63 「トレーニング・エクスプローラー」 ~ランの動きにスイッチを入れる! 指導監修:青山剛 現在トライアスロンへチャレンジしている、元マウンテンバイク五輪代表の竹谷さんへランニング指導をさせて頂いた模様が掲載......続きを読む»

東京マラソンで成功完結!初マラソンチャレンジ連載!

前回のブログでレポートした、 なでしこリーグ「スフィーダ世田谷」へのランニングセミナーですが、 そのチームの川邊監督のブログに素晴らしい感想を掲載して頂きましたので、こちらも是非ご覧ください! ☆スフィーダ世田谷・川邊監督ブログ! そして、先月の東京マラソンで無事に下記連載が「成功完結」しましたので、ご覧ください! ☆スポナビ「阪田瑞穂のフルマラソン初挑戦日記」 ......続きを読む»

なでしこ達へランニング指導してきました!

さて、今日3日(日)に「ランナーではない人たちへのランニング指導」 をしてきました。 「スフィーダ世田谷フットボールクラブ」といって、 女子サッカーのなでしこリーグ(2部)の選手達へ、 正しい走り方、体幹の使い方などを3時間みっちり指導させて頂きました。 私の持論「どんなスポーツも、正しく立ち、歩け、走れてこそ!」を サッカー選手達へも知って頂きました。 サッカー......続きを読む»

東京マラソン翌日は流氷の網走へ!~夏合宿の新メッカの理由は!?

さて、東京マラソン(2月24日)の翌日、 実は北海道網走市へ行ってきました。 網走市は、トライアスロンの選手の専属コーチをしていた時代に 毎年夏合宿をしていた場所で、約一カ月くらい毎回お世話になってました。大げさではなく、この網走がなければ五輪出場も、そして今の私もなかったというくらい、私にとってとても大切な場所です。 今回網走に訪れた理由は、網走市長さんに呼ばれたためです......続きを読む»

伴走「プロの技」?~東京マラソンチャレンジ!

今日24日(日)に、「東京マラソン2013」が開催されました。 多くのランナーがフィニッシュを目指しました。 私は初マラソンチャレンジの方の伴走をさせて頂き、 「プロの技」で4時間ちょっとで完走へ導きました(笑)。 プロの技といっても、もちろん殆どがご本人の頑張りの賜物なのでが、 伴走においては「速く走らせる」ではなく「楽に走らせる」ことが とても重要です。 まあ......続きを読む»

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