青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

移動日の最適トレーニング!~レーシングドライバー長渕蓮の挑戦!

さて、10日(火)早朝からマレーシア(クアラルンプール)に来ております。前回お話しした通り、レーシングドライバー・長渕蓮君のトレーニングサポートです。 前回サポートでこちらにきた昨年の12月は、とにかく蒸し暑く大変でしたので、それを今回も覚悟してきたら何だか今の日本と変わらない感じ・・・聞けばこの時期こちらは雨季で、湿度はあるものの気温はそんなに高くないそうです。 国内レースに......続きを読む»

東京オリンピックに向けたコーチング!

2020年、東京にオリンピックが来ますね!! 昨日8日(日)に、東京体育館でランニングセミナーを開催しにいったのですが、一気に祝福ムード一色になっていました。 また国立競技場のお隣にある絵画館前でフォームチェックをしていたら、競技場の聖火台に灯がともるのが見え、徐々に「本当に東京にオリンピックが来るんだあ」とヒシヒシと感動してきました。 少なからずオリンピックをコーチとして参加した経験......続きを読む»

速くなりたければストレッチをしよう!~ストレッチセミナー開催!

今日から9月です。 秋にマラソン大会出場を控える方も多いと思いますので、 夏の疲労を引きずらないように、心身のケアもしっかり行っていきましょう。 そんな心身のケアで私が最も大事にしている方法=ストレッチを指導するセミナーを昨日8月31日(土)いつもの浦安運動公園体育館で開催しました。 簡単そうに見ててしまうがために、ないがしろになりがちなストレッチ。従って、トレーニングにお......続きを読む»

ターザンにてサングラスを語る!

さて、若干暑さは和らいだようですが、 まだまだ紫外線は容赦なく降り注いでいますので、 その対策はしっかり行いたいものです。 先日発売の雑誌「ターザン」にて、 その紫外線対策で真っ先に必要となるサングラスについてプロコーチとして語っております。 ■「ターザン・633」 P64~69 「最高のサングラスってなんだろう?」 前半は眼や紫外線について眼科医の先生が、 ......続きを読む»

ガンバレ我が後輩!~日体大トライアスロン部!!

まだまだ猛暑は続きそうですね。 チームアオヤマ(パーソナルコーチング)では、先週予定していた日中の合同練習会を安全面を考慮して殆ど中止にしました。 この暑さでの無理なトレーニングは「要らない根性」しか得られませんから、もうしばらく工夫していきましょう。 さて、そんな暑かった昨日18日(日)に、かなり久しぶりに我が母校、 日本体育大学に行ってきました。 「日体大トライアスロン部......続きを読む»

韓国レース結果!~レーシングドライバー・長渕蓮の挑戦!

昨日12日にレーシングドライバー・長渕蓮君のトレーニングサポートで 訪れていた韓国から帰国しました。 先日までレポートしていた韓国(インジェ)大会の最終日(11日)の報告です。 3回目の決勝は5位(7番グリッドスタート) 4回目の決勝はマシントラブルで途中リタイアとなりました。 今回はとにかくマシンの調子が悪く、エンジニアさん、メカニックさんが毎日必死のメンテナスをし......続きを読む»

韓国レース速報!~レーシングドライバー長渕蓮の挑戦!

さて、レーシングドライバー長渕蓮君の韓国でのレース(フォーミュラー・マスターズ・チャイナシリーズの一戦)がいよいよスタートしました! 今回は予選が2回、決勝3回+前回大会の繰り越し分1回という ハードスケジュールになってます。 予選は5位、7位(共に16台出走)と、狙いの上位には食い込めず、 マシンの具合も見ながらの決勝になりました。 今日(10日)に行われた決勝(2......続きを読む»

いよいよ予選がスタートします!~レーシングドライバー・長渕蓮の挑戦!

さて、先日レポートした通り「フォーミュラー・マスターズ・チャイナシリーズ」に参戦している長渕蓮君のトレーニングサポートで、現在韓国のインジェ・サーキットにいます。 昨日からテスト走行が始まり、今日午後からはいよいよ予選がスタートします! 私の出来ることは少ないのですが、レースにベストコンディションで挑めるようにサポートしてます。 テスト走行がスタート! エン......続きを読む»

韓国のサーキット場にいます!~レーシングドライバー・長渕蓮へコーチング中!

さて、神戸オークリーランニングセミナーの翌日の5日(月)から、 韓国に来ております。ソウルから車で200k程北東にある「インジェ」という町です。 以前こちらのブログでも紹介させて頂いた、 レーシングドライバー・長渕蓮君のトレーニングサポートで、 インジェにあるサーキット場に来ています。 今週末にレースがあり、それまではその準備やテスト走行、 そしてコンディショニンングアップ......続きを読む»

日本マラソン発祥の地で!~神戸でランニングセミナー開催!

さて、先日お知らせした通り、今日4日(日)に、兵庫県神戸市で 「初」のランニングセミナーを開催しました。 今回は長年サポートして頂いているサングラスブランドのオークリーと、そのオークリー商品をたくさん取り扱っているメガネ&サングラスショップの「ポーカーフェイス神戸店」が主催して頂きました。 今日は神戸も暑くなりましたが、皆さん興味深そうに私の指導を受けて下さいました。 ......続きを読む»

DVD発売直前スペシャル!~ストレッチセミナー開催します!

さて、このブログでもご報告させて頂いている「ストレッチDVD」ですが、編集作業が急ピッチで進んでおります。 おそらく9月初旬には発売になりますので、今しばらくお待ちください。 そのDVDにも収録されているストレッチの内容をセミナーとして 指導させて頂くことが決定しました! ■8月31日(土) 浦安総合運動公園体育館   15時~17時  「パーフェクト・ストレッチセミナー」 講師......続きを読む»

神戸でオークリー・ランニングセミナー開催します!

さて、今週末上記のように神戸でオークリー・ランニングセミナーを開催します! 近畿方面の方、是非お越しくださいね! 初の神戸でのセミナーなので、私も楽しみです♪ 詳しくはこちらをご覧ください! 当分は紫外線が強い季節が続きます。 しっかり目を守り、パフォーマンスアップに努めましょう。 その「秘技」もセミナーで紹介します! ...続きを読む»

「一歩も走らない走」?!~R25に登場!

今日から8月です。 秋にフルマラソンなど大会に出られる方は、 おそらく9月半ばからトレーニングを上げていくと思います。 この8月は7月に引き続き「賢いナツトレ」で乗り切ってくださいね。 チームアオヤマで推奨しているランナー向けナツトレは、 ・スイムやアクアウォークなど水系トレーニングを多く取り入れる ・自転車や登山、他のスポーツを上手く組み合わせる(=クロストレーニング) ・来......続きを読む»

速くなる前に上手くなる!~7年目のトライアスロン合宿!

今日で7月も終わりです。 一時期の猛烈な暑さではないものの、しばらくは工夫をした夏トレを しなければなりません。 さて、7月26日から29日まで、毎年恒例となった「チームアオヤマ・トライアスロン組合宿」を昨年同様、千葉県館山市で開催しました。 合宿は2007年から毎夏開催してますので、かれこれ7年目です。 (これまでの合宿の模様は、このブログに全部掲載されてます!) ......続きを読む»

デスクワークの方の姿勢は・・・!~IBM体幹セミナー開催!

今年の夏はなかなか気候が安定しないようですね。 暑過ぎても困りますが、やはり夏はスカッとし欲しいものです。 さて、話変わって昨日24日(水)にある企業でセミナーを 開催してきました。 許可を頂いているのでお名前を出しますが、IBMです。 どんな企業か私が説明する必要はありませんね(笑)。 一年に一度くらい開催しているのですが、数えるともう4回目でした。 セミナーの......続きを読む»

夏トレのシメに!~浦安アクアスロンセミナーやります!

さて、関東は先日までの猛暑とは違い、「昔の夏くらい」の暑さで 過ごしやすいですね。束の間のチャンスを生かしてトレーニングも進めたいものです。 夏はこの暑さとの戦いがあり、特にランナーにはとにかく「水エクサ」を 積極的に取り入れるように指導しています。 言うまでもなく水エクサは夏には打って付けなだけではなく、 ・柔軟性の向上 ・肩甲骨周りをラン以上に刺激しやすい ・外トレ後のクー......続きを読む»

お陰様で予定通り増刷?!~ランニング・コア・メソッド!

さて、春にチームアオヤマでも活躍してもらっている前波卓也トレーナーと出版した書籍 「ランニング・コア・メソッド(新星出版)」ですが、 この度増刷となりました! アマゾンの書評でもかなりの高評価を頂き、ジワジワとまた来ているようです。 暑い夏のうちには、この書籍に出ているストレッチや体幹スイッチ(ランニングする前のエクササイズ)を徹底して行い、来るべき秋に存分に走り込めるように備えて欲......続きを読む»

サングラスしてますか?~ターザン取材記!

さて、いきなりの猛暑日連発でこの夏は凄いことになりそうですね・・・ そんな暑さの中、久々に雑誌「ターザン」の取材を受けました。 今回は「プロコーチから見る、サングラスのススメ(仮)」 な内容です。 なぜトレーニングや運動中、サングラス(アイウェア)をしたほうが良いのか?またその効果と重要性、そして競技別サングラスの特徴などを お話ししてきました。 私自身、日中の運動中だけでは......続きを読む»

自転車は乗る前が大事!~バイクメンテ・セッション!

さて、一気に気温も上がり夏本番間近ですね。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングシステム)でも、 この「ナツトレ」は、一工夫、二工夫を凝らして進めていきます。 今日6日(土)にはバイク合同練習会(セッション)を開催。 基本チームメンバーは住んでいる所がバラバラですが、こうやって週末や平日夜は集まってセッションとしてその効果を高めています。 パーソナルで処方された練習メニュ......続きを読む»

トライアスロンの体幹スイッチ!~ルミナで大特集!

さて、その取材撮影模様を以前レポートさせて頂いた トライアスロン雑誌に掲載されましたのでご報告します。 ☆トライアスロン・ルミナ 8月号 7月2日本日発売!  P30~45  特集 「体幹スイッチでトレーニング改革」  Core Switch Method (コア・スイッチ・メソッド) 上記写真(表紙)にもあるように、私のコアスイッチメソッドの トライアスロン版とし......続きを読む»

「いきなりマラソン」の落とし穴!~浦安ランニングセミナー!

さて、今日で6月も終わります。 今日30日(日)に、毎月恒例の「浦安ランニングセミナー・春シリーズ」の最終回を行いました。 午前の部は毎月同じ内容の 「走らないランニングトレーニング~体幹スイッチ」を行い、 午後の部は、毎月様々なランニングメニューにチャレンジして学ぶ 2本立てになってます。 4月からスタートした春シリーズの午後の部のテーマは、 「秋に走り込める身体づ......続きを読む»

日本一のスポーツフィールド!~北海道網走市!

さて、2月に来させて頂いた北海道網走市に先日再度行ってきました。 今回はチームアオヤマ・スタッフを連れてです。 前回滞在した時にも書きましたが、網走市はトライアスロンで五輪を目指す選手を受け持っていた時に、毎年夏に一カ月以上合宿を行っていた場所です。かれこれ8年くらいでしょうか。 今回我々は網走市に招待して頂き、網走でのトライアスロンやマラソン大会の開催、一般愛好者の合宿誘致......続きを読む»

ランニングの正しい準備、順番!~@DIMEに登場!

さて、4月にランニング指導を掲載して頂いた、 雑誌「DIME(ダイム」)のネット版「@DIME」に、 掲載内容が全て見れるようになってましたので、 お知らせします。 ■@DIME 青山剛さんのランニング講座 「走らなくてもできる、走れる体の作り方」 →掲載はこちら! もちろん走るにこしたことはありません。 しかし「走る以前にしなくてはいけないこと」がたくさんあります。 ......続きを読む»

87k+13kで100k完走!

チームアオヤマはパーソナルコーチングがメインですので、 ランニング、トライアスロン、スイム、バイク、ボディメイク、 他競技へのクロストレーニングなど、メンバーの目的も様々です。 中には数年前に楽しく走り始め、いつしかマラソンも完走し、 今では毎年100kマラソンにチャレンジする方もいます。 先月野辺山100kマラソンがありました。 我がチームアオヤマで「ウルトラ姉妹」と......続きを読む»

スイッチが入ったサッカー!~スフィーダ世田谷の快進撃!

さて、昨日16日に世田谷区大蔵運動公園で行われた女子サッカー 「プレナスチャレンジリーグ2013 第11節  スフィーダ世田谷 VS 愛媛FCレディース」 を観戦、いやスフィーダ世田谷の応援に行ってきました。 スフィーダ世田谷は「なでしこ2部リーグ」に所属する女子サッカーチームで、以前このブログでもレポートした通り、私がランニング指導をさせて頂いたご縁があります。 元スフ......続きを読む»

書籍「ランニングのトリセツ」中国語版です!

さて、先日私の手元にある書籍が届きました。 昨年「ランニングの取扱説明書(マイナビ)」を発行させて頂いたのですが、その中国語版です! 上写真右が従来の日本語版、そして左が中国語版です。 以前このブログでもお知らせしたのですが、中国語などに翻訳され、台湾を中心にアジア圏で発売されているそうです。 最近中国への遠征も多いので、中国人選手や関係者へも薦めてみようと思います! ......続きを読む»

走るのが嫌いな方が走り始めるには?!

さて、先日発行されたフィットネスフリーペーパー「LIVE(ライブ)No,40」に3月に開催したイベントの模様が掲載されましたので是非ご覧ください! ☆走りが変わるのを実感!  「LIVE」読者限定ランニングセミナー  ~走るの嫌いな方大集合!~ P25 *こちらでもご覧になれます!!! *その時の模様はブログでもご覧になれます! 「走るって、苦しそうだし、単純で飽き......続きを読む»

ストレッチDVD収録スタート!!

さて、昨日のブログで少しお話しした通り、 今日8日(土)に、相模湖班の某スタジオでDVD撮影がありました。 今回は一本丸ごと「ストレッチ・スペシャル」です。 私のストレッチへのこだわりは、ご存知の方は分かると思いますが 半端ありません(笑)。 その内容は、14歳から25年間毎日行い、内容も熟成を重ねた「AOYAMAフルストレッチ2013」です。 ランナーやトライアス......続きを読む»

昔動けていた人ほど氣をつけて!~フットサルのウォーミングアップ指導!

今日7日(金)に、長年サポートして頂き、私が心から愛するブランド 「オークリー・ジャパン」の社員の方への運動指導をしてきました。 といっても、全国の全社員の方で行う社内フットサル大会の ウォーミングアップ指導です。 私が指導しているチームアオヤマの中でも、この社内イベント的な もので結構怪我をしてくる方がいます。 特に最近このフットサルイベントでの怪我発生率が高く、......続きを読む»

トライアスロンの「体幹スイッチ」!

さて、今日6日(木)に、いつも取材撮影をして頂いている 現在日本で唯一のトライアスロン情報誌「トライアスロン・ルミナ」の 最新取材撮影がありました。 今回は「トライアスロンの体幹スイッチ」として、 巻頭大特集で10ページにも渡って掲載して頂ける予定です。 私が指導している体幹スイッチは、ランニングだけのものではありません。正しく体幹を使えるようにするには、泳ぐ前、自転車に......続きを読む»

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