青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

今年に引き続き、年明けに香川県丸亀市でランクリニックやります!

さて、今年も行った下記クリニックを年明け早々に開催します! ☆2014年1月5日(日)  香川丸亀ハーフマラソン・攻略クリニック!  講師:青山剛 *詳細はこちら! 2月に開催されるハーフマラソンの一カ月前イベントとして、 私がオークリーとコラボしてランニングクリニックを行ないます。 お近くの方は是非ご参加ください! *前回の模様はこちら! 丸亀陸上競技......続きを読む»

「ゼーゼーハーハー系」練習してますか?~浦安ランセミナー特別編!

あっという間に年末です。 私は例年通り1月1日に開催される 「市川市元旦マラソン・10k」に出場するため(=頑張りたいため)、10月くらいから仕事の合間を見て、「ゼーゼーハーハー」と、心肺に刺激を与えてきました。 普段の仕事では、ストレッチやスイッチを教えながら行ったり、 合間で補ったりしてきているので、その動き=体幹を使える率は高まっています。そして、お客さんのフォームチ......続きを読む»

ちゃんとストレッチしよう!~ストレッチDVD公式ページ完成!

さて、今秋発売させて頂いたDVD 「青山剛のパーフェクトストレッチ100」ですが、 お陰様で多くの方が観て頂いているようです。 そこで急遽、販売公式ページが作成されましたので、 こちらを是非ご覧ください! ■「青山剛のパーフェクトストレッチ100」   販売公式ページはこちら! ストレッチは全てのスポーツ、そして健康の基礎となる運動です。 私が中学2年秋から毎日欠かさず行......続きを読む»

本物は続く、続けると本物になる!~祝!稲毛トライアスロン20周年!

さて、12月15日(日)に、千葉市幕張にあるホテルグリーンタワーにて 「稲毛トライアスロンクラブ20周年記念パーティー」があり出席させて頂きました。 (写真はそのスポンサーでもあるホテル林会長のご挨拶) 私のトライアスロン歴が今年で20年。20年前に稲毛に入会してますので、私のトライアスロンは全て稲毛トライアスロンクラブ、そして 山根英紀コーチ(現稲毛ヘッドコーチ)との20年で......続きを読む»

結果の良し悪しに関わらず、マラソン後にすべきこと!

先週にホノルルマラソンも終わり、年内のフルマラソンも一段落といったところでしょうか。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)も、多くの方が11月から12月にかけてマラソンを走られました。 目標タイムをクリア出来た方や自己ベストを更新された方もいれば もちろんそうでなかった方も多くいます。 しかし、結果がどうであれ、マラソンを走り切ったのであれば、まずはそこで自分をしっかり労わ......続きを読む»

心拍数を見てLSDをしよう!~ランナーズに登場!

さて、もう12月です。 今月はホノルルマラソンや奈良マラソンもありますが、 年内大会も一段落された方が多いと思います。 12月は仕事納めや忘年会など社会人の方は何かと忙しく、 これまでトレーニングの優先順位が高かった方も目標大会が 終わっていれば、必然的にこの順位も下がることでしょう。 しかし、忘年会シーズン+これからの年末年始の暴飲暴食気味から、 どうしてもウェイト......続きを読む»

明日TV朝日「ニュースなぜ太郎」でウォーキング指導します!

さて、突然ですが明日TV出演します! ■11月30日(土)朝6時~8時 TV朝日「みんなの疑問 ニュースなぜ太郎」 MC石原良純・TOKIO城島茂 「元気なぜ太郎」のコーナー 今回はランニングではなくウォーキングの正しいフォームを指導する 特集です。 街でウォーキングをされている方に「突撃指導」して、 その効果を体感して頂いてます。 おそらく番組前半(6時~7時......続きを読む»

大田原&つくばマラソンを応援していて気付いたこと!

先週末の23日(土)、24日(日)開催されたマラソン大会に 応援に行ってきました。 とにかく絶好の天候になり、誰も天候を言い訳に出来ない2日間でした(笑)。 まず23日は栃木県の大田原マラソン(上写真)。 こちらは制限時間4時間という、市民マラソンにしてはレベルの高い方が参加する大会でしたが、そのせいもあってある程度速く走る方にはかなりお勧めのレースでした。 何よりマンモ......続きを読む»

大田原&つくばマラソンに応援に行きます!

さて、今週末は大田原マラソン、つくばマラソン、富士山マラソンと 多くのフルマラソン大会が開催されます。 そして、これらの大会に照準を合わせてトレーニングを積まれてきて方が多くいらっしゃると思います。是非目標が達成できるように頑張って下さい。 さて、直前なので少し役に立つ話を・・・ 最近のマラソン大会の「良くない」特徴として、 ・参加人数が多くスタート後も混雑しているため......続きを読む»

マラソンの一週間前にやるべきトレーニング!~浦安ランニングセミナー!

さて、今週末はうちのチーム(チームアオヤマ)でも、多くの方が目標としているマラソン大会が開催されます。 9月初旬に私とパーソナルコーチングで「12週間プログラム」を組み、いよいよ今週がラスト週の12週間目です。 これまでのトレーニングが順調だった方、そうでなかった方と 色々いらっしゃいますが、あとは体調を整えてスタートラインに並ぶのみです。 先週の日曜(17日)には、浦......続きを読む»

トレッドミル(ランニングマシン)を多用するランナーのフォームとは?!

さて、5月の中国(ズーハイ)遠征でも書いた「コーチのまかない練習」ですが、今回はマカオ遠征編です。 基本サーキット(ピット周辺)に一日中いることが多いのですが、 少し早めにホテルへ戻れる日があり、その時に少しだけ行ってました。 マカオの街自体は行かれた方はご存じだと思いますが、 決してランニングを出来るような場所ではありません。 また、今回のようにいつ呼び出しがかかっても......続きを読む»

マカオグランプリ決勝結果!~レーサー長渕蓮の挑戦!

昨日10日(日)に行われた フォーミュラー・マスターズ・チャイナ・マカオグランプリ大会決勝で、 レーシングドライバー長渕蓮君は4位に入りました。 前日の予選5位通過で、5番手からのスタート。 1周6.1kを10周(実質雨の影響などあり7周で)16台出走で争われました。 超難関コース、しかも雨のレースではクラッシュ続出でしたが、 冷静にレースを進めた長渕蓮君は、ポジション......続きを読む»

明日はマカオレース決勝!~レーサー長渕蓮の挑戦!

さて、こちらマカオグランプリ(サーキット)です。 いよいよフォーミュラー・マスターズ・チャイナINマカオグランプリが スタートしました。 今日9日(土)に行われた予選で、レーサー長渕蓮君は5位(16台出走)につけています。 これまでのシリーズでは土日の予選・決勝を迎えるまでに、 木曜くらいからテスト走行が行えていたのですが、 今回のマカオグランプリは市街地(一般道使用)......続きを読む»

マカオグランプリコースをランニング!~レーサー長渕蓮の挑戦!

さて、先日のブログでお知らせした通り、昨日5日からマカオグランプリ(サーキット)に来ています。 今日6日には、機材の搬入作業がスタートし、チームスタッフの皆さんも徐々に忙しくなってきました。 長渕蓮君と私は、午後からレースコースを実際にランニングで試走に出掛け、コースチェックもスタートしております! 噂以上の難関コースのここマカオグランプリ。 しっかり心身車万全な準備が求め......続きを読む»

マカオグランプリへ行ってきます!~レーサー長渕蓮の挑戦!

さて、昨年からトレーニングコーチをさせて頂いている レーサー長渕蓮選手のサポートで、明日5日からマカオ・グランプリ(サーキット)へ行ってきます。 ☆こちらのシリーズ戦です! 最終戦は先月の上海大会で終了し、総合ランキングは惜しくも4位となりましたが、今年は「コンマ1秒の争い」の中で表彰台争いを繰り広げられるまでになりましたので、結果以上に実りの多い一年となりました。 マカオ大会は......続きを読む»

「ペース走」の目的!

先週の大阪マラソンを皮切りに、今日3日の湘南マラソンなど いよいよ今シーズンのフルマラソン大会が開幕しました。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)でも、多くの方が今シーズンのマラソンに向けてトレーニングに励んでいます。 基本住んでいる場所も、走力も、お仕事も、目標もバラバラなのですが(だからパーソナルが大事!)、集まって行うと効果が高い練習では、チームセッションと......続きを読む»

「ラン活」しよう!~大人のカラダSTYLE特別編集に登場!

さて、こちらもこれからランニングをスタートしたい方、 そしてもっとランニングライフを充実させたい方は必見の 雑誌掲載情報です! ☆今からでも始められる「ラン活」(大人のカラダSTYLE 特別編集) 10月26日発売 ■青山指導監修ページ ①P12~33 ②P40~45 ③P10・38・48・58 ①「エンジョイランはスローペースから始めよう!」 ・せっかく走......続きを読む»

ランニングと自転車はどっちが痩せる?!~FYTTEで徹底解説!

さて、女性は特に必見な雑誌掲載のお知らせです! ☆FYTTE(フィッテ)12月号 10月23日発売 P96~99 「ランニング or 自転車 どっちがやせる?」 運動の秋突入中ですが、この時期多くの方が一度は試みる運動でのダイエット。 ランニングと自転車は共に脂肪を燃やす有酸素運動の代表ですが、 その双方の特徴、そしてタイプ別でどちらに取り組んだほうが 効果的か......続きを読む»

大阪マラソンもエキスポも熱かった!~青山剛トークライブレポート!

先ほど(17時40~)のラジオ・FMナック5をお聞き頂いた皆様、ありがとうございました。結構な反響です(笑)。 さて、今日27日は2013大阪マラソンが開催され、私もスタート地点に応援に行きましたが、天候に恵まれかなり盛り上がっていました。 その前々日、前日に開催されていた2013大阪マラソンエキスポの 久光製薬ブース、そしてグリコパワープロダクションブースにて 2日間トー......続きを読む»

今年も大阪マラソンエキスポ・トークライブやります!

取り急ぎ、まずは雑誌掲載報告です! 賃貸住宅事業の大手「大東建託」の管理物件に居住するユーザー向け(=数十万世帯)へ送られるPR誌「GoRoNe(ごろね)」に、 これから走り始める方向けの指導記事を掲載させて頂きました。 上表紙写真・P10~11 機会がありましたら是非ご覧ください! 先日発売したDVDのプレゼントコーナーもあります♪ さて、本題です!! 今週......続きを読む»

本日発売!完全版ストレッチDVD!!

さて、大変お待たせしていたストレッチDVDがいよいよ本日発売になりました! ☆DVD・青山剛の「パーフェクトストレッチ100」  ¥3.675円(税込)  詳細・お買い求めはこちら! 今回のDVDは2枚組で徹底的にストレッチを指導してます。 Disc1は、100種類のストレッチを私が説明しながら指導しています。 Disc2は、その100種類のストレッチを......続きを読む»

大阪マラソンエキスポにて何か起こる!?

さて、来週は大阪マラソンが開催されます。 今年は10月27日(日)ということで、昨年の11月末開催に比べて 一カ月も早くなってしまうので、かなりコンディションも変わりますので 参加される方はご注意ください。 私は昨年に引き続き(いや毎年通り?)、今年も受付会場の大阪マラソンエキスポ(インテックス大阪)の、久光製薬ブースにて トークライブを開催することになりました。 *昨年の模様は......続きを読む»

ラジオ FM NACK5で心拍トレーニングを語る!!

さて、昨日16日(水)に、私の活動をサポートして頂いている、 スント(スポーツ時計)、マヴィック(自転車ウェア、シューズ、ホイールなど)、プリコー(トレーニングマシンなど)がある、アメアスポーツジャパン本社へ行ってきました。 もちろんお世話になっている皆様へご挨拶もさせて頂いたのですが、今回訪問のメインは、実はラジオ収録のためでした。 10月27日(日)に放送予定の下記番組です。 ......続きを読む»

江戸川でランナーが増える日は?!

さて、連休は計画通りトレーニングは出来たでしょうか? 私は先日取材して頂いたランニングムック本の原稿チェックに追われ、 その合間で、チームセッションを行ったり、自分で走りに行ったりな連休でした。 その自分で走りに行った(今日は自転車で)、私のホームコースの江戸川河川敷は、体育の日だけあって多くの方が身体を動かしてました。 私が走り始めた中学生当時(1988年)は、江戸川にもランナーが......続きを読む»

南房総の「おもてなし」大会!~きょなんアクアスロン開催!

さて、昨日5日(土)に、千葉県南房総で 「2013 きょなんアクアスロン&オーシャンスイム大会」があり、 私は毎年通りレースディレクターとして参加してきました。 このイベントは、鋸南(きょなん)町で年間行われている4大スポーツイベントのひとつで、他イベント同様私がレースディレクターとして携わらせて頂いてますが、全てのイベントがとてもいい方向へ進んでいます。 まさに鋸南町をス......続きを読む»

久々にホノルルマラソンセミナーです!

男子マラソンで世界記録が出ましたね~!! 昨年のロンドン五輪マラソンで銅メダルだった、ウィルソン・キプサング選手(ケニア)が、今日29日に開催されたベルリンマラソンで、 2時間03分23秒を叩き出しました。 マラソンで2時間を切る日も来るかもしれませんね。 さて、そんなマラソンも速く走ることだけが魅力ではありません。 楽しく時間をかけて味わうことが出来るのもマラソンの魅力......続きを読む»

ストレッチDVDの発売が遅れます!

さて、取り急ぎお知らせです! 今日発売予定だった青山剛総監修&モデルのDVD 「パーフェクトストレッチ100」(Deisty発行)は10月中旬に発売が延期になります。 多くのお問い合わせがあり、楽しみにされている方もいらっしゃると思います。大変申し訳ありませんが、今しばらくお待ちください。 実はかなり力の入った作品に出来上がっていて、 細部までかなり細かくチェックしており、そのため......続きを読む»

プロフェッショナルコーチの流儀!

さて、今週の3連休は天気が良さそうですね。 来るべきマラソンシーズンに向けて「地脚づくり」には持って来いの 3日間になりそうです。 さて、その連休初日の今日21日(土)には、 走り込みならぬ「取材込み」な一日になりました。 まず1社目は、いつも掲載して頂いている女性フィットネス誌 「FYTTE(フィッテ)」。 女性がランと自転車を取り組むメリット、注意点などを指導監修......続きを読む»

明日ラジオに生出演!~アオヤマメソッドを語ります!

もの凄い台風が日本列島を縦断していき、 一気に秋を運んできた様子です。 さて、突然ですが明日下記ラジオに生電話出演します! ■静岡放送 SBSラジオ(JNN系列)   AM1404khz・1507khz     「Go-Goワイド Wテツのらぶらじ」→番組HPはこちら!   出演時間・16時20分~ 「走らないランニング・トレーニング」や、 今月末にリリースされるD......続きを読む»

感覚を言葉に変える!~レーサー・長渕蓮の挑戦!

さて、13日(金)深夜にマレーシアから帰国しました。 先日のブログでご紹介した通り、レーシングドライバー・長渕蓮君のレース遠征があり、そのトレーニングサポートで帯同してました。 ☆参戦中のレース詳細はこちら! レースは13日(金)に予選があり、14日(土)15日(日)に決勝が3回行われたのですが、私は予選の始まる前に週末の他仕事の為、残念ながら帰国の途につきました。 昨......続きを読む»

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